Публикации

Домашний самомассаж подручными предметами.
Конечно, этот способ не избавит вас от серьезных заболеваний, но - для их профилактики, для улучшения кровообращения и общего самочувствия - это идеальный способ массажа!!

Способ, что называется: "дёшево и сердито". Тут могут отлично пригодиться и обычная скалка, и мячи для большого тенниса и бутылка с холодной водой.

Шея, спина, ягодицы, ноги, руки — самомассаж с помощью мячика удобен и эффективен. Техника проста — перекатывайте мяч в области напряжения. При самомассаже спины можно расположить мяч между ней и стеной и совершать перекатывания. Также можно использовать несколько мячей.

Если вы регулярно сталкиваетесь с болью в ногах или проводите много времени, стоя на работе, вероятно, что все мышцы в нижней части ног напряжены. Просто поместите замороженную бутылку с водой на пол и катитесь взад и вперед всей ногой, уделяя особое внимание супер-больным областям, а также ступням. Слишком холодно? Наденьте пару теплых носков и продолжайте.

При самомассаже - следите за самочувствием, область шеи и головы - лучше не задействовать.

Очеловечивание началось с прямохождения. Считается, что именно хождение на двух ногах запустило превращение обезьяны в человека.

Но за возможность ходить на двух ногах мы расплачиваемся до сих пор.

✅Развитие двуногости привело к тому, что таз и бёдра стали намного уже. Деторождение превратилось в муку. Именно поэтому человеческий младенец такой незрелый при рождении, а родовые травмы так часты.

✅ Другая патология, присущая только прямоходящим – сколиоз, или боковое искривление позвоночника. Сила тяжести при вертикальном положении позвоночника усиливает любую асимметричность в структуре позвонков, дисков и мускулатуры.

✅ Поясничные боли также могут являться следствием развития прямохождения. Нагрузка на поясничный отдел очень высока.

✅ Есть теория, что позвоночные грыжи возникают именно из-за прохождения. Ведь внутренние органы человека весят прилично и своим весом постоянно давят на позвоночный столб.

✅ Высокое расположение сердца над землёй заставляет венозную кровь преодолевать силу притяжения, чтобы добраться от ног до грудной клетки, что приводит к возникновению варикоза.

Однако, во всем винить только прямохождение тоже нельзя. Мы ведём чрезвычайно малоподвижный образ жизни, чем сами лишаем свой позвоночник гибкости. Регулярная разминка позволит держать его в тонусе и снизить риск заболеваний.

С заботой о вашем здоровье! Планируя мероприятия на 2024 год не забудьте о диспансеризации! Услуга бесплатная - подробнее в инфокарточках ФОМС.

Все думаете - какой простой самомассаж делать дома? Так ответ же на поверхности - на поверхности щетины сухой щетки! Именно этот незамысловатый предмет поможет держать тело и настроение в тонусе, а кожу сделает ровной, снимет отечность!
✅ Этот ритуал ухода за собой веками практиковался в разных культурах и был известен ещё во времена Древней Греции и Рима.
✅ Главный принцип сухого массажа — двигаться по направлению лимфы, то есть снизу вверх: от ступней к сердцу.
✅Массаж щеткой не требует специальных знаний, из затрат - только сама щётка!
❗Перед тем как приступить к драйбрашингу, убедитесь, что у вас нет противопоказаний к процедуре:
-повреждения кожи: порезы, ранки, ссадины, ушибы;
воспалительные заболевания и высыпания;
дерматит и псориаз;
варикоз;
большое количество родинок, папиллом, невусов;
повышенная температура тела;
острая стадия инфекционного заболевания.
✅Правила:
Кожа (как и щётка) должна быть сухой.
Начинайте с 3­—6 минут массажа в день. Постепенно, когда кожа привыкнет, увеличьте продолжительность сеанса до 10–15 минут.
Движения в области голеней, коленей и бёдер должны быть длинными и прямыми. В области ягодиц массаж проводят круговыми движениями. Проблемным зонам стоит уделить больше внимания, тогда как живот и грудь лучше не массировать интенсивно.
Избегайте задевать лимфоузлы, кожу внутренней поверхности бёдер, зоны под подмышками и коленями и область сердца.
Завершите драйбрашинг контрастным душем, чтобы смыть ороговевшие клетки. После душа нанесите крем или молочко для тела.
✅Повторяйте драйбрашинг 3–4 раза в неделю. Если у вас чувствительная кожа, проводите массаж не чаще 1 раза в неделю. Ощутимый результат будет заметен спустя 1–2 месяца.

К родовым травмам относят все без исключения повреждения, полученные в результате неблагоприятных родов. Другое дело, что не все они одинаково поддаются диагностике. Если повреждения кожных покровов, мышц или костей, самый типичный случай - перелом ключицы, можно обнаружить практически невооруженным взглядом, то поражения центральной нервной системы оценить подчас очень непросто.

К пубертатному периоду у детей, перенесших перинатальную травму шейного отдела позвоночника, появляется головная боль, головокружения, развивается сколиоз и вегетативная дистония. Повышенная утомляемость, плохая память и снижение остроты зрения преследуют их в школе.

В Клинике доктора Шумакова накоплен значительный опыт раннего применения мануальной терапии, в том числе и краниосакральной, у новорождённых. Краниосакральная терапия или черепно-крестцовая, позволит предотвратить развитие серьёзных заболеваний. Мягкие техники позволяют устранить подвывихи и смещения костей черепа, сегментов шейного отдела позвоночника.