Публикации

Важное значение в профилактике инсульта имеет правильное питание. Оно должно быть разнообразным и полноценным.

«Основу профилактической диеты для сохранения здоровья сердца и сосудов составляют овощи и фрукты. На столе их должно быть достаточное количество – не менее 500 грамм в день. Рекомендуется отказаться или ограничить количество употребляемой жареной пищи. Необходимо включить в рацион нежирную рыбу – в идеале два раза в неделю, бобовые, растительные масла первого холодного отжима. Количество употребляемого красного мяса, наоборот, рекомендуется сократить. Вредное влияние на организм оказывают насыщенные животные жиры, их чрезмерное употребление может стать причиной ожирения, развития сердечно-сосудистых заболеваний. Основные источники полезных жиров – рыба, авокадо, орехи и оливковое масло. Потребление трансжиров, которые в больших количествах содержатся в «ультраобработанных» продуктах – маргарины, чипсы, крекеры, покупные бисквиты – увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта. Большим врагом здоровья сердца и сосудов является сахар. Рекомендуется исключить сладкое из рациона, а в качестве десерта использовать фрукты. На втором месте по вредности находится соль. Ежедневное употребление более 5 грамм соли способствует повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. И большая её часть приходится на «скрытую» соль: некоторые виды сыров содержат 100 % дневной нормы соли.  Острые, соленые, жирные блюда, копчености, соусы, кетчупы, наваристые мясные бульоны, консервы лучше свести к минимуму. И не надо забывать пить чистую воду! Одна из самых основных причин сгущения крови – обезвоживание. Часто говорят: «А мне не хочется пить». В случае с чистой питьевой водой не надо рассчитывать на сигналы организма. Нужно приучать свой организм пить чистую воду» - советует врач-диетолог Елена Николаева.

Новый год – это особенный праздник! Каждый связывает его с новыми начинаниями, новыми планами, новыми свершениями! Но, к сожалению, неделя отдыха нашего населения не всегда приносят положительные эмоции. Именно в эти праздничные дни возрастает число обращений в медицинские организации, в правоохранительные органы, МЧС. Все эти негативные последствия либо прямо, либо косвенно связаны с употреблением алкогольных напитков.

Для того, чтобы не омрачать грустными и трагическими события этот с детства любимый праздник необходимо выполнять простые правила, о которых сегодня расскажет главный внештатный специалист психиатр-нарколог Минздрава Чувашии Ирина Булыгина.

Подробнее: https://clck.ru/37NiB4

#МинздравЧувашии

Свечи на Рождество - это традиционный элемент празднования, но они также могут быть опасными и вызвать пожар.

Поэтому важно соблюдать меры пожарной безопасности при использовании свечей:

1. Никогда не оставляйте горящие свечи без присмотра. Не уходите из комнаты, пока они горят.

2. Убедитесь, что свечи установлены на стабильной поверхности и не могут опрокинуться.

3. Не размещайте свечи рядом с легковоспламеняющимися материалами.

4. Не допускайте, чтобы дети играли с горящими свечами или подходили к ним близко.

5. Используйте специальные подставки для свечей, чтобы предотвратить распространение огня.

6. Проверьте, что свечи погашены перед тем, как уходить из комнаты или ложиться спать.

7. Убедитесь, что дымоходы и вентиляционные системы чисты и работают правильно.

Соблюдение этих мер пожарной безопасности поможет избежать опасных ситуаций во время новогодних и рождественских праздников и при использовании свечей на Рождество.

#МинздравЧувашии

Заведующий отделением травматологии и ортопедии, врач-травматолог Алексей Доманов поделился несколькими важными советами о том, как правильно кататься на ватрушках и снегоходах в Новый год.

Эти развлечения могут доставить незабываемые эмоции и удовольствие, но также сопряжены с определенными рисками травм.

👉Носите соответствующую защитную экипировку: перед тем, как кататься на ватрушке или снегоходе, удостоверьтесь, что вы надели шлем, защитные очки и защитную одежду. Защита головы и глаз является особенно важной, чтобы предотвратить серьезные травмы при возможных столкновениях или падениях.
👉Полностью ознакомьтесь с инструкциями и правилами: перед использованием ватрушки и снегохода внимательно прочтите руководство по эксплуатации, руководство по безопасности. Читайте вдумчиво и внимательно. Обязательно ознакомьтесь с предупреждающими табличками на самом корпусе снегохода. Обратите особое внимание на максимальные грузоподъемность и рекомендуемую скорость.
👉Соблюдайте правила безопасности на дороге: когда вы выезжаете на общественные трассы или дорожки для снегоходов, соблюдайте скоростные ограничения и правила дорожного движения.
Избегайте опасных препятствий и склонов: несмотря на то, что катание на ватрушке или снегоходе может быть веселым и захватывающим, всегда избегайте склонов и препятствий, которые могут стать причиной травмы. Будьте особенно осторожны на ледяных поверхностях и избегайте скользких мест.
👉Обратите внимание на физическую подготовку: если вы собираетесь управлять ватрушкой или снегоходом, обязательно обратите внимание на свою физическую подготовку. Удостоверьтесь, что вы имеете достаточную физическую силу и гибкость для управления. Также никогда не 👉катайтесь в состоянии алкогольного опьянения.
Поддерживайте безопасное расстояние: всегда держитесь на достаточном расстоянии от других участников, чтобы предотвратить столкновения и обеспечить безопасность себе и окружающим.
Будьте готовы к возможным аварийным ситуациям: к сожалению, ни одну из аварий нельзя предсказать. Поэтому важно быть готовым к возможным аварийным ситуациям. Перед выездом на ватрушке или снегоходе убедитесь, что у вас есть мобильный телефон, а также необходимое оборудование для оказания первой помощи, как минимум, аптечка.
Помните, что безопасность всегда должна быть на первом месте, даже во время развлечений и праздников. Следуя этим советам, вы сможете насладиться катанием, минимизируя риск получения травмы. Приятного и безопасного катания!

Новогодние праздники - время, когда мы отдыхаем от работы, наслаждаемся теплом домашней атмосферы и насыщенным калориями праздничным пиром. Однако, чтобы сохранить здоровье и физическую форму, необходимо продолжать активно двигаться и заботиться о своем теле. В этом тексте мы рассмотрим несколько способов, как провести новогодние выходные с пользой для здоровья.

Первым и самым очевидным способом является занятие спортом. Вместо того чтобы лениться на диване всю праздничную неделю, попробуйте сделать зарядку утром или пойти в спортзал. Фитнес-студии и тренажерные залы часто остаются открытыми даже в праздники, так что вы без проблем сможете прийти и потратить немного времени на тренировку. Если вы не хотите тратить время на поход в спортзал, можно заняться домашними тренировками. В интернете множество видео-уроков по различным фитнес-направлениям, от йоги до бодибилдинга.

Кроме того, не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Новогодняя атмосфера и сказочные украшения улиц делают такие прогулки особенно приятными. Просто оденьтесь потеплее и пойдите гулять. Если у вас есть парк или лес поблизости, стоит воспользоваться этим преимуществом и пройтись по протоптанным тропинкам. Во время прогулок можно также играть в снежки или ледяные фигуры, что будет отличным способом разнообразить тренировку и получить яркие эмоции.

Кроме физической активности, праздники - время, когда мы едим больше, чем обычно. Чтобы не перекусывать конфетками и шоколадками на протяжении всего дня, рекомендуется добавить в рацион больше свежих фруктов и овощей. Можете поэкспериментировать с кулинарными рецептами, готовя полезные и вкусные блюда из овощей и зелени. Также стоит обратить внимание на количество потребляемой воды. Часто в праздники мы забываем пить достаточное количество жидкости, что может негативно сказаться на общем самочувствии и пищеварении.

В заключение, новогодние выходные - это отличный повод не только отдохнуть и насладиться праздничной атмосферой, но и заботиться о своем здоровье и физической форме. Занятие спортом, прогулки на свежем воздухе и правильное питание помогут вам провести праздничные дни с пользой для организма. Не забывайте о балансе и умеренности, и ваши новогодние выходные оставят после себя только положительные впечатления и хорошее настроение.