Публикации

Сидеть не просто вредно! Сидеть - опасно для жизни!

Исследования показывают, что чрезмерно долгое сидение приводит к ожирению, диабету 2 типа, некоторым видам рака и преждевременной смерти.😱😱😱

Длительное сидение замедляет процесс метаболизма, что плохо влияет на способность тела регулировать сахар в крови, давление и расщепление жира.

Встань и иди! Только это спасет: иди по офису, приседай около стола, поднимайся/спускайся по лестнице! Ну и приходи в клинику Шумакова - на массаж и прием манульного терапевта.

Польза шпагата для женского здоровья

Работать над освоением шпагата можно в любом возрасте. Шпагат увеличивает подвижность тазобедренного сустава. Обычно он зажат у тех, кто мало двигается в повседневной жизни, ― из-за этого могут болеть колени и спина.

Еще при регулярных занятиях растяжкой налаживается кровообращение в тазу. А это уже профилактика варикоза, проблем с кишечником и заболеваний репродуктивной системы.

И последний аргумент в пользу шпагата: во время тренировок вырабатывается эндорфин ― гормон счастья.

Делайте эти упражнения по 10 минут каждый день и отеки станут меньше

✔️Натягивайте на ноги воображаемые носки. Делайте это максимально медленно и прикладывая усилия по надеванию носка - прижимайте ладонь к коже плотно и двигайте ею от носка к пятке, от пятки к колену. Массируйте кожу аккуратно, но с нажимом.

✔️Встаньте прямо без обуви. Делайте движения, словно перекатываетесь с носков на пятку и обратно. Повторяйте так в течение 10 минут.

✔️Лягте на спину и делайте движения ногами, словно едете на велосипеде. Старайтесь совершать круговые движения по максимальной воображаемой окружности. Если нет возможности лежать, то попробуйте выполнить упражнение, сидя на стуле и держась за его края руками.

Что есть, когда хрустят суставы

✔️Ешьте как минимум две порции рыбы (по 200 г) в неделю, потому что именно морская рыба считается источником витамина D, дефицит которого провоцирует артрит.

✔️Съедайте по 2–3 зубчика чеснока в день: содержащиеся в нём вещества обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

✔️Налегайте на орехи: грецкие (обладают противовоспалительным действием), а также фисташки, арахис, фундук и миндаль, которые тоже содержат массу полезных веществ и рекомендованы при ревматизме.

9 привычек, которые разрушают позвоночник.

1. Использование гаджетов. Когда человек склоняется над мобильником - вес головы увеличивается примерно в 5 раз! Такая привычка может даже к грыже шейного отдела позвоночника привести.
2. Малоподвижный образ жизни приводит к вялым мышцам, плохому кровоснабжению, и к разрушению позвоночника.
3. Неумелые физические нагрузки. Бездумная качалка, бег в неправильной обуви. Приводят к травмам и боли в спине и суставах.
4. Неправильное положение тела. Например, сидеть постоянно нога на ногу.
5. Неправильное положение во сне. Сон на животе. Или на высоких подушках.
6. Однотипные движения. Например, наклон в одну сторону у врачей-стоматологов.
7. Неудобная обувь. Здоровые стопы - здоровый позвоночник.
8. Неправильное ношение тяжестей. В одной руке или перед собой округляя спину.
9. Неправильное питание. Ожирение и большая нагрузка на ноги и позвоночник.