Публикации

Так как астма в основном имеет аллергическую форму, то при ней рекомендована – гипоаллергенная диета.

Гипоаллергенная диета, снижающая риск возникновения приступов, должна подбираться индивидуально, с учетом реакции именно вашего организма на конкретные продукты.

Питание должно быть низкокалорийным, небольшими порциями, но частым: 5-6 раз в день. При пищевой аллергии нужно исключить те продукты, на которые возникает реакция.

Рекомендуемые продукты:
• Овощи: кабачки, патиссоны, бобовые, все виды капусты, картофель, огурцы, лук, свекла, морковь, тыква.
• Зелень: сельдерей (зелень и коренья), петрушка, укроп, базилик, майоран. В небольшом количестве – щавель, шпинат, зеленый лук.
• Фрукты: груши, сливы, яблоки, абрикосы, лимоны, апельсины, если на них нет аллергии. Отдавайте предпочтение тем фруктам, что растут у вас в регионе.
• Ягоды: облепиха, шиповник, черника, клюква, брусника, черноплодная рябина. При отсутствии противопоказаний – малина, смородина.
• Если ягоды и фрукты оказались для вас под запретом – используйте тепловую обработку и сухофрукты. Часто люди, не переносящие абрикосы в свежем виде, могут пить компот из кураги. А печеные зеленые яблоки, посыпанные корицей, могут порадовать аллергика без неприятных последствий. Естественно, все индивидуально!
• Мясо: предпочтение отдается птице и нежирному мясу (кролик, говядина).
• Морепродукты и нежирные сорта рыбы.
• Молочные продукты: молоко, кефир, ряженка и творог, йогурт (без ароматизаторов), сметана, масло, сычужные и ферментированные сыры. Можно все!
• Крупы и макаронные изделия: любые, какие вам захочется. Гречневая, ячневая, пшенная, рисовая, манная, пшеничная каши к вашему столу.
• Масла: растительные (оливковое, льняное, подсолнечное, кукурузное), сливочные.

Не рекомендуются: кофе, какао и шоколад, алкоголь, яйца, жирные сорта мяса и рыбы, орехи и семечки, клубника и консервированные продукты.

При «аспириновой» астме стоит исключить следующие продукты: перец, томаты, малина, клубника, земляника, крыжовник, вишня, яблоки, персики.

Ограничьте употребление соли и сахара, продуктов, содержащих искусственные ароматизаторы, красители и консерванты.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение2

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – это болезнь легких, характеризующаяся хроническим ограничением потока воздуха в дыхательных путях. Симптомы ХОБЛ со временем усугубляются. Одышка при физической нагрузке постепенно превращается в одышку в состоянии покоя. Эта болезнь нередко не диагностируется и может быть опасной для жизни. Раньше ХОБЛ часто называли терминами «хронический бронхит» и «эмфизема».

Факторы риска
Основной причиной развития ХОБЛ является табачный дым (включая вдыхание вторичного табачного дыма, или пассивное курение). Другие факторы риска включают:
∙ загрязнение воздуха внутри помещений (например, в результате использования твердого топлива для приготовления пищи и обогрева);
∙ загрязнение атмосферного воздуха;
∙ наличие пыли и химических веществ на рабочих местах (испарений, раздражающих веществ и дымов);
∙ частые инфекции нижних дыхательных путей в детстве.

Многие случаи ХОБЛ предотвратимы. Снижение распространенности курения поможет снизить заболеваемость ХОБЛ во всем мире.

Таким образом, заболевание характеризуют следующие симптомы:
1. длительный (хронический) кашель;
2. слизь (мокрота), которая появляется при кашле;
3. одышка , усиливающаяся при нагрузках.

Диагноз и лечение
Обычно подозрение на наличие хронической обструктивной болезни легких возникает в отношении людей, имеющих описанные выше симптомы. Диагноз может быть подтвержден дыхательным тестом, называемым спирометрией, который позволяет измерить, какой объем воздуха человек может выдохнуть за один раз, прилагая максимальное усилие, и насколько быстро.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Дыхательная гимнастика для пожилых людей

Без пищи человек может прожить довольно долго. Без воды и сна - намного меньше. А вот без кислорода совсем мало, всего несколько минут. Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. Кислород нужен для того, чтобы обеспечить клетки энергией для жизнедеятельности и его стабильный уровень в крови очень необходим.

И единственный орган нашего тела, который способен получить из воздуха кислород - это легкие. Поэтому очень важно, чтобы они были здоровыми.

Для подержания здоровья легких и бронхов необходимо соблюдать основы здорового образа жизни, что включает в себя:
- рациональный режим труда и отдыха, переутомление никому не идет на пользу; своевременный отдых и здоровый 7-8 часовой ночной сон делают наш организм более сильным и таким же образом влияют на иммунитет;
- рациональное и сбалансированное питание, содержащее в себе все необходимые для полноценной работы организма питательные вещества, витамины, микроэлементы, аминокислоты и так далее;
- употребление достаточного количества воды в сутки, обычно не менее 1,5 литров, так как жидкость входит в состав слизи, которая помогает выводить из дыхательных путей инородные частицы и болезнетворные микроорганизмы;
- регулярную физическую активность - прогулки на свежем воздухе, ежедневные занятия физкультурой, езда на велосипеде, плавание как оптимальные способы, позволяющие улучшить не только легочную функцию, но и состояние сердца и сосудов или любые другие нагрузки;
- отказ от курения, так как никотин приводит к спазму мелких артерий, что нарушает кровоток во всех органах, а смолы оседают в легких и ухудшают газообмен.
- использование средств защиты органов дыхания при работе в пыльных, загрязненных помещениях;
- частое проветривание жилья или рабочего помещения.

Правильное дыхание также благоприятно сказывается на здоровье легких. Следует научиться диафрагмальному дыханию, которое способствует увеличению жизненной емкости легких и нормализует газообмен. Для этого дышать необходимо животом. На вдохе передняя брюшная стенка втягивается к позвоночнику, а на выдохе живот надувается как шар. Диафрагмальное дыхание применяли йоги еще сотни лет назад для борьбы с болезнями легких и увеличения продолжительности жизни.

Эти простые профилактические меры позволяют избежать развития многих заболеваний, в том числе и органов дыхания, улучшать устойчивость к физическим нагрузкам и обеспечат активное долголетие.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Наверняка, каждый из нас не раз задумывался над тем, как сделать свое утро одновременно приятным и максимально полезным. Как же этого добиться?

Кроме банальных советов раньше ложиться и еще вечером готовить утренний комплект одежды, сумки и начищенной обуви, есть несколько действенных методов, с помощью которых со временем может исчезнуть не только тяжесть подъема с кровати, но и здоровье в целом:

1. Спать в хорошо проветренном помещении. Насыщенный кислородом мозг быстрее отпускает утреннюю сонливость.

2. Будить желудочно-кишечный тракт стаканом теплой воды. А еще лучше - добавить 3 капли перекиси водорода, чтобы еще больше насытить организм кислородом.

3. Приучить себя хотя бы к легкой зарядке. Не нужно устраивать полноценных тренировок тяжелоатлетов, достаточно выполнять упражнения на все группы мышц всего по 10-15 раз. Также можно пошагать на месте, покрутить обруч, сделать легкую растяжку и сделать по несколько махов ногами.

4. Здоровый завтрак не менее важен, чем зарядка: тот, кто предпочитает перекусывать в машине булочкой, вряд ли может похвастать приливами бодрости и здоровым желудком. Лучший вариант для обеспечения прекрасного самочувствия это - каши, мюсли, омлет или овощи.

5. Утренний душ. Ничто не даст более сильного заряда бодрости, чем контрастный душ. Если вы никогда не практиковали закаливание или обливание, то начинать нужно осторожно, постепенно повышая контраст температур. Тогда вы сможете без риска переохлаждения зарядить себя энергией на целый день.

Следуя этим нехитрым советам, вы сделаете свое утро действительно эффективным, поднимите себе настроение и сохраните здоровье на долгие годы.

#ГНИЦПМ #здоровье #утро #доброеутро #советы #важно #полезно #интересно