Публикации

Новый год – это особенный праздник! Каждый связывает его с новыми начинаниями, новыми планами, новыми свершениями! Но, к сожалению, неделя отдыха нашего населения не всегда приносят положительные эмоции. Именно в эти праздничные дни возрастает число обращений в медицинские организации, в правоохранительные органы, МЧС. Все эти негативные последствия либо прямо, либо косвенно связаны с употреблением алкогольных напитков.

Для того, чтобы не омрачать грустными и трагическими события этот с детства любимый праздник необходимо выполнять простые правила, о которых сегодня расскажет главный внештатный специалист психиатр-нарколог Минздрава Чувашии Ирина Булыгина.

Подробнее: https://clck.ru/37NiB4

#МинздравЧувашии

👀 Офтальмологи предупреждают о соблюдении правил техники безопасности с пиротехникой

В праздничные дни в Республиканской клинической офтальмологической больнице увеличивается количество обращений в кабинет неотложной помощи. Пациенты получают травмы от удара пробкой от шампанского по глазу или от попадания элементов пиротехники. Последствия порой очень серьезные, начиная от легких травм до травм тяжелой степени, которые могут привести к полной или частичной потере зрения.

«Беспечность и невнимательность может грозить необратимыми последствиями. К примеру, взрыв петарды или салюта рядом с лицом опасен тяжелейшими травмами. Происходит ушиб глаза, повреждаются веки и слизистые, возможна даже потеря зрения. Нередко обращаются пациенты с ожогами глаз...», - говорит главный внештатный офтальмолог Минздрава Чувашии Ирина Васильева.

Соблюдайте простые меры предосторожности. Подробнее о них: https://clck.ru/37U2qw

#МинздравЧувашии

Свечи на Рождество - это традиционный элемент празднования, но они также могут быть опасными и вызвать пожар.

Поэтому важно соблюдать меры пожарной безопасности при использовании свечей:

1. Никогда не оставляйте горящие свечи без присмотра. Не уходите из комнаты, пока они горят.

2. Убедитесь, что свечи установлены на стабильной поверхности и не могут опрокинуться.

3. Не размещайте свечи рядом с легковоспламеняющимися материалами.

4. Не допускайте, чтобы дети играли с горящими свечами или подходили к ним близко.

5. Используйте специальные подставки для свечей, чтобы предотвратить распространение огня.

6. Проверьте, что свечи погашены перед тем, как уходить из комнаты или ложиться спать.

7. Убедитесь, что дымоходы и вентиляционные системы чисты и работают правильно.

Соблюдение этих мер пожарной безопасности поможет избежать опасных ситуаций во время новогодних и рождественских праздников и при использовании свечей на Рождество.

#МинздравЧувашии

Имена Гиппократа и Авиценны известны многим, которые жили в разные века до нашей эры. Они тогда еще утверждали, что физические упражнения непременно должны стать частью повседневной жизни для того, чтобы сохранить здоровье, работоспособность и радостную жизнь. Также в 18 веке один французский врач говорил: «Движение может по своему действию заменить любое лекарство, но ни одно лекарство в мире не может заменить целебной силы движения». Сегодня, мы все больше убеждаемся в его правоте, так как современный ритм жизни у многих людей связан с малоподвижным образом жизни, отсюда возникают многие проблемы со здоровьем.

Доказано, что утренняя гимнастика, как один из видов двигательной активности, способна избавить человека от многих недугов. Для того, чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, утреннюю гимнастику нужно делать ежедневно. В первую очередь, она помогает проснуться, привести себя в рабочее состояние и зарядиться энергией.

Утренняя зарядка оказывает комплексное воздействие на организм. Она активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. В результате регулярной утренней зарядке улучшается работа сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, концентрации внимания, повышается упругость мышц. Также служит отличной профилактикой многих болезней опорно-двигательного аппарата.

После принятия решения начать делать утреннюю зарядку, необходимо проснуться на 10-15 минут раньше. Важно помнить, что привычка формируется в течение 21 дня, поэтому в первые дни необходимо себя заставить заниматься утренней гимнастикой. Со временем она станет ежедневной потребностью.

Обычно комплекс делится на три части: разминка, основные упражнения и растяжка. Для разминки нужно потягиваться из стороны в сторону, плавно поворачивать голову влево, вправо, делать наклоны туловища, аккуратно вращать руками по часовой и против часовой стрелки. Основная часть подбирается по желанию. Можно использовать универсальные упражнения: приседания, махи ногами, наклоны с касанием пальцев пола, выпады по очереди левой и правой ногой. Каждое упражнение необходимо повторить от 6 до 10 раз. Заключительный этап зарядки направлен на восстановление дыхания. Завершить гимнастику можно стоя и двигаясь по комнате. При этом потянуться, подняв руки вверх и глубоко вдыхая, а потом медленно выдыхая и опуская руки вниз. Завершить гимнастику лучше принятием водных процедур, контрастного душа.

Комплекс упражнений нужно чередовать, чтобы организм не привык к односложности и к одним и тем же движениям. Эффект от гимнастики не заставит себя долго ждать, особенно если постепенно увеличивать нагрузку. Благодаря гимнастике вы будете не только энергичны в течение всего дня, но и повысится самооценка, уверенность, сила воли, потому что через преодоление себя формируется характер.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Ходьба пешком доступна каждому, вне зависимости живете вы в городе или маленьком селе, и в любое время года.

Ежедневные пешие прогулки помогают нормализовать артериальное давление, улучшают работу сердца и сосудов, легких, пищеварительного тракта, способствуют похудению. Во время ходьбы укрепляются мышцы, суставы и кости. Регулярные оздоровительные прогулки помогают не только улучшить физическую форму, но и настроение, избавляют от тревоги и стресса. С помощью ходьбы можно предотвратить инфаркт миокарда и инсульт, улучшить показатели холестерина.

Правила пешеходных прогулок: постепенное увеличение дистанции и интенсивности нагрузки; регулярные занятия не реже трёх раз в неделю.

Необходимо соблюдать технику оздоровительной ходьбы. Ноги ставить с пятки на носок, туловище держать прямо, плечи расслабить, низ живота подтянуть. Очень важный фактор – правильное дыхание. Вдыхать следует носом, а выдыхать ртом. Дышать ритмично, избегать одышки.

Минимальная продолжительность оздоровительной прогулки 30 мин. ходьба не должна вызывать одышки и болевых ощущений. Если они появляются следует снизить темп нагрузки и уменьшить дистанцию. Начинающим рекомендуется дистанция не более 4 км.

Польза ходьбы зависит от ее интенсивности. Медленный шаг (примерно 70 шагов в минуту) успокаивает и снимает напряжение, но не приносит тренировочного эффекта. Ходьба в быстром темпе (свыше 120 шагов в минуту) может заменить полноценную тренировку в спортивном зале.

Лучше отдавать предпочтение ходьбе по холмистой местности в парках и лесу.

Скандинавская ходьба (ходьба с палками) развивает не только мышцы нижних частей тела, но и действует на мышцы плеча, рук, груди. Доказано, что именно скандинавская ходьба помогает людям старшего возраста избегать рисков падения, улучшает выносливость, память, настроение.

Двигайтесь на здоровье в любом возрасте.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21