Публикации

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Рекомендации по профилактике стресса у школьников.
1. Соблюдайте режим труда и отдыха.
2. Старайтесь высыпаться и правильно питаться.
3. Регулярно занимайтесь любой физической активностью или спортом. Физическая активность способствует выработке гормона эндорфина, который создаёт хорошее самочувствие и настроение, повышает устойчивость к стрессу, повышает уверенность в себе.
4. Планируйте и эффективно используйте свое время.
5. Овладевайте навыками общения. Почаще общайтесь с интересными людьми.
6. Научитесь дружить с одноклассниками и со сверстниками.
7. Радуйтесь каждому своему успеху, хвалите себя («Я – молодец!», «У меня получилось!» и т.д.).
8. Научитесь увидеть в неудачах свои «плюсы» по принципу «все, что ни делается, все к лучшему».
9. Развивайте навыки саморегуляции с целью снятия напряжения.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Правила здорового питания для школьников.

Рациональное питание школьника – одно из ведущих условий их правильного гармоничного развития.

Школьный период характеризуется интенсивными процессами роста, увеличением костного скелета и мышц, сложной перестройкой обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга. Эти процессы связаны с окончательным созреванием и формированием организма человека.

Основные правила здорового питания школьника:
1. Соблюдение правильного режима питания с равномерным распределением пищи в течение дня и исключением приема пищи в позднее вечернее и ночное время.
Рекомендуется 4-5 кратный режим:

- завтрак – до 20 %,
- второй завтрак – 15 %,
- обед – до 40 %,
- полдник – 5 %
- ужин – до 20 %,

2. Питание школьника должно быть оптимальным. Должны учитываться потребности организма, связанных с его ростом и развитием, с изменением условий внешней среды, с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой.
Необходимо соблюдать баланс между поступлением и расходом энергии.

Калорийность рациона школьника должна быть следующей:
7-11 лет – 2100 ккал
11-14 лет - 2300(девочки) и 2400(мальчики)
14-18лет – 2500 (девочки) и 2900(мальчики)
если ребенок занимается спортом, он должен получать на 300-500 ккал больше.


3. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.
Важнейшее для здоровья значение имеет правильное соотношение питательных веществ. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4.

Необходимо употреблять:
- ежедневно не менее 400 граммов овощей и фруктов, предпочтительно в свежем виде и местного происхождения. Помните, что овощи и фрукты обеспечивают организм витаминами, микроэлементами, пищевыми волокнами и органическими кислотами, улучшающими всасывание железа из других продуктов.

- ежедневно молоко и молочные продукты, которые являются залогом «здоровья» костей ребёнка.
- продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, птица, рыба и яйца, необходимы для нормального роста и развития школьника.

Необходимо отдавать предпочтение свежеприготовленным мясным продуктам, а не консервам и колбасам.
- рыбные блюда не менее трёх раз в неделю, которые содержат необходимые ребёнку жирные кислоты, а морская рыба — ещё и йод.
- при приготовлении пищи использовать йодированную соль, стараться использовать её умеренно.

4. Следует отдавать предпочтение блюдам, отваренных, приготовленных на пару и запеченных кулинарным изделиям.

5. Ограничить употребление сахара и сладостей, до 1-2 конфеты и 3 - 4 печенья в день.

6. Рекомендуется исключить из питания школьника изделия и напитки с ароматизаторами, консервантами, красителями:
- жевательные резинки,
- конфеты типа «Чупа-чупс»,
- чипсы, сухарики с «беконом»,
- «Пепси-кола», «Фанта»,
- продукты быстрого приготовления типа «Фастфуд»
- и т.д..

7. Соблюдать основные правила личной гигиены, условий сроков хранения пищевых продуктов и готовых блюд - это поможет избежать пищевых отравлений.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Самым эффективным и порой единственным способом защиты от инфекционных заболеваний для детей является вакцинация. Она спасает малышей и подростков от многих заболеваний, тяжелых осложнений и даже смерти.

Современные вакцины безопасны и эффективны. Большинство из них формируют стойкий иммунитет и защищают организм от инфекций на долгие годы.
Какие прививки ставят детям и в каком возрасте?

• Туберкулез. Защита от этого заболевания обеспечивается при наличии показаний в роддоме. Затем ревакцинацию осуществляют при подготовке к школе и в старших классах
• Гепатит B. Первую прививку ставят в роддоме, затем проводится ревакцинация в 1 и 6 месяцев (детям из групп риска). По показаниям прививки ставятся в роддоме, в 1, 2 и 12 месяцев
• Коклюш, дифтерия и столбняк. Первую прививку ставят в 3-4 и 5-6 месяцев. Ревакцинация проводится в 18 месяцев. Ревакцинация от дифтерии и столбняка проводится в 6 и 14 лет
• Полиомиелит. Прививка ставится в 3 месяца. Повторно препарат вводят в 4, 5, 6, 18, 20 месяцев и в 14 лет
• Корь, краснуха и паротит. Прививка ставится в год. Ревакцинация проводится в 6 лет. Женщинам ревакцинация дополнительно проводится до 25 лет
Кроме вышеперечисленных, также делаются прививки:
• От гриппа. Лучше обеспечивать защиту от этого заболевания ежегодно
• От пневмококковой инфекции. Ставят эту прививку в 2, 4 с половиной и в 15 месяцев
• От вирусного менингита. Ставится в 1,5 года
• От гемофильной инфекции. Ставится с 1,5 лет. Если ребенок страдает от ослабленного иммунитета, препарат может вводиться с полугода
Также прививки ставятся от вируса папилломы человека и гепатита.

Противопоказания к вакцинации:
Временный отвод может назначаться при инфекционных и других заболеваниях, обострениях хронических патологий. Обычно в таких случаях прививки делаются позже на 2-4 недели. После полного выздоровления ребенка следует уведомить об этом врача. Он проведет осмотр, при необходимости назначит нужную диагностику и примет решение о вакцинации.

Во многих случаях (при ОРВИ, например), острых кишечных и иных заболеваниях вакцинация проводится после нормализации стула и температуры.

Существуют и специальные противопоказания, касающиеся определенных препаратов:

• БЦЖ и БЦЖ-М. Такие вакцины не ставятся в случае, если ребенок при рождении весил менее 2 кг или имеет келоидные рубцы на теле
• Вакцины против кори, краснухи, паротита (в том числе их сочетания). Такие прививки не ставят при тяжелых формах аллергических реакций на действующие вещества. Также противопоказанием может стать аллергия на белок куриного яйца
• Против гепатита B. Вакцинацию не проводят при аллергической реакции на пекарские дрожжи
• Живые вакцины. Препараты не вводятся при состояниях иммунодефицита и злокачественных образованиях
• АКДС. Прививка не ставится при афебрильных судорогах в анамнезе и прогрессирующих заболеваниях нервной системы
• Против гриппа. Такая прививка не выполняется при аллергии на белок куриного яйца.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21