Публикации

Две минуты упражнений средней и высокой интенсивности могут повысить внимание, концентрацию, а также улучшить обучение и память. Используйте метод 5-5-5-30 — это тренировка всего тела, которая не нагружает слишком сильно ни на одну из его частей. Вот из чего она состоит:

- 5 отжиманий;
- 5 приседаний;
- 5 выпадов;
- 30-секундная планка.

Этого достаточно, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее, мышцы работать, ускорить обмен веществ и повысить остроту ума. Однако важно делать эти упражнения в течение двух минут (2 круга) и регулярно!

Левша естественный или вынужденный???
Накануне 1 сентября проясним разницу!

Левшу не нужно переучивать - кажется, это знают уже все родители. Но! Вы обязательно должны выяснить - ваш ребенок наследственный левша или он получил травму головы, правой руки в родах и стал левшой вынужденным!!!

Врачи рекомендуют показать в 3-4 года ребенка неврологу, мануальному терапевту. Чтобы стало понятно – левша ваш ребенок, как его воспитывать и обучать, или это правша, у которого правая рука находится в гипер- или гипотонусе. За счет того, что рука скованная, неактивная, ребенок может быть псевдолевшой. Важна ранняя диагностика и коррекция!

Самым вредным можно считать сон на животе, так как именно в этом случае страдает позвоночник. Сон на животе может увеличить риск болей в шее, ведь в таком положении голова повернута набок, что приводит к напряжению шейного отдела позвоночника.

Еще один минус: такая поза также может вызвать головные боли, боль в плечах или руках. Помимо этого сон на животе может способствовать преждевременному появлению морщин, ведь вы спите чуть ли не уткнувшись лицом в подушку, ваша кожа точно не скажет вам за это спасибо.

Попробуйте просто поднять руки. Это простое движение поможет улучшить кровообращение в зоне грудного отдела, что снижает нагрузку на сердце. Также это упражнение помогает снять напряжение трапециевидной мышцы, которая часто перегружена из-за долгого нахождения в неправильной позе. Наконец, это упражнение позволяет вытянуть и выровнять позвоночник.

Для лучшего эффекта лучше делать это движение по одной минуте в день, постепенно увеличивая время до 5 минут. Когда привыкнете, можно увеличить число повторов до 3 раз в день. Поднимайте руки в любой удобной для вас позе — стоя, лежа или сидя.

Сидеть не просто вредно! Сидеть - опасно для жизни!

Исследования показывают, что чрезмерно долгое сидение приводит к ожирению, диабету 2 типа, некоторым видам рака и преждевременной смерти.😱😱😱

Длительное сидение замедляет процесс метаболизма, что плохо влияет на способность тела регулировать сахар в крови, давление и расщепление жира.

Встань и иди! Только это спасет: иди по офису, приседай около стола, поднимайся/спускайся по лестнице! Ну и приходи в клинику Шумакова - на массаж и прием манульного терапевта.