Публикации

🌲 Главный нарколог Чувашии Ирина Булыгина рассказала, как встретить Новый год без алкоголя

Длинные новогодние каникулы – отличное время, чтобы как следует отдохнуть. Новый год – это праздник семейный. И не стоит превращать его в непрерывное поглощение выпивки и закусок, плавно переходящее в лечение от «последствий отдыха».

"Именно алкоголь в праздники дает ту нагрузку, которая приводит к глубокой астении. За шампанским, как правило, идет вино, затем водка, коньяки, самогонка, фанфурики – такая эволюция. И любая праздничная ритуализация, приводит к тому, что 1 января наступившего года у человека тяжелый интоксикационный синдром. Потому что после «хорошо проведенного праздничного дня», голова будет сильно болеть", - говорит Ирина Булыгина.

Подробнее об этом: https://clck.ru/37EEEv

#МинздравЧувашии

Сегодня в 17:30 Глава Чувашии проведет предновогоднюю прямую линию

В эфире телеканала «Россия 24» Олег Николаев подведет предварительные итоги года, расскажет о планах развития Чувашии, ответит на вопросы жителей республики.

Трансляция будет доступна также на странице Главы республики в VK, в его телеграм-канале, в сообществе «Чувашская Республика», на сайте и в YouTube-канале ГТРК «Чувашия». Вопросы можно передать заранее через телеграм-канал Олега Николаева или портал госуслуг. А во время эфира операторы колл-центра будут принимать звонки по телефону 8 (8352) 565-100.

🎄🎉 Немного времени остается до самых продолжительных выходных в году. Официальные нерабочие дни в новогодние праздники по закону распространяются и на работников медицинских учреждений. Но это вовсе не означает, что работа больниц, поликлиник и других медицинских организаций "заморозится".

📆 Как будут работать медицинские организации в нерабочие праздничные дни, расскажем в наших карточках. Поделитесь ими с друзьями и близкими.

❄ Новый год – удивительное время, когда мы все стремимся насладиться радостью праздника, провести его в кругу близких и создать незабываемые воспоминания.

Однако часто подготовка к этому событию становится источником стресса и беспокойства, предновогодняя суета накладывается на будничную занятость, вечную спешку, срочные дела. Поэтому на подготовку к Новому году зачастую не остается ни сил ни времени, а сам праздник пролетает настолько быстро, что оставляет в памяти лишь усталость.

В итоге расходуются не только финансовые ресурсы, но и наши внутренние ресурсы организма. Это может выражаться в таких признаках как:
• нарушение сна;
• раздражительность;
• быстрая утомляемость;
• повышенная тревожность;
• мышечное напряжение в области головы, шеи, плеч, спины;
• сниженная работоспособность;
• подавленность, апатия;
• рассеянность, ухудшение памяти и концентрации внимания;
• головная боль.

Подробнее: https://clck.ru/37MYTv

#МинздравЧувашии

Важное значение в профилактике инсульта имеет правильное питание. Оно должно быть разнообразным и полноценным.

«Основу профилактической диеты для сохранения здоровья сердца и сосудов составляют овощи и фрукты. На столе их должно быть достаточное количество – не менее 500 грамм в день. Рекомендуется отказаться или ограничить количество употребляемой жареной пищи. Необходимо включить в рацион нежирную рыбу – в идеале два раза в неделю, бобовые, растительные масла первого холодного отжима. Количество употребляемого красного мяса, наоборот, рекомендуется сократить. Вредное влияние на организм оказывают насыщенные животные жиры, их чрезмерное употребление может стать причиной ожирения, развития сердечно-сосудистых заболеваний. Основные источники полезных жиров – рыба, авокадо, орехи и оливковое масло. Потребление трансжиров, которые в больших количествах содержатся в «ультраобработанных» продуктах – маргарины, чипсы, крекеры, покупные бисквиты – увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта. Большим врагом здоровья сердца и сосудов является сахар. Рекомендуется исключить сладкое из рациона, а в качестве десерта использовать фрукты. На втором месте по вредности находится соль. Ежедневное употребление более 5 грамм соли способствует повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. И большая её часть приходится на «скрытую» соль: некоторые виды сыров содержат 100 % дневной нормы соли.  Острые, соленые, жирные блюда, копчености, соусы, кетчупы, наваристые мясные бульоны, консервы лучше свести к минимуму. И не надо забывать пить чистую воду! Одна из самых основных причин сгущения крови – обезвоживание. Часто говорят: «А мне не хочется пить». В случае с чистой питьевой водой не надо рассчитывать на сигналы организма. Нужно приучать свой организм пить чистую воду» - советует врач-диетолог Елена Николаева.