Публикации

🎊🥳 С Новым годом! Пусть наступивший 2024 год принесёт радость, счастье и любовь в ваш дом! Наступили долгожданные новогодние выходные. Это отличное время для отдыха и развлечений, но выходные также можно провести с пользой для здоровья! Вот несколько идей:

🌲 Выйдите на свежий воздух: совершите прогулку по парку или лесу. Насыщенный кислородом воздух поможет улучшить настроение и восстановить энергию.

🏋‍♀ Поддерживайте физическую активность: отправляйтесь на каток, вставайте на лыжи. Самое время для зимних видов спорта!

🧘‍♀ Попрактикуйтесь в йоге или медитации: выходные - идеальное время для расслабления и внутреннего развития. Попробуйте провести несколько минут в тишине, медитируя или делая йогические практики для улучшения здоровья и снятия стресса.

🍎 Питайтесь правильно: вместе с разнообразным праздничным меню не забывайте о питательных продуктах. Включайте в рацион овощи, фрукты, злаки, белки и воду. Это поможет поддерживать иммунную систему и общее состояние здоровья.

😴 Отдыхайте и получайте достаточно сна: не забывайте о важности сна для восстановления организма. Постарайтесь высыпаться и создать комфортные условия для отдыха.

С пользой для здоровья провести новогодние выходные - это возможно! Насладитесь праздником, одновременно заботясь о своем здоровье. 🥂🎉

#новогодниевыходные #здоровыйобразжизни #МинздравЧувашии #госпитальветеранов21

Новый год – это особенный праздник! Каждый связывает его с новыми начинаниями, новыми планами, новыми свершениями! Но, к сожалению, неделя отдыха нашего населения не всегда приносят положительные эмоции. Именно в эти праздничные дни возрастает число обращений в медицинские организации, в правоохранительные органы, МЧС. Все эти негативные последствия либо прямо, либо косвенно связаны с употреблением алкогольных напитков.

Для того, чтобы не омрачать грустными и трагическими события этот с детства любимый праздник необходимо выполнять простые правила, о которых сегодня расскажет главный внештатный специалист психиатр-нарколог Минздрава Чувашии Ирина Булыгина.

Подробнее: https://clck.ru/37NiB4

#МинздравЧувашии

Физическая активность имеет прямое отношение к вашему сну и качеству отдыха.

Несколько фактов:

✨Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья. Они помогают снизить уровень стресса и тревожности, что делает засыпание спокойным и стабильным.

🌙Чем лучше вы чувствуете себя физически, тем легче будет засыпать и поддерживать здоровый сон.

✅Переедание и излишний сон не способствуют качественному отдыху! Выходите на улицу, занимайтесь активным зимним досугом и будете чувствовать себя на все 100!

#МинздравЧувашии #госпитальветеранов21

Свечи на Рождество - это традиционный элемент празднования, но они также могут быть опасными и вызвать пожар.

Поэтому важно соблюдать меры пожарной безопасности при использовании свечей:

1. Никогда не оставляйте горящие свечи без присмотра. Не уходите из комнаты, пока они горят.

2. Убедитесь, что свечи установлены на стабильной поверхности и не могут опрокинуться.

3. Не размещайте свечи рядом с легковоспламеняющимися материалами.

4. Не допускайте, чтобы дети играли с горящими свечами или подходили к ним близко.

5. Используйте специальные подставки для свечей, чтобы предотвратить распространение огня.

6. Проверьте, что свечи погашены перед тем, как уходить из комнаты или ложиться спать.

7. Убедитесь, что дымоходы и вентиляционные системы чисты и работают правильно.

Соблюдение этих мер пожарной безопасности поможет избежать опасных ситуаций во время новогодних и рождественских праздников и при использовании свечей на Рождество.

#МинздравЧувашии

Новогодние праздники могут стать стрессом для нашего организма из-за нарушенного режима, употребления нездоровой пищи и алкоголя.

Чтобы помочь организму вернуться в форму, рекомендуется следовать следующим советам:

1. Восстановите электролитный баланс. После праздников важно вернуть электролитный баланс организма. Употребление алкоголя может привести к накоплению токсинов и нарушению обменных процессов. Восстановление уровня калия особенно важно после употребления большого количества алкоголя. Для этого можно употреблять бананы, помидоры, томатный сок и компоты из сухофруктов. Также важно пить достаточное количество жидкости.

2. Избегайте соленых продуктов для снижения отечности. Употребление большого количества соленой пищи в сочетании с алкоголем может привести к задержке жидкости и появлению отеков. Чтобы избавиться от набранных килограммов, рекомендуется ограничить потребление соли и пить больше воды. Избегайте колбас, майонеза и булочек.

3. Не прибегайте к жестким диетам. Если вы набрали немного лишних килограммов, не стоит прибегать к жестким диетам или голоданию. Лучше придерживаться регулярного и правильного питания. Регулярное прием пищи каждые 3-4 часа и включение в рацион овощей, фруктов и зелени поможет постепенно вернуться в форму.

4. Не перегружайте себя физическими тренировками. После праздников не стоит сразу же возвращаться к интенсивным тренировкам. Начните с мягких видов физической активности, которые приносят вам удовольствие, например, танцы. Если вы решили посетить тренажерный зал, снизьте нагрузку и не берите максимальный вес, который поднимали перед праздниками. Плавно возвращайтесь в режим тренировок, чтобы избежать переутомления.

5. Восстановите режим сна и вернитесь к рабочему режиму постепенно. Не требуйте от себя сразу максимум и не превращайте первые рабочие дни в испытание. Постепенно восстановите режим сна и установите мотивацию, чтобы легче вернуться в форму.

Помните, что возвращение в норму требует времени и терпения. Следуйте этим советам постепенно и с уверенностью, и ваш организм сможет быстро восстановиться после праздников.

#МинздравЧувашии #госпитальветеранов21