Публикации

❓А вы знали, что сейчас в России проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

В эти дни врачи снова напоминают нам о том, как важно следить за своим здоровьем. Вашему вниманию — несколько советов от главного внештатного специалиста кардиолога Чувашии Натальи Светловой.

🗓С 7 по 13 августа - Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

❤ На этой неделе во всех структурных подразделениях БУ "Республиканский противотуберкулёзный диспансер" Минздрава Чувашии проводятся беседы с сотрудниками и пациентами на тему "Правила здорового сердца "

«Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми!» - отмечают врачи РПТД

Предлагаем простые правила здорового сердца:
✅ Замените «вредные» жиры «полезными»
По возможности исключите из рациона фаст-фуд и жареную пищу. Всегда читайте состав на этикетках: трансжиры «прячутся» во многих магазинных продуктах.

✅ Высыпайтесь
Отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно. Если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и примите меры.

✅ Будьте активны
Тренируйте сердце! Обязательно рассчитайте максимальную частоту вашего пульса по формуле: 220 - ваш возраст. Не доходите до этого предела! Хороший тренировочный эффект достигается, когда ваш пульс держится на уровне 50-75% от максимума

✅ Поддерживайте вес в норме
Не допускайте, чтобы охват вашей талии намного превосходил норму - от этого зависит здоровье организма. Если самостоятельно похудеть не получается, обратитесь к специалисту.

✅ Избегайте стрессовые ситуации
Попробуйте дышать медленно и глубоко в течение нескольких минут в день.
Это может помочь расслабиться. Медленное дыхание также может помочь снизить артериальное давление.

✅ Откажитесь от курения и алкоголя
Попадая в кровь с табачным дымом, никотин сужает кровеносные сосуды, повышая этим АД, повреждает эндотелий сосудов, ускоряет развитие атеросклероза, повышая склонность к тромбозу. Алкоголь содержит калории, поэтому его чрезмерное употребление может привести к прибавке в весе, токсически влияет на мышцу сердца, вызывает её утолщение, повышает склонность к нарушениям ритма сердца, постепенно приводит к выраженной сердечной недостаточности. Кроме того, алкоголь может влиять на эффективность некоторых медикаментов, применяющихся для лечения артериальной гипертензии.

✅ Помните о витаминах
Питайтесь сбалансированно, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов ежедневно.

✅ Своевременно обращаться за медицинской помощью
Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Но иногда на это требуется время — часы, дни или даже недели.

❤ Берегите свое сердце, и оно прослужит вам долго!

#РПТД21
#МинздравЧувашии

✅ В рамках Федерального проекта «Укрепление общественного здоровья», национального проекта «Демография» и в целях снижения заболеваемости, увеличения доли лиц, ведущих здоровый образ жизни среди сотрудников БУ «РПТД» в диспансере разработана Корпоративная программа «Укрепление здоровья на рабочем месте в БУ Республиканский противотуберкулезный диспансер» Минздрава Чувашии».

🗓 Сегодня рамках этой Программы сотрудники всех подразделений учреждения провели утреннюю гимнастику.

👩‍⚕«Такие коллективные физкульминутки будут проводиться еженедельно, согласно сетевому графику утвержденной Корпоративной программы. И пока погодные условия позволяют, будем выходить на территорию диспансера и заниматься!» - поделилась заместитель главного врача по ОМР Светлана Зайцева.

🗣«Физическая активность нужна всем: больным — чтобы выздороветь, здоровым — чтобы сохранить здоровье на долгие годы! И поэтому коллектив РПТД на своем примере показывает, как важно дружить с физкультурой!» - отмечают сотрудники.

‼ Напоминаем, что Минздравом Чувашии с 14 по 20 августа объявлена Неделя популяризации активных видов спорта. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

❤ Занимайтесь физкультурой, ведите здоровый образ жизни и проходите вовремя диспансеризацию!
Берегите себя! Будьте здоровы!

#МинздравЧувашии
#РПТД21
#НацпроектДемография

🏃🏻‍♀ Сотрудники БУ «РПТД» продолжают сдавать нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного движения «Готов к труду и обороне» (ГТО). Главная цель мероприятия - пропаганда здорового образа жизни и популяризация комплекса ГТО.

✅ Напомним, комплекс ГТО входит в состав федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография», главная задача которого – увеличение доли граждан, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, до 70 % к 2030 году.

Будем и дальше следить за достижениями коллектива!

Подтянись к движению ГТО! Спорт – норма жизни!

#РПТД21
#ГТО
#НацпроектДемография

Понедельник – единый день зарядки в РПТД. Продолжаем заниматься физкультурой!

Сегодня утреннюю разминку провела главный врач Жанна Еленкина.

«Утренняя зарядка не поможет быстро похудеть или набрать мышечную массу. Ее выполняют для того, чтобы зарядиться энергией, бодростью, позитивом на целую неделю!» - отметила Жанна Валерьевна.

Напомним, что в рамках Федерального проекта «Укрепление общественного здоровья», национального проекта «Демография» и в целях снижения заболеваемости, увеличения доли лиц, ведущих здоровый образ жизни среди сотрудников БУ «РПТД» в диспансере разработана Корпоративная программа «Укрепление здоровья на рабочем месте в БУ Республиканский противотуберкулезный диспансер» Минздрава Чувашии».

Занимайтесь физкультурой, ведите здоровый образ жизни и проходите вовремя диспансеризацию!

Сделайте шаг навстречу своему здоровью!

#МинздравЧувашии
#РПТД21
#НацпроектДемография