Публикации

Прямо сейчас, если вы тревожитесь - воспользуйтесь этими приемами восстановления спокойствия.

1. Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть.

Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

"Колени крутит на погоду" что делать

Как правило, на погоду реагируют уже воспаленные суставы. Чтобы состояние не ухудшилось, ни в коем случае не делайте тепловые компрессы, не применяйте гели, мази, разогревающие и перцовые пластыри. Все это приведет к усилению отека, а соответственно - и к усилению боли.

В день, когда меняется погода, снизьте нагрузки до минимума. Если нагрузок не избежать - используйте наколенник, но ни в коем случае не бинты. Неравномерное обвитие бинта может вызвать тромбоз.

Помочь суставу можно, используя любой гель с противовоспалительным эффектом. Нанесите его на болезненное место, но не втирайте.

Вы спрашивали, что лучше КТ или МРТ при заболеваниях позвоночника❓❓❓
Отвечает доктор Шумаков:

МРТ при заболеваниях позвоночника и суставов всегда предпочтительнее, чем КТ.
Во-первых, нет облучения, в отличии от КТ, при которой облучение сильнее, чем при рентгене в несколько раз! Поэтому, КТ больше одного раза в год не рекомендуется. МРТ в некоторых случаях рекомендуют даже при беременности и маленьким детям.
Во-вторых, на МРТ лучше диагностируются изменения в межпозвонковых дисках- грыжа, протрузия и даже их размеры.
В- третьих, на МРТ можно хорошо увидеть структуры головного и спинного мозга, сделать снимок с введением контрастного вещества.
Единственный минус МРТ- снимки делаются дольше и не все готовы лежать 20-30 минут почти в замкнутом пространстве. Особенно, если у человека есть клаустрофобия. Как показывает опыт, у большинства людей с плохим кровоснабжением мозга есть боязнь замкнутых пространств.
Ещё один из способов диагностики позвоночника- это цифровая рентгенография. На ней лучевая нагрузка в несколько раз меньше чем у обычных рентгенаппаратов.
В любом случае, перед лечением позвоночника лучше сделать снимки, чтобы исключить неожиданную патологию. К сожалению, бывают, например , опухоли. Пришла как-то на консультацию девушка 35 лет с головными болями. На МРТ шеи обнаружилась менингиома спинного мозга, которая мешала свободному току ликвора. Повышалось внутричерепное давление- возникала головная боль. Опухоль оказалась доброкачественная- нейрохирург её удалил и пациентка стала чувствовать себя хорошо и забыла о головной боли.
Поэтому, на консультации мы проводим тщательный осмотр с последующим назначением обследования, если оно потребуется.

С наступающим первомаем! Если не на демонстрацию, то на прогулку - становись! Расскажем о пользе солнечных лучей для здоровья!

Известно, что солнечный свет необходим для выработки витамина D. Но это не единственная его польза для здоровья.

Также солнечный свет полезен для психического благополучия. Исследования показали, что он увеличивает уровень серотонина — гормона счастья, повышающего настроение.

Солнце способствует улучшению сна — опять же, за счёт роста уровня серотонина. Этот гормон помогает быстрее заснуть и поддерживать сон в течение ночи. Благодаря ему вы также чувствуете бодрость по утрам.