Публикации

Когда во всем мире началась борьба с табакокурением, для того, чтобы не терять свою прибыль, производители табачной продукции выпустили на рынок так называемые бездымные устройства.

Электронные сигареты впервые появились в 2003 году. Начало их продаж сопровождалось привлекательной рекламой, позиционирующей новый товар как удобную и, главное, безопасную замену табачных изделий. Многие курильщики, желающие избавиться от пагубной привычки, перешли на использование электронных сигарет. Постепенно электронные сигареты начали использовать и ранее не курящие люди, и в том числе дети и подростки, считавшие, что они смогут курить подобным образом, не нанося вреда своему здоровью. К сожалению, до сих пор существуют множество мифов об электронных сигаретах. Мифы об их безвредности – это хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Миф. Электронные сигареты не вредны для организма.
На самом деле, электронные сигареты небезопасны. Дело в том, что в состав специальной жидкости, которая служит им заправкой, входят различные вредные вещества: как высокотоксичный сульфат никотина, карболовые соединения, тяжёлые металлы. Кроме этого, состав этих жидкостей не регулируется никакими стандартами, ведь обязательной сертификации электронные сигареты не подлежат. То есть, по сути, в состав такой жидкости производитель может намешать все, что угодно, и никто не будет проверять, насколько это безопасно для жизни и здоровья человека.

Миф. Электронные сигареты менее вредны, чем обычные.
Это не совсем так. Просто вред от электронных сигарет несколько иной, чем при курении обычных сигарет. В 2019 году была опубликована работа ученых, доказывающая, что негативные последствия от использования вейпов сопоставимы с последствиями курения традиционных сигарет. Использование электронных устройств также может вызвать заболевания легких и сердца. Содержащийся в жидкостях для электронных сигарет ароматизатор диацетил вызывает тяжелое заболевание, которое получило название «попкорновая болезнь». Оно проявляется в виде сужения и воспаления бронхиол, образования рубцов.
Электронные сигареты вредны еще тем, что из пропиленгликоля и глицерина в результате нагревания образуются опасные соединения, которые вместе с паром попадают в легкие. Некоторые из них обладая канцерогенным свойством, провоцируют развитие злокачественных новообразований, а другие вызывают мутацию генов.
Из-за обилия веществ в составе электронных сигарет может возникнуть и аллергические реакции на те или иные компоненты. И в ряде случаев потребитель опять-таки об этом не узнает, потому что составы на упаковке изделия и по факту могут отличаться.

Миф. Электронные сигареты помогают отказаться от курения
Для многих курильщиков данное утверждение стало стимулом для перехода с обычных сигарет на электронные. На самом деле это миф. Зависимость к курению возникает вследствие воздействия двух основных факторов: попадания в организм никотина и привыкания к самому процессу выкуривания сигарет. При использовании электронных устройств оба фактора продолжают действовать. Никотин также будет поступать в организм с паром. Электронные устройства также замещают двигательные рефлексы: курильщик по-прежнему удерживает прибор в руках, подносит его ко рту, затягивается и вдыхает пар. Так что, нельзя считать, что переход от курения обычных сигарет к парению аналогичен избавлению от вредной привычки. Просто появляется зависимость от нового вида курения. Поэтому, еще раз хочется напомнить, что не бывает безопасных видов и способов курения.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Свежая зелень является отличным дополнением к любому блюду, будь то супы, мясо или гарниры. Укроп – одна из наиболее часто используемых трав в кулинарии, не только вкусная, но и крайне полезная!

Пушистые веточки укропа богаты витаминами С (его в укропе в два раза больше, чем в цитрусовых), Р, Е и группы В. Флавоноиды и фитонциды в составе зелени подавляют рост бактерий и предупреждают преждевременное старение.

Своим ярким запахом укроп обязан эфирным маслам. Они способствуют улучшению пищеварения и повышают аппетит. Укроп обладает и антибактериальным эффектом, помогает бороться с инфекционными заболеваниями.

Зелень, как и любой продукт, стоит употреблять в умеренных количествах. Особенно внимательными стоит быть людям с пониженным давлением и беременным женщинам, так как большое количество укропа в рационе может привести к понижению давления и одновременно – к гипертонусу матки.

А вы любите укроп? Как часто добавляете его в свои блюда? Поделитесь в комментариях!

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #зелень #укроп

Обычно люди начинают курить за компанию, ради баловства. Никто не ставит перед собой цель стать зависимым от сигарет. Лишь через некоторое время с момента начала курения человек замечает, что уже не может обходиться без табака. Курение становится его естественной потребностью.

Поначалу это не вызывает определенного дискомфорта. Лишь спустя годы зависимый задумывается над тем, что вредит своему здоровью и тратит деньги впустую. Тогда он пытается бросить вредную привычку и ищет, как облегчить никотиновую ломку. Но процесс отвыкания оказывается не таким простым, как хотелось бы.

Так с чего начать, чтобы покончить с зависимостью раз и навсегда?
Перед тем как начать бороться с пагубной привычкой, нужно четко определиться с ключевой мотивацией, которая будет светить путеводной звездой на протяжении всего трудного пути. Сохранение и укрепление своего здоровья, желание избежать хронического заболевания, желание избавить своих детей от опасного воздействия табачного дыма и вредного примера - любая из причин должна быть учтена.

Подсчитать сколько денег в месяц тратится на сигареты. Если стоимость одной пачки составляет в среднем 150 рублей, а выкуриваете в сутки 1 пачку, то в месяц расход составляет 4500 рублей, а в год - 54000 рублей. Получается, что курильщик сам проплачивает появление болезней.

Можно заранее запланировать день, когда перестанете курить, но не откладывать исполнение своего решения надолго. Можно приурочить отказ от сигарет к какой-нибудь ближайшей значимой дате: Новому году, дню рождения или юбилею. Такая дата прочнее засядет в памяти. Но если вы твердо решили бросить курить прямо сейчас, сделайте это прямо сейчас.

Пообещайте себе, что как только бросите курить, вы не сделаете ни одной затяжки. Это очень важное правило: «Ни одной затяжки!» Потому что одна-единственная затяжка может разрушить все, чего вы с таким трудом добились.

Уберите из поля зрения сигареты, зажигалки, пепельницы, которые будут напоминать о вредной привычке.

Сообщите родным и близким о своем намерении. Попросите у них поддержки и помощи. Будет хорошо, если с вами решится бросить курить еще кто-то, так вы поддержите друг друга.

Старайтесь по возможности избегать, хотя бы на время, общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить.

Постарайтесь внести изменения в своем распорядке дня в отношении моментов, обычно связанных у вас с курением: во время утренней чашки кофе, после еды, в автомобильной «пробке» и др. Продумайте заранее, как можно по-другому провести эти моменты. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи все это провоцирует желание курить. Пейте больше жидкости, лучше всего соки и минеральную воду. Больше ешьте овощей и фруктов.

Самое трудное - перебороть те 5-10 минут, когда возникает непреодолимое желание закурить. Для этого старайтесь отвлечься, переключиться - заняться чем-то интересным, помедитировать, сделать небольшой комплекс упражнений, почистить зубы, сходить в душ.
Неприятные ощущения наиболее интенсивны в первые дни, а затем уменьшаются и сходят на нет.

Бросить курить - важный шаг, который вы можете сделать, чтобы защитить и сохранить свое здоровье и здоровье своей семьи. И помните, дорогу осилит идущий.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

10 достоверных факторов о курении

1. Табачный дым содержит более 4000 соединений, из них 250 являются токсичными и канцерогенными.
2. Курение убивает людей. Большинство из них умирает в трудоспособном возрасте от рака лёгких, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Курящие люди живут в среднем на 7 лет меньше некурящих.
3. Курение – один из самых значимых факторов риска инфаркта миокарда, мозговых инсультов, периферического атеросклероза, аневризмы аорты, рака легких и рака других органов, бронхолёгочных заболеваний, сахарного диабета.
4. У курильщиков в 3 раза выше риск внезапной остановки сердца.
5. Курящие мужчины чаще страдают импотенцией и жалуются на преждевременное семяизвержение.
6. Курение повышает риск бесплодия как у женщин, так и у мужчин.
7. Курение приводит к осложнениям во время беременности, таким как гипоксия плода и выкидыши.
8. У курящих женщин значительно чаще развивается остеопороз и, как следствие, переломы костей.
9. Курение вызывает преждевременное старение и существенно ухудшает внешний вид
10. Люди, которые курят в присутствии детей и других некурящих лиц, наносят существенный вред их здоровью.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

🌻В преддверии лета напоминаем о том, как правильно формировать рацион: какие сезонные фрукты выбрать, чем лучше утолять жажду, а также что полезно есть в жаркое время года, а от каких продуктов следует отказаться.

❄Зима vs лето ☀
В отличие от холодного времени года организм не тратит энергию на обогрев, поэтому летом большую часть рациона может составлять легкая и низкокалорийная пища, например салаты, супы, зелень, а также продукты, содержащие жидкость (фрукты, овощи). В жаркое время года снижается аппетит, однако прием пищи лучше не пропускать, а заменить на перекус. Это может быть кефир или йогурт, окрошка, щавелевые щи, свекольник.

🍐Фрукты и овощи 🍅
Фрукты тоже неплохо подойдут для утоления легкого чувства голода. Отдавайте предпочтение сезонным видам, таким как яблоки, груши, малина, смородина. Но помните, что фрукты должны составлять не более одной трети из 400 г рекомендуемых к употреблению растительных продуктов. Остальную часть должны занимать овощи. В это время хорошо экспериментировать с ингредиентами для салатов, придумывать новые сочетания. Только от тяжелой заправки в виде майонеза лучше отказаться и заменить ее на любое растительное масло - кунжутное, подсолнечное, льняное – какое вам будет угодно, так как здесь ограничений в выборе нет. Не рекомендуется злоупотреблять солью, так как она не только задерживает жидкость в организме, но и увеличивает жажду.

☕Напитки 🥤

В меню обязательно должны присутствовать несладкие напитки - зеленый чай или простая вода (иногда в нее можно добавлять дольки цитрусовых). Дело в том, что сахар, содержащийся в газировках, лишь обостряет ощущение жажды, провоцируя нас выпить больше, чем достаточно. А вместе с сахаром приходят и лишние килограммы. Однако, если вы хотите выпить чего-нибудь сладкого, а заодно охладиться, заварите себе крепкий черный чай и подсластите его – такой напиток помогает хорошо переносить жару. Кроме того, можно пить соки, но особо концентрированные лучше разбавлять водой.

⚠А что еще

Рекомендуется есть меньше жирного мяса и рыбы, а также продуктов с большим содержанием холестерина, крахмала и усилителей вкуса. В целом, лето – это период рационального или здорового питания, соблюдать которое в жаркое время года намного проще и приятнее.

#НМИЦТПМ #фруктовыйсад #здоровоепитание #пп #питаниелетом #лето