Публикации

И в продолжение разговора о том, как улучшить качество сна, а именно как увеличить продолжительность глубокого сна:

1. Минимум за час до нужно избегать устройств, излучающих синий и яркий свет: смартфон, ноутбук, телевизор и планшет.
Дело в том, что такой свет мозг воспринимает как дневной, а потому задерживает засыпание. Если не получается за час, постарайтесь хотя бы за 30 минут не смотреть в экран.

2. Настроиться на сон помогает рутина: в течение 30-60 минут перед сном выполняйте одни и те же действия, например, читайте, чистите зубы, надевайте пижаму. Эти ежевечерние ритуалы помогают привыкнуть к тому, что вскоре пора укладываться .

3. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Когда вы готовитесь ко сну и пробуждаетесь в определенные часы, со временем мозг привыкает к распорядку и процесс засыпания происходит гораздо быстрее.

4. Чтобы быстрее засыпать, не употребляйте алкоголь и кофеиносодержащие продукты перед сном, в том числе кофе и чай.

5. Избегайте дневного сна. В крайнем случае, если чувствуете, что без него невозможно обойтись, спите днем не дольше 30 минут;

6. Поможет быстрее заснуть добавки с мелатонином — но его прием нужно обсудить с врачом.

7. Сведите на минимум внешний свет из окон и уличный шум. Для этого можно использовать жалюзи, плотные шторы, занавески и плотные окна

8. Занимайтесь физическими упражнениями в течение дня, но не перед сном. Это может быть обычная зарядка, гимнастика, пробежка, плавание.

9. Чаще меняйте постельное белье – ощущение чистоты благотворно влияет на нервную систему.

Воспользуйтесь нашими рекомендациями!
Желаем вам выспаться и быть полными сил!

💫1 июня в Центральной городской больнице прошли праздничные мероприятия, приуроченные Международному Дню защиты детей.

🌿Совместно ЦЗМ "Покров" ОЦБСС Чебоксарско - Чувашской епархии со специалистами медико - социальной службы женской консультации провели совместный благотворительный праздник для подопечных семей в трудной жизненной ситуации и многодетных мам.
Всё праздничное мероприятие проходило в активном сопровождении и помощи волонтеров, приглашенных через платформу добрых дел "Добро ру".

⚡Особенными поздравлениями стали слова воина, прибывшего в отпуск домой со специальной военной операции и уроженки г.Мариуполь, из семьи вынужденных переселенцев с Донбасса.
Спортивные игры, состязания, эстафеты, конкурс рисунков на асфальте также вошли в программу праздника.

🌼Не было конца радости и смеху, дети соревновались в командных играх, с удовольствием принимали участие конкурсах. А в завершении праздника каждому ребенку было вручены призы и сладкие угощения от благотворителей епархиального Центра защиты материнства и детства "Покров".

🍁В тот же вечер в главном корпусе больницы состоялся праздник организованный Первичной Профсоюзной организацией для детей сотрудников. Мероприятие открыла председатель Профсоюзной организации Людмила Челейкина, поздравила всех детей с праздником.

🌿После торжественной части ребята погрузились в развлекательную программу, рисовали на асфальте, соревновались на скорость, вспоминали любимые сказки. В этот светлый, самый замечательный праздник детства, всё вокруг было цветным и ярким, и даже асфальт расцвел цветами.
Праздник оставил в сердцах каждого ребенка теплые воспоминания.

🍭Ведь детская улыбка и радостные глазки — это наше самое большое богатство!

Подведены итоги акции по ранней диагностике меланомы «Сфотографируй свою родинку», организованной Республиканским клиническим онкологическим диспансером совместно с Республиканским кожно-венерологическим диспансером.

В рамках акции все желающие с 22 по 27 мая отправляли анкеты с прикрепленными фотографиями «подозрительных» родинок на электронную почту. Всего поступило 261 обращение. Врачи, дерматологи и онкологи, проанализировали более 300 снимков. На очную консультацию к специалистам для дополнительной диагностики были приглашены 30 человек. Подозрение на злокачественное новообразование кожи подтвердилось в трех случаях, в том числе в одном - меланома. Эти пациенты продолжат лечение в онкодиспансере.

Подробнее: https://medicin.cap.ru/news/2023/06/02/v-akcii-sfotografiruj-svoyu-rodinku-prinyali-uchas

#МинздравЧувашии

✨С 1 июня в Центральной городской больнице открылся кабинет медико-психологического консультирования. Это организовано с целью приближения психологической помощи населению.
Пациентов консультирует медицинский психолог больницы Диана Дмитриева.

⚡За помощью к медицинскому психологу могут обращаться пациенты с различными психологическими проблемами, с нарушением психологической адаптации, в том числе и участники специальной военной операции и члены их семей.
Психолог поможет мотивированию пациента к соблюдению рекомендаций врача (прием назначенных препаратов, соблюдение диеты, самостоятельное выполнение рекомендованных физических упражнений и т.д) и образа жизни, способствующего поддержанию, сохранению, укреплению и восстановлению здоровья.

💫Главная задача психологической помощи — выявление ранних симптомов стрессовых расстройств, поддержание и восстановление психического и соматического здоровья пациента.
Хотелось бы отметить, что консультация психолога может помочь при лечении многих соматических заболеваний.

❗Записаться на прием к медицинскому психологу можно через call-центр (260-100), также направить на прием сможет лечащий врач.

Для посещения кабинета психолога достаточно иметь документ, удостоверяющий личность.
✅Адрес кабинета: г. Чебоксары, пр. Ленина д. 47, кабинет 343.
Время работы: понедельник с 08.00-12.00 часов; среда с 15.00 по 16.30.

Ирина Булыгина призвала жителей Чувашии быть внимательными при покупке спиртосодержащей продукции и отказаться ее от приобретения вне стационарных магазинов, обратив внимание на слабоалкогольные напитки.

"По предварительной информации в напитке «Мистер Сидр», содержался метиловый спирт, отравления которым чаще всего заканчиваются смертельным исходом, несмотря на принятие всех мер оказания медицинской помощи. Метанол - страшный яд, обладающий выраженными токсическими свойствами: поражает нервную систему и висцеральные структуры, нарушает кислотно-щелочное равновесие. Употребление 10 и более миллилитров чистого вещества приводит к тяжелым отравлениям. Летальная доза — 1-2 мл на 1 кг массы тела", - говорит Ирина Булыгина.

Вместо различных спиртных напитков сделайте себе безалкогольные коктейли! Это позволит вам укрепить здоровье, создать атмосферу праздника, а главное – испытать не суррогатные, а настоящие эмоции.

Подробнее: https://medicin.cap.ru/news/2023/06/05/glavnij-vneshtatnij-psihiatr-narkolog-minzdrava-ch

#МинздравЧувашии