Публикации

Другое название этого недуга – локтевой туннельный синдром, который представляет собой сдавление или деформацию растяжения локтевого нерва, который отвечает за тонкие координированные движения кисти. Чем больше он отработал, тем тяжелее к концу дня будет управлять руками.

Обратите внимание, что во время использования смартфона (не важно, листаете ли вы ленту или оформляете важный проект) руки находятся примерно в одном положении, под одним углом. Гаджетами мы пользуемся каждый день и суммарно большое количество времени. Все это время локти находятся под нагрузкой, что в итоге проявляется болью, онемением или покалыванием в области предплечья и / или мизинца.

Что делать?

🚩Не удерживать суставы подолгу в одном положении;
🚩Перераспределять нагрузку (держать телефон попеременно то в одной, то в другой руке);
🚩Проводить самомассаж (но лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы он посоветовал простую, действенную и безопасную методику, а еще лучше прийти на профессиональный массаж);
🚩Устраивать перерывы после работы и длительного нахождения в сидячем положении – делать легкую разминку для шеи, спины и суставов.

А вы чувствуете по вечерам боль в правой руке?