Публикации

Что будет со здоровьем, если работать стоя хотя бы час в день?

Самый эффективный способ уменьшить вред, который наносит нам сидячая работа – это устраивать регулярные перерывы для прогулки или разминки. Так, три пеших прогулки протяженностью 15 минут каждая в день сводят риск диабета к минимуму. Пятиминутные растяжки каждый час – защищают позвоночник, мышцы и суставы. А небольшая гимнастика каждые 40 минут помогает разогнать кровь, уменьшить риск воспалительных процессов и даже некоторых форм рака.

Но если по каким-то причинам нет возможности делать регулярные перерывы, можно принять радикальное решение и заменить сидячую работу на стоячую. Причем нет необходимости стоять в течение всего рабочего дня: если работать за конторкой всего один час в день, состояние здоровья уже улучшится.

ТРАКЦИОННЫЙ СТОЛ🤔 ЧТО ЭТО ТАКОЕ??? Это устройство, которое используют в медицинских целях, с его помощью вытягивают позвоночник. Такая методика способна прийти на помощь при лечении:
✔️межпозвоночной грыжи;
✔️болезней, которые связаны с проблемой кровообращения;
✔️искривлений позвоночного столба.

Тракционный стол - эффективно применяется для лечения различных заболеваний в клинике Шумакова. Именно эта методика позволяет, например, избежать операции межпозвонковой грыжи.
👍👍👍👍 Отдельно стоит подчеркнуть, что лечение с помощью тракционного стола не только эффективно, но и безопасно. Сила воздействия на тело пациента вычисляется математически, исходя из веса конкретного человека.
Тракционный стол может обеспечить оптимальную пассивную физическую нагрузку в пост-травматических и послеоперационных состояниях даже в тех случаях, когда травмированный сустав нельзя беспокоить. Он также может применяться в реабилитационный период спортсменами, танцорами после профессиональных травм.

Некоторые люди инстинктивно перед сном кладут подушку или что-то наподобие мягкой игрушки себе между ног. Оказывается, это правильно!

1. Подушка между ног придает комфорт, уменьшает давление и мышечное напряжение тела.

2. Подушка, расположенная между ног, устраняет тянущее положение, разгружает нижнюю часть позвоночника, и вы крепко спите. А по утрам просыпаетесь бодрым, исполненным сил и энергии.

3. Подушка между ног уменьшает боль в пояснице. Она препятствует мышечным судорогам, варикозному расширению вен, и предотвращает невралгию седалищного нерва.

4 Такой способ сна способствует хорошей осанке, так как позвоночник вытягивается, и сама осанка поддерживается в правильном положении. В ногах уходит мышечное напряжение, улучшается циркуляция крови, уменьшаются отеки, спазмы!

Главное, чтобы подушка была большая, от лодыжек до бедер. Эксперты советуют спать с хлопковыми и полухлопковыми подушками (чехол или наволочка).

Как поддержать здоровье коленей?! Вот рецепты от доктора Шумакова, записывайте!!!! ✔️Когда вы достаточно долго просидели, не вставайте резко.
✔️Сидение на корточках — это не самая лучшая поза для здоровья колен. Как можно чаще вставайте и разминайтесь.
✔️Когда вы длительно стоите, сгибайте почаще.
✔️Не поднимайтесь по лестницам в течение дня слишком часто и слишком быстро — это совсем не полезно, а если другого выхода нет, то давайте коленям отдохнуть в процессе подъема, легко сгибая ноги в коленях - это поможет вам восстановить в них кровоток.
✔️Если вам приходится много времени проводить на ногах, не носите высоких каблуков. А в обуви без каблука применяйте стельки с хорошими супинаторами.
✔️Сидите правильно и красиво. Когда речь заходит о боли в колене, дело не только в том, как долго вы находитесь в сидячем положении, но также в том, насколько правильно вы сидите.
✔️В особенности избегайте поз, при котором колени у вас сильно согнуты. Если вы вынуждены сидеть в течение продолжительного времени, найдите способ хотя бы изредка выпрямить ногу и облегчить тем самым нагрузку на коленную чашечку.

__________________________________________
☑️Записаться на процедуры в клинике Шумакова можно онлайн на сайте клиники
☑️ Звоните! 8 (903) 358 45 65,
8 (8352) 41 10 10
☑️Наши адреса: Николаева, 5 (Центр), М. Горького 38/2 (СЗР)

В свой день рождения, а сегодня Клинике Шумакова 23 года, мы желаем вам много приятных и радостных моментов! Ведь количество таковых пропорциональному тому, насколько хорошо вы себя чувствуете!

Здоровья! 💚

А ещё у нас есть подарок для вас - скидка на консультацию, при записи на сайте clinshum.ru, - 20 процентов!