Публикации

В рамках проходящей Недели популяризации здорового питания жителям с. Русские Алгаши рассказали о принципах здорового питания.

«Здоровое питание — один из наиболее важных факторов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальное функционирование которых не зависело бы от питания. В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности во всем мире» - сказала медицинская сестра Алгашинской врачебной амбулатории Лиана Мачкасина.

Выделяют несколько принципов здорового питания:

👉Принцип энергетического равновесия. Количество энергии, которое мы получаем с пищей, должно быть равно энергии, которую мы тратим.

👉Принцип полноценного питания. Питательные вещества в наш организм должны поступать в определённом количестве. Соотношение белков, жиров, углеводов в пище – 1:1:4. Не забываем о витаминах, которые повышают устойчивость организма к различным инфекциям и заболеваниям. Поэтому овощи и фрукты должны составлять основную часть вашего рациона – ½ тарелки.

Количество белка должно составлять ¼ вашей порции. Курица, рыба, бобовые и орехи – полезные и разнообразные источники белка. Ограничьте потребление красного мяса и избегайте употребления его в обработанном виде (сосиски и колбасы).

Растительные масла для приготовления пищи необходимо употреблять в умеренных количествах.

👉Принцип регулярности. Соблюдение режима питания важно для нашего организма. Рекомендовано 3 основных приёма пищи (завтрак, обед и ужин) и 1 или 2 перекуса.

👉Принцип безопасности. Не забывайте проверять срок годности и не употребляйте в пищу продукты с признаками порчи.

#МинздравЧувашии #Здравоохранение21 #ШММЦ

✍Продолжают поступать благодарности в адрес работников Шумерлинского медицинского центр в рамках акции Минздрава Чувашии «Спасибо, доктор! Спасибо, медсестра!».

✅Гаврилова А.Г.: благодарит врача УЗИ филиала «Порецкая ЦРБ» Лебедеву Светлану Николаевну: «За внимательное, чуткое отношение к больным».

✅Макарова О.Д. благодарит врача-терапевта филиала «Порецкая ЦРБ» Аржаеву Лидию Николаевну: «За доброжелательность, чуткость, профессионализм».

✅Пациентка филиала «Порецкая ЦРБ» благодарит врача-стоматолога Куторкину Ирину Александровну за «Располагающее отношение. Человечность».

✅Пациенты Смирнова Н.П., Балканова Л.И., Паксеева Л.Д., Макарова Р.Т. благодарят санитарку хирургического отделения Костякову Людмилу Геннадьевну: «Очень добрая и отзывчивая. За чистотой следит в течение всех суток! В её смену приятно заходить в туалет: чистота и порядок. За таких кадров надо держаться! Просим вас к Новому году хоть как-то поощрить Костякову Л.Г.».

🎄🎉 Немного времени остается до самых продолжительных выходных в году. Официальные нерабочие дни в новогодние праздники по закону распространяются и на работников медицинских учреждений. Но это вовсе не означает, что работа больниц, поликлиник и других медицинских организаций "заморозится".

📆 Как будут работать медицинские организации в нерабочие праздничные дни, расскажем в наших карточках. Поделитесь ими с друзьями и близкими.

Многие считают, что бокал вина или рюмка другого напитка за ужином не навредят или что, например, пиво – совсем безвредный напиток. Это большое заблуждение. О вреде регулярного потребления алкоголя на организм человека рассказал заведующий терапевтическим отделением Александр Калинкин.

«Среди кратковременных последствий употребления спиртных напитков – чувство расслабления, сонливость, нарушение зрения, речи, координации движения, проблемы с концентрацией внимания, изменение настроения. У некоторых людей эти эффекты могут наступить даже после одного бокала.

Из долгосрочных последствий, особенно у людей с алкогольной зависимостью, наиболее распространены стойкие изменения настроения, тревога, раздражительность, проблемы со сном, изменения аппетита и веса, проблемы с памятью, конфликтное поведение, возникновение таких серьезных заболеваний, как цирроз печени, панкреатит, онкологические заболевания, нарушения работы иммунной системы» - сказал Александр Львович.

Установлена четкая связь между избыточным употреблением алкоголя и рядом психических и поведенческих расстройств, травм, рискованного поведения.

«Даже умеренное употребление алкоголя сопряжено с некоторыми рисками. Доказательство тому – нарушение сна и головная боль. В новогодние праздники рекомендую всем обратить особое внимание на количество потребляемого алкоголя и принять необходимые меры, чтобы не начать новый год на больничной койке. Помните, не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя – это всегда риск» - подытожил Александр Львович.

#МинздравЧувашии #Здравоохранение21 #ШММЦ

❄ Новый год – удивительное время, когда мы все стремимся насладиться радостью праздника, провести его в кругу близких и создать незабываемые воспоминания.

Однако часто подготовка к этому событию становится источником стресса и беспокойства, предновогодняя суета накладывается на будничную занятость, вечную спешку, срочные дела. Поэтому на подготовку к Новому году зачастую не остается ни сил ни времени, а сам праздник пролетает настолько быстро, что оставляет в памяти лишь усталость.

В итоге расходуются не только финансовые ресурсы, но и наши внутренние ресурсы организма. Это может выражаться в таких признаках как:
• нарушение сна;
• раздражительность;
• быстрая утомляемость;
• повышенная тревожность;
• мышечное напряжение в области головы, шеи, плеч, спины;
• сниженная работоспособность;
• подавленность, апатия;
• рассеянность, ухудшение памяти и концентрации внимания;
• головная боль.

Подробнее: https://clck.ru/37MYTv

#МинздравЧувашии