Публикации

Отметка на термометрах подобралась к показателю + 30. Жара не самым лучшим образом влияет на состояние здоровья представителей всех возрастных групп. Труднее всего приходится людям, страдающим хроническими заболеваниями нервной и сердечно-сосудистой систем, пожилым, будущим мамам и малышам.

Наши советы, как пережить жару без вреда для здоровья:

• В самый пик жары лучше ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки.

• В жару существенно возрастает риск обезвоживания, поэтому нужно обязательно соблюдать питьевой режим. А освежиться алкогольным напитком в жару — плохая идея, которая может закончиться госпитализацией.

• Внести коррективы необходимо и в свое питание. Предпочтение лучше отдать легкой еде — овощам, фруктам и салатам из них, отварной или тушеной рыбе и курице, холодным супам и окрошкам.

• Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета. Используйте головной убор.

Берегите себя и будьте здоровы!

#МинздравЧувашии

Сотрудники БУ «РПТД» присоединились к Всероссийскому физкультурно-спортивному движению «Готов к труду и обороне» (ГТО).

✅ Главная цель мероприятия - пропаганда здорового образа жизни и популяризация комплекса ГТО.

На базе спортивной школы «СПАРТАК» г. Чебоксары специалисты БУ «РПТД» начали сдавать программные основы системы ГТО.

✅ Каждый участник выполнял испытания, установленные для различных возрастных категорий: подтягивание, прыжок в длину с места, наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье, бег на короткую и длинные дистанции, метание спортивного снаряда и другие.

✅ Напомним, комплекс ГТО входит в состав федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография», главная задача которого – увеличение доли граждан, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, до 70 % к 2030 году.

Будем и дальше следить за достижениями коллектива!
Подтянись к движению ГТО! Спорт – норма жизни!

#РПТД21
#ГТО
#НацпроектДемография

❓А вы знали, что сейчас в России проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

В эти дни врачи снова напоминают нам о том, как важно следить за своим здоровьем. Вашему вниманию — несколько советов от главного внештатного специалиста кардиолога Чувашии Натальи Светловой.

🗓С 7 по 13 августа - Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

❤ На этой неделе во всех структурных подразделениях БУ "Республиканский противотуберкулёзный диспансер" Минздрава Чувашии проводятся беседы с сотрудниками и пациентами на тему "Правила здорового сердца "

«Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми!» - отмечают врачи РПТД

Предлагаем простые правила здорового сердца:
✅ Замените «вредные» жиры «полезными»
По возможности исключите из рациона фаст-фуд и жареную пищу. Всегда читайте состав на этикетках: трансжиры «прячутся» во многих магазинных продуктах.

✅ Высыпайтесь
Отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. Если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и примите меры.

✅ Будьте активны
Тренируйте сердце! Обязательно рассчитайте максимальную частоту вашего пульса по формуле: 220 - ваш возраст. Не доходите до этого предела! Хороший тренировочный эффект достигается, когда ваш пульс держится на уровне 50-75% от максимума

✅ Поддерживайте вес в норме
Не допускайте, чтобы охват вашей талии намного превосходил норму - от этого зависит здоровье организма. Если самостоятельно похудеть не получается, обратитесь к специалисту.

✅ Избегайте стрессовые ситуации
Попробуйте дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут в день.
Это может помочь расслабиться. Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление.

✅ Откажитесь от курения и алкоголя
Попадая в кровь с табачным дымом, никотин сужает кровеносные сосуды, повышая этим АД, повреждает эндотелий сосудов, ускоряет развитие атеросклероза, повышая склонность к тромбозу. Алкоголь содержит калории, поэтому его чрезмерное употребление может привести к прибавке в весе, токсически влияет на мышцу сердца, вызывает её утолщение, повышает склонность к нарушениям ритма сердца, постепенно приводит к выраженной сердечной недостаточности. Кроме того, алкоголь может влиять на эффективность некоторых медикаментов, применяющихся для лечения артериальной гипертензии.

✅ Помните о витаминах
Питайтесь сбалансированно, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно.

✅ Своевременно обращаться за медицинской помощью
Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Но иногда на это требуется время — часы, дни или даже недели.

❤ Берегите свое сердце, и оно прослужит вам долго!

#РПТД21
#МинздравЧувашии

✅ В рамках Федерального проекта «Укрепление общественного здоровья», национального проекта «Демография» и в целях снижения заболеваемости, увеличения доли лиц, ведущих здоровый образ жизни среди сотрудников БУ «РПТД» в диспансере разработана Корпоративная программа «Укрепление здоровья на рабочем месте в БУ Республиканский противотуберкулезный диспансер» Минздрава Чувашии».

🗓 Сегодня рамках этой Программы сотрудники всех подразделений учреждения провели утреннюю гимнастику.

👩‍⚕«Такие коллективные физкульминутки будут проводиться еженедельно, согласно сетевому графику утвержденной Корпоративной программы. И пока погодные условия позволяют, будем выходить на территорию диспансера и заниматься!» - поделилась заместитель главного врача по ОМР Светлана Зайцева.

🗣«Физическая активность нужна всем: больным — чтобы выздороветь, здоровым — чтобы сохранить здоровье на долгие годы! И поэтому коллектив РПТД на своем примере показывает, как важно дружить с физкультурой!» - отмечают сотрудники.

‼ Напоминаем, что Минздравом Чувашии с 14 по 20 августа объявлена Неделя популяризации активных видов спорта. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

❤ Занимайтесь физкультурой, ведите здоровый образ жизни и проходите вовремя диспансеризацию!
Берегите себя! Будьте здоровы!

#МинздравЧувашии
#РПТД21
#НацпроектДемография