Публикации

Вопрос 1.
Сын - дошкольник. Каким видом спорта можно начать заниматься мальчику 5 летнего возраста, чтобы подготовить его к школе, учитывая, что мы не посещали садик?

Ответ: Спорт для ребёнка дошкольного возраста независимо от пола необходим для развития и формирования опорно-двигательного аппарата, укрепления мышц, связок, координации движений, тренировки концентрации внимания, памяти, логического мышления.
Самое главное желание самого ребёнка заниматься спортом. Можно показать ребёнку ролики разных видов спорта. Из всего разнообразия тренировок нужно подобрать такой вариант, который будет безопасен для ребёнка, учитывая его физические и психологические особенности.

Плавание наиболее щадящий и полезный вид спорта, можно заниматься с первого месяца жизни. Плавание в бассейне, при отсутствии аллергических заболеваний, отлично способствует укреплению иммунитета, связочно-мышечного аппарата.

Общительному ребёнку лучше подойдут командные игры: футбол и хоккей с 5 лет, баскетбол, волейбол с 6 лет - для укрепления сердечно — сосудистой и дыхательной системы , развития коммуникативных навыков в игре командой.

Теннис для лидеров, которые всегда любят быть победителями - развивает ловкость, быстроту реакции.

Фигурное катание и лыжный спорт с 6 лет - закаливают организм, развивают выносливость. Восточные единоборства — силовой спорт рекомендуется с 3,5 лет, бокс с 7 лет.

Верховая езда вызывает массу положительных эмоций, тренирует мышцы спины.

Стеснительным детям подойдут индивидуальные виды спорта: плавание, спортивная гимнастика, теннис, лёгкая атлетика, аэробика.
Желательно учитывать выбор спортивной школы ближе к дому. Заранее познакомиться с тренером, которому Вы доверите своего ребёнка. Не стоит заставлять ребёнка тренироваться с высокой интенсивностью, требовать от него высоких результатов. Родителям нужно проявить терпение. В любом случае спорт учит общению, ответственности, дисциплине, терпению, самоотдаче.

Вопрос 2.
У дочери в возрасте 9 лет выявили сколиоз позвоночника. Каким видом спорта ей можно заниматься?

Ответ: При нарушении осанки, сколиозах, патологии нижних конечностей предпочтение отдаётся плаванию. Плавание положительно влияет на мышцы спины, укрепляя гибкий мышечный корсет ребёнка, помогает позвоночнику вернуться в правильное положение. Равномерно распределяя нагрузку по всему организму, мышцы спины отдыхают. Параллельно необходимо ежедневно заниматься лечебной физкультурой, курсы массажа мышц спины проходить 3-4 раза в год. Под контролем опытного тренера, врача и инструктора по лечебной физкультуре можно добиться желаемого результата.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Мы получаем из пищи питательные вещества, белки, жиры, углеводы, но нам крайне необходимы и такие вещества как витамины. Если витамины не поступают в наш организм, развивается заболевание - авитаминоз.

Витамин С - мощный антиоксидант. Он ответственен за укрепление иммунитета, защиту кровеносных сосудов, укрепление костей и зубов, а также участвует в синтезе гормонов и регуляция обмена холестерина. В организме витамин C не накапливается. Пищевые источники: шиповник свежий, перец красный сладкий, смородина черная, облепиха, перец зеленый сладкий, петрушка, капуста брюссельская, укроп, капуста цветная, капуста, апельсины, земляника.

Витамин D (кальциферол) принимает участие в образовании костной ткани, стимулирует рост. Пищевые источники: жир из печени рыб и морских животных, лосось, сельдь, скумбрия, икра, тунец, яйца, сливки, сметана.

Витамин В1 (тиамин) - регуляция углеводного обмена, регуляция жирового обмена, энергообеспечение работы сердца. Пищевые источники: свиная вырезка, горох, дрожжи, овсяная , гречневая и пшенная крупы, субпродукты, хлеб из муки грубого помола.

Витамин В2 (рибофлавин) - улучшает остроту зрения на свет и цвет, положительно влияет на состояние нервной системы, кожи и слизистых оболочек, функцию печени, кроветворение, повышает усвояемость пищи. Разрушается под действием света. Пищевые источники: субпродукты, дрожжи, миндаль, сыры, овсяная крупа, яйца, грибы, творог жирный, хлеб, говядина , соя , греча, халва.

Витамин B6 (пиридоксин) участвует в образовании крови и регуляции белкового обмена, способствует повышению физической работоспособности. vкрепляет иммунитет. Витамин B6 чувствителен к свету. Пищевые источники: печень, кура, почки, мясо. Растительные продукты: фасоль, соя, хрен, чеснок, дрожжи, мука пшеничная обойная, рис, крупа ячневая, пшено, перец красный сладкий, гранат, кукуруза, картофель.

Витамин B12 (цианкобаламин) и витамин B9 (фолиевая кислота) ответственны за регуляцию синтеза гемоглобина, повышают умственную работоспособность, защищают сердечно-сосудистую систему. Пищевые источники: печень, скумбрия жирная, сардина, сельдь атлантическая жирная, кета, морской окунь, треска, говядина, творог нежирный, твердые сыры. Пищевые источники фолиевой кислоты дрожжи, печень соя, зелень петрушки, фасоль, шпинат, салат, творог нежирный, белые грибы, пшено, фасоль, твердые сыры, крупы гречневая и ячневая, капуста брюссельская, крупа овсяная, хлеб.

Витамин B3 (пантотеновая кислота) укрепляет иммунитет, регулирует пищеварение, участвует в синтезе гормонов. Пищевые источники: печень, горох, соя, фасоль, яйца, рыба.

Витамин А способствует росту, развитию скелета, влияет на зрение, кожу и слизистую оболочку, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Пищевые источники: продукты животного происхождения печень, желток яйца, масло сливочное, твердые сыры.

В-каротин содержится, в основном, в продуктах растительного происхождения красно-оранжевых овощах и плодах, зелени.

Витамин Е (токоферол) участвует в работе желез внутренней секреции, влияет на процессы размножения и нервную систему. Пищевые источники: соевое масло, хлопковое, кукурузное, подсолнечное, оливковое, пшеничные и кукурузные проростки, соя, горох, кукуруза, фасоль, перловая крупа, овсяная крупа, греча ядрица, кукурузная крупа, креветки, кальмары, яйца, судак, скумбрия.

Витамин К (филлохинон) действует на свертываемость крови. Пищевые источники: цветная и брюссельская капуста, шпинат, салат, кабачки, масло, сыр, яйца, овес, горох, свекла, картофель, морковь, томаты, апельсины, бананы, персики, кукуруза, пшеница.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Известно, что курение оказывает вредное воздействие на здоровье курящего. Однако далеко не все знают о том, что табачный дым неблагоприятно влияет и на некурящих.

Сам курильщик поглощает лишь 25% вредных веществ, содержащихся в сигаретах, а остальное достается тем, кто находится в атмосфере табачного дыма - так называемым пассивным курильщикам.

Для детей табачный дым опаснее, ведь у них менее развиты дыхательные пути, легкие и иммунная система. Детский организм еще растет, и его нужно защищать от вредного воздействия окружающей среды. На деле обычно происходит обратное. Не понимая, какой вред наносят ребенку, родители часто курят в их присутствии дома или в машине.

Одним из доказательств вредного влияния на детей пассивного курения служит тот факт, что в семьях, где курит один или оба родителя, в несколько раз увеличивается заболеваемость ребенка респираторными заболеваниями, бронхитами, пневмониями.

Компоненты дыма проникают в грудное молоко кормящей матери, то есть происходит постепенное отравление ребенка, следствием которого является угнетение или возбуждение ЦНС: ребенок заторможен, вялый, много спит, либо, наоборот, кричит, плачет, плохо ест, срыгивает, не прибавляет в весе.

Формирование минимальных мозговых дисфункций, которые проявляются задержкой речевого развития и мелкой моторики, что в дальнейшем вызывает проблемы с усвоением учебного материала, плохую адаптацию в коллективе, особенности поведения в школе. Повышается склонность к аллергическим заболеваниям: атопический дерматит, бронхиальная астма.

Отдаленные последствия никотиновой интоксикации ребенка: повышенный риск развития сахарного диабета, ожирения, аутизма, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии.

Так как детский организм находится в стадии активного роста и развития, его клетки более подвержены мутациям из-за действия табачных токсинов.

Не курите в присутствии маленьких детей и подростков. Они берут пример со взрослых, в первую очередь с родителей. Если ребенок привык видеть своих маму и папу с сигаретой в руках, он с большей вероятностью станет курильщиком, когда вырастет .

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Отказаться от курения смогли миллионы людей во всем мире СМОЖЕТЕ И ВЫ!

🚭Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте
🚭Наметьте дату отказа от курения
🚭Расскажите близким о своем намерении и попросите у них поддержки
🚭Преодолеть желание закурить помогают занятость, физическая активность, методики релаксации
🚭При необходимости врач назначит вам лекарства, облегчающие отказ от курения
🚭Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках бросить курить шансы на успех возрастают!

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

❗Современные технологии и искусственный интеллект — таким видит будущее российской медицины министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко. О трендах развития отрасли он рассказал в своем выступлении на форуме «Офтальмогеронтология: инновационные решения проблем».

💬«Сегодняшнее время — время перемен, которое позволяет реализовать более глобальные задачи, нежели в период стабильности. Идёт смена технологического уклада в медицине. Заключается это в нескольких ключевых вещах: в разработках в области синтетической биологии и клеточных технологий, в медицинской технике, в регенеративной медицине, внедрении искусственного интеллекта», — отметил министр.

Подробности — в наших карточках.

#Республиканскийцентрмедицинскойпрофилактики