Публикации

Физическая активность имеет прямое отношение к вашему сну и качеству отдыха.

Несколько фактов:

✨Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья. Они помогают снизить уровень стресса и тревожности, что делает засыпание спокойным и стабильным.

🌙Чем лучше вы чувствуете себя физически, тем легче будет засыпать и поддерживать здоровый сон.

✅Переедание и излишний сон не способствуют качественному отдыху! Выходите на улицу, занимайтесь активным зимним досугом и будете чувствовать себя на все 100!

#МинздравЧувашии #госпитальветеранов21

Свечи на Рождество - это традиционный элемент празднования, но они также могут быть опасными и вызвать пожар.

Поэтому важно соблюдать меры пожарной безопасности при использовании свечей:

1. Никогда не оставляйте горящие свечи без присмотра. Не уходите из комнаты, пока они горят.

2. Убедитесь, что свечи установлены на стабильной поверхности и не могут опрокинуться.

3. Не размещайте свечи рядом с легковоспламеняющимися материалами.

4. Не допускайте, чтобы дети играли с горящими свечами или подходили к ним близко.

5. Используйте специальные подставки для свечей, чтобы предотвратить распространение огня.

6. Проверьте, что свечи погашены перед тем, как уходить из комнаты или ложиться спать.

7. Убедитесь, что дымоходы и вентиляционные системы чисты и работают правильно.

Соблюдение этих мер пожарной безопасности поможет избежать опасных ситуаций во время новогодних и рождественских праздников и при использовании свечей на Рождество.

#МинздравЧувашии

Новогодние праздники могут стать стрессом для нашего организма из-за нарушенного режима, употребления нездоровой пищи и алкоголя.

Чтобы помочь организму вернуться в форму, рекомендуется следовать следующим советам:

1. Восстановите электролитный баланс. После праздников важно вернуть электролитный баланс организма. Употребление алкоголя может привести к накоплению токсинов и нарушению обменных процессов. Восстановление уровня калия особенно важно после употребления большого количества алкоголя. Для этого можно употреблять бананы, помидоры, томатный сок и компоты из сухофруктов. Также важно пить достаточное количество жидкости.

2. Избегайте соленых продуктов для снижения отечности. Употребление большого количества соленой пищи в сочетании с алкоголем может привести к задержке жидкости и появлению отеков. Чтобы избавиться от набранных килограммов, рекомендуется ограничить потребление соли и пить больше воды. Избегайте колбас, майонеза и булочек.

3. Не прибегайте к жестким диетам. Если вы набрали немного лишних килограммов, не стоит прибегать к жестким диетам или голоданию. Лучше придерживаться регулярного и правильного питания. Регулярное прием пищи каждые 3-4 часа и включение в рацион овощей, фруктов и зелени поможет постепенно вернуться в форму.

4. Не перегружайте себя физическими тренировками. После праздников не стоит сразу же возвращаться к интенсивным тренировкам. Начните с мягких видов физической активности, которые приносят вам удовольствие, например, танцы. Если вы решили посетить тренажерный зал, снизьте нагрузку и не берите максимальный вес, который поднимали перед праздниками. Плавно возвращайтесь в режим тренировок, чтобы избежать переутомления.

5. Восстановите режим сна и вернитесь к рабочему режиму постепенно. Не требуйте от себя сразу максимум и не превращайте первые рабочие дни в испытание. Постепенно восстановите режим сна и установите мотивацию, чтобы легче вернуться в форму.

Помните, что возвращение в норму требует времени и терпения. Следуйте этим советам постепенно и с уверенностью, и ваш организм сможет быстро восстановиться после праздников.

#МинздравЧувашии #госпитальветеранов21

⚡ ВНИМАНИЕ, РОДИТЕЛИ! Изучите наши карточки, которые помогут обезопасить детей от несчастных случаев.

Профилактика младенческой смертности является одним из приоритетных направлений деятельности регионального Минздрава. Полезные советы в наших карточках. Читайте сами и делитесь с друзьями!

#МинздравЧувашии

Здоровье – наша главная ценность. Чтобы его сохранить, нужно не только вести здоровый образ жизни, но и получать своевременное медицинское обслуживание.

Если у вас возникают вопросы по линии здравоохранения - задавайте их на официальных площадках ведомства в социальных сетях. Это возможность получить быстрые и компетентные ответы от Минздрава Чувашии и от вашей медицинской организации в короткие сроки. Наша команда открыта и готова к общению с каждым пациентом республики.

Для удобства предлагаем воспользоваться площадкой Минздрава Чувашии в социальной сети "ВКонтакте", где также присутствует возможность написать личное сообщение - https://vk.com/wall-96636200_8350

#МинздравЧувашии