Публикации

⚡Ежегодно 30 мая отмечается Всемирный день борьбы против астмы и аллергии.

✨Бронхиальная астма — это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, проявляющееся приступами одышки, которые зачастую сопровождаются кашлем и могут перерастать в приступы удушья.
По данным эпидемиологических исследований в мире около 300 млн. человек болеют бронхиальной астмой, в России — это каждый 12-й человек.

💫Аллергия - это повышенная чувствительность организма к какому-либо веществу. Этим веществом может быть какой-нибудь химический ингредиент, продукт, шерсть, пыль, пыльца или микроб.
По статистике сейчас в мире от той или иной формы аллергии страдает от 20% до 40% человек, то есть как минимум каждый пятый житель планеты — аллергик.

☘Причинными факторами бронхиальной астмы и аллергии могут быть растения, цветы, деревья, травы, домашняя пыль, продукты питания, бытовые и производственные химические препараты, лекарственные препараты, даже перхоть и слюна животных.

Начинается заболевание, чаще всего, с зуда и покраснения век, светобоязни, слезотечения, насморка, в дальнейшем появляется чувство тяжести в грудной клетке, затрудненное дыхание, кашель, особенно ночью или ранним утром, а в тяжелых случаях – приступ удушья.
❗Диагностика данного заболевания проводится только лечащим врачом (терапевт, аллерголог или пульмонолог). Лечение подбирается индивидуально в зависимости от степени тяжести бронхиальной астмы.

✅Меры профилактики:
-минимизировать контакты с потенциальными аллергенами, предотвращать развитие инфекционно-воспалительных процессов в дыхательных путях, обеспечить регулярное использование базисной терапии и самоконтроль параметров функции внешнего дыхания.
-не менять назначенных схем лечения, дозировок препаратов самостоятельно.
-посещать врача, как для назначенного контрольного осмотра, так и при обострении заболевания.
-контролировать свое состояние и эффективность лекарственной терапии с помощью ежедневной пикфлоуметрии (тест на дыхание).

Болезнь всегда легче предупредить, чем лечить! Будьте здоровы!

Ходьба по лестницам - удобная и полезная тренировка, не требующая посещения спортзала. Прежде всего, здесь работают ноги. При подъеме задействованы квадрицепс, бицепс бедра, ягодичные и икроножные мышцы. При спуске мышцы голени.

✅Ещё одна мышца, которая тренируется во время ходьбы - сердце. А вместе с ним и легкие. Регулярные спуски/подъемы помогают:
- увеличить объем легких,
- укрепить сосуды,
- укрепить суставы коленей,
- укрепить икры и стопы,
- нормализовать артериальное давление,
- улучшить сон,
- снять депрессию и усталость,
- способствовать похудению.

➕ Для того, чтобы комфортно и с пользой ходить по лестницам, необходимо:
- удобную спортивную обувь и легкую одежду
- держать корпус ровно
- наступать на ступеньки всей подошвой
- равномерно дышать

✋ Ходьба по лестнице противопоказана, если у вас:
- варикозное расширение вен
- обострение сердечно-сосудистых болезней
- воспаление суставов,
- травмы колена, голени, тазобедренных суставов.

Для начала, занимайтесь 2-3 раза в неделю по 10-20 минут, в медленном ритме. Через пару недель, можно увеличить скорость ходьбы.

К Международному дню защиты детей Медицинский информационно-аналитический центр Минздрава Чувашии проанализировал состояние здоровья детей в Чувашии за 2022 год, а также собрал интересную статистику.

Знали ли вы, что в Чувашии:
• Медицинскую помощь получают более 255 тыс. детей от 0-17 лет;
• Оказывают ее более 1000 врачей, в т.ч. 274 участковых педиатра;
• Самому опытному педиатру 74 года, а самому молодому 24 года.

Подробности - в карточках!

#МинздравЧувашии
#МИАЦЧувашии

⚡ В Чувашии стартовал республиканский конкурс «Управленческая команда»

Конкурс проводится в целях совершенствования государственного управления, привлечения на управленческие должности в социальной, экономической и общественно-политической сферах специалистов, обладающих высоким уровнем развития лидерских качеств и управленческих компетенций.

Регистрация на конкурс продлится до 29 августа 2023 года.

Подробнее о том, в какие сроки будет проходить конкурс: https://clck.ru/34aBtM

#МинздравЧувашии

И в продолжение разговора о том, как улучшить качество сна, а именно как увеличить продолжительность глубокого сна:

1. Минимум за час до нужно избегать устройств, излучающих синий и яркий свет: смартфон, ноутбук, телевизор и планшет.
Дело в том, что такой свет мозг воспринимает как дневной, а потому задерживает засыпание. Если не получается за час, постарайтесь хотя бы за 30 минут не смотреть в экран.

2. Настроиться на сон помогает рутина: в течение 30-60 минут перед сном выполняйте одни и те же действия, например, читайте, чистите зубы, надевайте пижаму. Эти ежевечерние ритуалы помогают привыкнуть к тому, что вскоре пора укладываться .

3. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Когда вы готовитесь ко сну и пробуждаетесь в определенные часы, со временем мозг привыкает к распорядку и процесс засыпания происходит гораздо быстрее.

4. Чтобы быстрее засыпать, не употребляйте алкоголь и кофеиносодержащие продукты перед сном, в том числе кофе и чай.

5. Избегайте дневного сна. В крайнем случае, если чувствуете, что без него невозможно обойтись, спите днем не дольше 30 минут;

6. Поможет быстрее заснуть добавки с мелатонином — но его прием нужно обсудить с врачом.

7. Сведите на минимум внешний свет из окон и уличный шум. Для этого можно использовать жалюзи, плотные шторы, занавески и плотные окна

8. Занимайтесь физическими упражнениями в течение дня, но не перед сном. Это может быть обычная зарядка, гимнастика, пробежка, плавание.

9. Чаще меняйте постельное белье – ощущение чистоты благотворно влияет на нервную систему.

Воспользуйтесь нашими рекомендациями!
Желаем вам выспаться и быть полными сил!