Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины
    Как и почему важно контролировать гипертонию рассказала главный внештатный кардиолог Минздрава Чувашии Наталья Светлова. Если ваше давление выше, чем 140/80 - это повод обратиться к врачу.

    «Если давление «шалит», то его нужно как можно скорее «обуздать». Зло гипертонии кроется в том, что в большинстве случаев люди не ощущают повышения артериального давления, чувствуют себя хорошо и откладывают визит к врачу. Тем временем, сердце работает в усиленном режиме, в условиях повышенных нагрузок. Время и болезнь берут вверх, развиваются сердечно-сосудистые заболевания. У людей с повышенным давлением в 7 раз чаще развиваются нарушения мозгового кровообращения (инсульты), в 4 раза чаще - ишемическая болезнь сердца, в 2 раза чаще поражаются сосуды ног. Если врач поставил диагноз «гипертония», то вам срочно необходимо изменить образ жизни и выполнять все его рекомендации», - отметила Наталья Светлова.

    Подробнее: https://clck.ru/34Rj3R

    #МинздравЧувашии
    Источник: https://vk.com/wall-65047213_5370
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины
    #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
    Источник: https://vk.com/wall-65047213_5371
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины
    Гипертонический криз - это состояние, проявляющееся высоким артериальным давлением (АД) (систолическое или «верхнее» АД, как правило, более 180 мм рт.ст.; диастолическое или «нижнее» АД - более 100 мм рт.ст.)

    Основными проявлениями (симптомами) гипертонического криза являются:
    • головная боль, чаще в затылочной области, или тяжесть и шум в голове;
    • мелькание «мушек», пелена или сетка перед глазами;
    • тошнота, чувство разбитости, переутомления, внутреннее напряжение;
    • одышка, слабость, постоянные монотонные ноющие боли/дискомфорт в области сердца, иногда появлением или нарастанием пастозности/отечности кожи лица, рук, ног.

    АЛГОРИТМ НЕОТЛОЖНЫХ ДЕЙСТВИЙ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОМ КРИЗЕ
    При появлении симптомов гипертонического криза, необходимо:
    • убрать яркий свет, обеспечить покой, доступ свежего воздуха (расстегнуть ворот рубашки, проветрить помещение и т.п.);
    • измерить артериальное давление (методику измерения АД смотрите в конце данного раздела) и если его «верхний» уровень выше или равен 160 мм рт.ст необходимо принять гипотензивный препарат, ранее рекомендованный врачом. При отсутствии, рекомендованного врачом гипотензивного препарата или при регистрации уровня АД выше 200 мм рт.ст. необходимо срочно вызвать скорую помощь.
    •до прибытия скорой медицинской помощи необходимо, по возможности, сесть в кресло с подлокотниками и принять горячую ножную ванну (опустить ноги в емкость с горячей водой).

    Внимание! Больному с гипертоническим кризом запрещаются любые резкие движения (резко вставать, садится, ложиться, наклоняться), сильно тужиться и любые физические нагрузки.

    • Через 40-60 мин после приема лекарства, рекомендованного врачом, необходимо повторно измерить АД и, если его уровень не снизился на 20-30 мм рт.ст. от исходного и/или состояние не улучшилось - срочно вызывайте скорую помощь.
    • При улучшении самочувствия и снижении АД, необходимо отдохнуть (лечь в постель с приподнятым изголовьем) и после этого обратиться к участковому (семейному) врачу.

    При беседе с врачом необходимо уточнить, какие препараты Вам необходимо принимать при развитии гипертонического криза, четко записать их наименования, дозировку и временную последовательность (алгоритм) их приема, а также уточнить у врача при каких проявлениях болезни Вам необходимо срочно вызывать скорую медицинскую помощь.

    Всем больным с гипертонической болезнью необходимо сформировать индивидуальную аптечку первой помощи при гипертоническом кризе и постоянно носить ее с собой, так как гипертонический криз может развиться в любое время и в любом месте.

    Материал подготовлен БУ "Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, ЛФК и СМ"
    Источник: https://vk.com/wall-65047213_5372
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины
    🧁 Сахар попадает к нам из переработанных пищевых продуктов, которые обычно даже и не считаются сладостями.

    В столовой ложке кетчупа примерно 4 грамма (около 1 чайной ложки) свободных сахаров, а в банке газировки – до 40 граммов. Дети с максимальным потреблением таких напитков чаще страдают избыточным весом или ожирением.

    Во фруктах, овощах и молочных продуктах тоже есть свои сахара, не они не представляют такой угрозы. Сладкие фрукты компенсируют обилие фруктозы и глюкозы клетчаткой, витаминами и минералами, поэтому имеют низкую энергетическую плотность.

    Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и детям сократить ежедневное потребление свободных сахаров до менее чем 10% от своего суммарного энергопотребления. Свободный сахар на уровне менее 10% от суммарного энергопотребления ослабляет риск избыточного веса, ожирения и кариеса и других неинфекционных заболеваний.

    ❗Самый простой способ избежать скрытого сахара в продуктах – внимательно проверять количество калорий и изучать состав.

    Как можно реже питайтесь готовой едой и полуфабрикатами. Чтобы скрыть сахар на этикетке указывают эквивалентные ингредиенты: ячменный солод, кукурузный подсластитель, кристаллическую фруктозу, мальтодекстрин, мальтозу и др.

    #чтомыедим_роспотребнадзор

    #Роспотребнадзор
    Источник: https://vk.com/wall-65047213_5373
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины
    Избыточная масса тела и ожирение появляются в результате дисбаланса потребления и расхода энергии. Только в 10% случаев развитие ожирения связано с генетической предрасположенностью.
    Проблема энергетического дисбаланса, наблюдающаяся среди населения, вызвана резким снижением уровня физической активности и изменением рациона питания, включая увеличение потребления высококалорийных, но малопитательных пищевых продуктов и напитков (с высоким содержанием насыщенных и общих жиров, соли и сахара) при недостаточном потреблении фруктов и овощей. Согласно имеющимся данным, уровень физической активности двух третей взрослого населения в большинстве стран Европейского региона ВОЗ недостаточно высок для поддержания и улучшения здоровья, и лишь в некоторых странах уровень потребления фруктов и овощей соответствует рекомендуемым нормам. Одна лишь генетическая предрасположенность отдельных людей — без учета вышеуказанных изменений в социальной, экономической, культурной и физической среде обитания — не способна объяснить нынешнюю эпидемию ожирения.

    Как определить, нет ли у меня избыточной массы тела?

    Существует простой способ определения массы тела с помощью расчета индекса массы тела: Вес (кг)/рост (м2).
    Так, например, при массе тела в 70 кг и росте 170 см. индекс массы тела будет равен 70/1,72 = 24,2.

    Нормальный индекс массы тела колеблется от 18,5 до 25. Избыточная масса тела — от 25 до 30, все, что 30 и выше — ожирение.

    Важный показатель соотношения объема талии и бедер: для женщин он должен быть не выше 0,9, а для мужчин не более 1.

    Существуют еще более простые методы быстрой оценки массы тела: объем талии у женщин должен быть не более 80 см, а мужчин — не более 94 см.

    Можно ли снизить массу тела с помощью физической активности?

    Можно. Для снижения веса полезны занятия низкой и умеренной интенсивности, но более длительной продолжительности, по меньшей мере, в течение 40-60 минут за одно занятие. Эффект будет более стойким, если занятия физической активностью сочетать с рациональным питанием.
    Источник: https://vk.com/wall-65047213_5378
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение