Публикации

Избыточная масса тела и ожирение появляются в результате дисбаланса потребления и расхода энергии. Только в 10% случаев развитие ожирения связано с генетической предрасположенностью.
Проблема энергетического дисбаланса, наблюдающаяся среди населения, вызвана резким снижением уровня физической активности и изменением рациона питания, включая увеличение потребления высококалорийных, но малопитательных пищевых продуктов и напитков (с высоким содержанием насыщенных и общих жиров, соли и сахара) при недостаточном потреблении фруктов и овощей. Согласно имеющимся данным, уровень физической активности двух третей взрослого населения в большинстве стран Европейского региона ВОЗ недостаточно высок для поддержания и улучшения здоровья, и лишь в некоторых странах уровень потребления фруктов и овощей соответствует рекомендуемым нормам. Одна лишь генетическая предрасположенность отдельных людей — без учета вышеуказанных изменений в социальной, экономической, культурной и физической среде обитания — не способна объяснить нынешнюю эпидемию ожирения.

Как определить, нет ли у меня избыточной массы тела?

Существует простой способ определения массы тела с помощью расчета индекса массы тела: Вес (кг)/рост (м2).
Так, например, при массе тела в 70 кг и росте 170 см. индекс массы тела будет равен 70/1,72 = 24,2.

Нормальный индекс массы тела колеблется от 18,5 до 25. Избыточная масса тела — от 25 до 30, все, что 30 и выше — ожирение.

Важный показатель соотношения объема талии и бедер: для женщин он должен быть не выше 0,9, а для мужчин не более 1.

Существуют еще более простые методы быстрой оценки массы тела: объем талии у женщин должен быть не более 80 см, а мужчин — не более 94 см.

Можно ли снизить массу тела с помощью физической активности?

Можно. Для снижения веса полезны занятия низкой и умеренной интенсивности, но более длительной продолжительности, по меньшей мере, в течение 40-60 минут за одно занятие. Эффект будет более стойким, если занятия физической активностью сочетать с рациональным питанием.

С каждым биением сердца кровь совершает цикл по всему телу через артерии. И чем выше кровяное давление, тем сложнее сердцу качать кровь. Основными факторами, повышающими давление, считаются курение, ожирение, стресс и продукты, содержащие большое количество хлорида натрия – поваренной соли.

Небольшое количество соли необходимо каждому, но сегодня большинство людей потребляет поваренной соли в 4 - 6 раз больше физиологической потребности. При этом немногие задумываются, чем чревато непомерное увлечение соленым. Избыточное потребление поваренной соли вызывает задержку воды в организме, что приводит к повышению артериального давления. Доказано, что 1 г соли в состоянии удержать в организме до 100 мл воды. При этом сердце вынуждено работать с большей нагрузкой, а почки должны непрерывно удалять из организма избыточное количество воды и соли, что повышает риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений - инфаркта, инсульта и т.д.

Чрезмерное употребление соли касается даже тех, у кого нет привычки досаливать пищу, так как поваренная соль содержится почти во всех пищевых продуктах. Около 80% соли, которую человек потребляет ежедневно, приходится на так называемую «скрытую соль», которая содержится:
• в полуфабрикатах и готовых продуктах типа «быстрых обедов». Она может быть добавлена в качестве усилителя вкуса, и не всегда истинное количество соли указывается на упаковке.
• в чипсах, сухариках
• в готовых соусах, бульонных кубиках и смесях приправ и др.

Избыточное потребление поваренной соли является одним из факторов, способствующих развитию артериальной гипертензии, поэтому с целью профилактики данного заболевания необходимо ограничение суточного потребления поваренной соли. А для этого необходимо есть больше цельных продуктов, максимально приближенные к их естественной форме, без добавок, консервантов и промышленной обработки.

Прежде чем добавлять соль в пищу, попробовать добавить травы и специи, чтобы усилить вкус. Единственный способ узнать, сколько соли входит в пищу - это приготовить ее самостоятельно.

Ограничить питание вне дома. Более 75% избыточного натрия поступает из ресторанов и обработанных продуктов.
Гипертонической болезнью чаще страдают пожилые люди. Но артериальное давление может повышаться и в среднем возрасте, у молодых, даже у подростков. Поэтому важно следить за своим артериальным давлением и количеством потребляемой соли.

Вредна не сама соль, а ее переизбыток или нехватка. Отказываться от соли полностью нельзя. Для здорового человека норма потребления соли составляет не более 5 г (1/2 –1 чайная ложка без верха) в день.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

🛣Процесс прохождения диспансеризации и профилактического осмотра

Шаг 1 📝Заполните необходимые документы:
• информированное добровольное согласие на медицинское вмешательство
• анкету на выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.

Анкета может быть заполнена в информационном киоске в поликлинике.

Шаг 2 ☑Подготовьтесь к обследованиям

Шаг 3. 📄На первом этапе диспансеризации вы получите маршрутный лист с указанием набора исследований, осмотров, консультаций, а также иных медицинских вмешательств, которые необходимо пройти в зависимости от пола и возраста.

Шаг 4 👩🏼‍⚕ По завершении обследований вас направят к врачу отделения медицинской профилактики, который:
• изучит заполненную анкету;
• изучит результаты проведенного медицинского осмотра, лабораторных и инструментальных исследований;
• проведет осмотр, в том числе на выявление визуальных или иных локализаций онкологических заболеваний.

🔄Если по результатам первого этапа диспансеризации врач-терапевт выявит показания для проведения дообследований, вас направят на второй этап или дополнительные исследования.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

С 22 по 28 мая проходит Неделя профилактики эндокринных заболеваний, приуроченная к Всемирному дню щитовидной железы. О распространенности заболеваний щитовидной железы и негативных последствиях йододефицита рассказала главный внештатный эндокринолог Минздрава Чувашии Татьяна Якимова:

«В Чувашии на конец 2022 года зарегистрировано более 30 000 случаев болезней щитовидной железы. Одна из самых распространенных причин - дефицит йода, который провоцирует развитие диффузного нетоксического и узлового/многоузлового зоба (ДНЗ). Чаще всего он встречается у детей, подростков и лиц молодого возраста. Более чем в 50% случаев он развивается до 20-летнего возраста, причем у женщин в 2–3 раза чаще, чем у мужчин. Как правило, риск развития ДНЗ многократно возрастает в те периоды, когда повышенная потребность в йоде не восполняется адекватно».

Что с этим делать: https://clck.ru/34VQ2P

#МинздравЧувашии