Публикации

От состояния мышц на шее зависит молодость Вашего лица!
Шея является "трубой", снабжающей кислородом ткани лица и мозг. Поэтому если мышцы шеи в гипертонусе, ткани лица не получает достаточное питание, нарушается кровообращение, что сказывается на состоянии кожи лица.

Вы удивитесь, но морщины на лбу тоже связаны с шеей! Лобная мышца берет свое начало на лбу, и заканчивается на затылке, а там уже переходит в мышцы шеи! Массируем шею - разглаживается лоб!

Также в области шеи находятся крупные лимфатические узлы, и если шея спазмированна, то отток жидкости из организма хуже, что влияет на отёки на вашем лице. А отёки, в свою очередь, растягивают кожу, и здесь мы уже можем наблюдать застойные явления в виде мешков под глазами и общей одутловатость лица.

Так что, хочешь свежее молодое, подтянутое лицо - записывался на массаж шеи!

Почему прогулки в непогоду тоже полезны

Для поддержания оптимального состояния здоровья можно и нужно гулять, в в том числе и при условиях низкой температуры и высокой влажности.

✔️Во-первых, это своеобразное закаливание органов дыхания, кожи, слизистых оболочек — адаптация организма к смене сезона.

✔️Во-вторых, это физическая активность, которую очень важно сохранять, несмотря на серое небо и, казалось бы, унылую погоду.

Кальций нужен не только для костей

✔️Оптимальный уровень кальция нужен для работы сердечно-сосудистой системы — он поддерживает сердечный ритм, скорость сердечных сокращений.

✔️Также минерал участвует в свертываемости крови и в регулировании артериального давления.

✔️Необходим он и для работы нервной системы, т.к. способствует передаче нервных импульсов, регулирует реакцию возбуждения и торможения в коре головного мозга.

❗️Для эффективного усвоения кальция организму требуется витамин D. Лучшие источники витамина D — это жирная рыба (сельдь, лосось) и рыбий жир, желтки яиц, говяжья печень.

Самое простое упражнение для осанки и здоровья позвоночника!

1. Встаём возле возле стены, без обуви

2. 5 точек должны касаться стены - это затылок, лопатки,ягодичная область, икры и пятки

3. Ноги сведены вместе - и носки, и пятки

4. Начинаем с малого времени, по итогу вы должны выдерживать до 20 минут

5. Усложнять можно - вытянув руки вверх, или присесть, то есть вы как будто сидите на стуле - но это продвинутый уровень и это начинающему действительно сложно

Главное стараться запомнить и сохранить такое положение и потом, но со временем выполнения такой стойки вы станете сохранять правильное положение тела на автомате.

Сколько нужно заниматься, чтобы нивелировать день сидячего образа жизни?

Риск преждевременной смерти среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни, увеличивается, когда снижается АКТИВНОСТЬ. Для компенсации 10 часов сидячей работы вам нужно минимум 30-40 минут умеренной или интенсивной физической активности в день.

ЛЮБАЯ физическая активность, и любой ее объем лучше, чем ничего. Подниматься по лестнице вместо лифта, играть с детьми и домашними животными, заниматься йогой или танцами, даже занятие домашними делами способно помочь снизить риски, вызванные силюдячей офисной работы! Активных вам выходных! И будней!