Публикации

Блюда с коллагеном, полезные для суставов

Коллаген помогает организму сохранять здоровье суставов, связок, костей и кожи. Обратите внимание на блюда со структурой желе. Это может быть фруктовый десерт, кисель, холодец или насыщенный костный бульон.

Костный бульон содержит много белка, который в процессе варки трансформируется в желатин. Поэтому, помимо коллагена, бульон становится ещё и источником необходимых аминокислот, которые помогают организму бороться с воспалениями, ускоряют похудение и улучшают сон.

От состояния мышц на шее зависит молодость Вашего лица!
Шея является "трубой", снабжающей кислородом ткани лица и мозг. Поэтому если мышцы шеи в гипертонусе, ткани лица не получает достаточное питание, нарушается кровообращение, что сказывается на состоянии кожи лица.

Вы удивитесь, но морщины на лбу тоже связаны с шеей! Лобная мышца берет свое начало на лбу, и заканчивается на затылке, а там уже переходит в мышцы шеи! Массируем шею - разглаживается лоб!

Также в области шеи находятся крупные лимфатические узлы, и если шея спазмированна, то отток жидкости из организма хуже, что влияет на отёки на вашем лице. А отёки, в свою очередь, растягивают кожу, и здесь мы уже можем наблюдать застойные явления в виде мешков под глазами и общей одутловатость лица.

Так что, хочешь свежее молодое, подтянутое лицо - записывался на массаж шеи!

Почему прогулки в непогоду тоже полезны

Для поддержания оптимального состояния здоровья можно и нужно гулять, в в том числе и при условиях низкой температуры и высокой влажности.

✔️Во-первых, это своеобразное закаливание органов дыхания, кожи, слизистых оболочек — адаптация организма к смене сезона.

✔️Во-вторых, это физическая активность, которую очень важно сохранять, несмотря на серое небо и, казалось бы, унылую погоду.

Кальций нужен не только для костей

✔️Оптимальный уровень кальция нужен для работы сердечно-сосудистой системы — он поддерживает сердечный ритм, скорость сердечных сокращений.

✔️Также минерал участвует в свертываемости крови и в регулировании артериального давления.

✔️Необходим он и для работы нервной системы, т.к. способствует передаче нервных импульсов, регулирует реакцию возбуждения и торможения в коре головного мозга.

❗️Для эффективного усвоения кальция организму требуется витамин D. Лучшие источники витамина D — это жирная рыба (сельдь, лосось) и рыбий жир, желтки яиц, говяжья печень.

Самое простое упражнение для осанки и здоровья позвоночника!

1. Встаём возле возле стены, без обуви

2. 5 точек должны касаться стены - это затылок, лопатки,ягодичная область, икры и пятки

3. Ноги сведены вместе - и носки, и пятки

4. Начинаем с малого времени, по итогу вы должны выдерживать до 20 минут

5. Усложнять можно - вытянув руки вверх, или присесть, то есть вы как будто сидите на стуле - но это продвинутый уровень и это начинающему действительно сложно

Главное стараться запомнить и сохранить такое положение и потом, но со временем выполнения такой стойки вы станете сохранять правильное положение тела на автомате.