Публикации

Как разгрузить поясницу, если приходится много сидеть

Когда нет возможности выбрать рабочее кресло, на помощь приходит лайфхак — разгрузить поясницу подручными средствами. Подложите под нижнюю часть спины подушку или, к примеру, валик из полотенца. Они послужат дополнительной поддержкой для естественного изгиба позвоночника, вам станет значительно легче.

Меньше напряжения — меньше боли.

Плоскостопие может быть причиной постоянной усталости и уныния

Считаете, что вы вялый, сонливый и усталый и поэтому сутулитесь? Здесь, скорее всего, все наоборот: сколиозы, неправильное положение позвоночника и излишне согнутая спина не дают вдохнуть полной грудью.

Существует точка зрения, что не получая достаточного количества кислорода, организм выдает сбои в работе дыхательной, сердечно-сосудистой систем, нарушается работа головного мозга. Ваша медлительность и забывчивость тоже могут быть следствиями плоскостопия.

В большинстве случаев нарушений работы мозга, головных болей, головокружений, снижения памяти, зрения, слуха виновата шея!

Через шею идет приток крови в голову и отток крови, ликвора из головы. Там же проходит спинной мозг. Через него идут команды ко всем мышцам и внутренним органам организма.

Лекарства на состояние шейных позвонков никак не влияют, поэтому голова продолжает кружиться. Обезболивающие препараты перестают действовать, потому что причина повышения внутричерепного давления не убирается.

Как мы лечим головокружение в клинике Шумакова? Если требуется — то проводится подводное или сухое вытяжение шейного отдела позвоночника. Методика вытяжения безболезненна и позволяет максимально хорошо расслабить по оси мышцы шеи.

Далее обязательна работа с мышцами шеи и головы. Ее проводит массажист. Он находит спазмированные мышцы, участки напряжения в этих мышцах и тщательно их проминает.

Основное лечение проводит врач-вертеброневролог — мануальный терапевт. Его основная задача — восстановить подвижность шейных позвонков, особенно, где шея соединяется с головой, восстановить работу височно-нижнечелюстного сустава (особенно если боль локализуется в височной области). В арсенале врача- вертеброневролога для этого имеются методики из остеопатии, классической мануальной терапии, аппаратной кинезиотерапии и многие другие.

Применяя такой комплексный подход, устраняя причину головной боли, сочетая ручные и аппаратные методы лечения, имея многолетний опыт работы мы добиваемся стойких положительных результатов в 97% случаев обращений к нам с головной болью и в 99% случаев обращений с головокружением.

Жара! И боль в позвоночнике. Такое тоже возможно. В жаркую погоду все органы и системы перестраиваются на другую работу. Позвоночник тому не исключение. От жары спина тоже может заболеть. Это может быть связано с недостаточным потреблением жидкости, а также с выведением минеральных веществ вместе с потовыделением.

🌞В жару обычная физическая нагрузка тяжелее даётся организму, ведь силы ему приходится тратить на терморегуляцию. Отсюда- нервное истощение, мышечный спазм и болевой синдром в спине(

🌞Ещё одна причина - желание охладиться. Длительное пребывание в водоемах, под кондиционером может приводить к спазму мышц и к брлевому синдрому.

🌞Рекомендации: пить достаточное количество жидкости, стараться избегать в жару повышенной физической нагрузки, умеренные водные процедуры в открытых водоемах, не находится под прямым действием кондиционеров.

🌞Ну и укреплять спину, постоянно поддерживать физическую активность. Если болевой синдром не купируется противовоспалительными средствами из домашней аптечки - обязательно обратиться к специалисту.

Утро - время растянуть мышцы!

Только открываешь глаза - а спина уже болит (( заведите себе привычку: после пробуждения немного подвигаться не вставая: сделать небольшие скручивания, прогибы, потягивания.

У утреннего растяжения есть специальное название это — пандикуляция. Наверняка вы видели, как кошки или собаки потягиваются после того, как проснулись. Сначала они подаются назад, а потом вперед, вытягивая спину и ноги. Такие движения после сна делают все позвоночные, кроме людей, которые вскакивают по будильнику на работу. Поэтому уделите с утра минутку своему телу, прислушайтесь к тому, чего оно хочет, бережно растяните мышцы, а уже потом вставайте.