Публикации

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Люди привыкли думать, что курение - это вредная зависимость, которая портит наше здоровье. Но, нельзя забывать, она также сильно бьёт по карману. Давайте посмотрим на решение бросить курить через призму экономии денег и увеличения своего заработка.

1. Курящий человек тратит на сигареты от 4000 рублей в месяц – если выкуривает в день одну пачку стоимостью 130 рублей. За год эти траты выливаются в 48 000 рублей, за пять лет – в 240 000 рублей. Если вы курите чаще и если ваши сигареты дороже, то сумма будет ещё больше.
Вы легко сэкономите эти деньги, если бросите курить.

2. Цены на сигареты год от года растут вслед за курсом валют и акцизами. Это касается как обычных, так и электронных сигарет. Повышение акцизов связано в том числе с Рамочной конвенцией ВОЗ по борьбе против табака, которая обязывает страны делать сигареты менее доступными для населения.

3. По статистике, курящие люди чаще болеют, а значит, тратят деньги на врачей и лекарства, которые также дорожают. Курящие люди сталкиваются с действительно серьёзными заболеваниями, которые отнимают много сил и требуют дорогостоящего лечения.

4. Без ежедневного отравления организма никотином и ядовитыми смолами человек начинает лучше трудиться, больше зарабатывать и испытывать эмоциональный подъём, который будет помогать.

5. Освобождение от зависимости даёт реальный всплеск энергии и уверенности в себе. Наладится сон, уйдёт одышка, появится давно забытая лёгкость. Бывшие курящие признаются, что в их сутках словно становится больше часов.

Все это дает ощутимую выгоду. А если их суммировать, то эта выгода окажется колоссальной. Продолжать курить сегодня – это накладно не только для здоровья, но и для семейного бюджета.

На что можно потратить сэкономленную сумму от курения сигарет:
• Отучиться в автошколе, если у вас нет водительского удостоверения.
• Вылечить зубы. Это в целом недёшево, к тому же эмаль наверняка пострадала от курения.
• Погасить кредит. Ежемесячная переплата в 4000 рублей может существенно ускорить процесс.
• Приобрести комплект одежды для зимнего активного отдыха — сноубординга или катания на лыжах.
• Поставить дома беговую дорожку или кардиотренажёр.
• Съездить в мини отпуск в один из городов России или провести выходные в Европе.
• Поменять смартфон на версию поновее.
• Сделать ремонт в одной из комнат, а то и во всей квартире.
Бросайте курить. Лучшее время для этого – прямо сейчас.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Привычки могут быть как здоровыми, так и вредными. Последние доставляют нашему мозгу больше удовольствий. Но даже мозг можно перепрограммировать. Главное – начать делать это еще в детском возрасте. Если это возможно, то как приучить ребенку к здоровому питанию?

Первый шаг. Соизмеряйте количество энергии от еды и затраты организма в течение дня. Это поможет ребенку не переедать, но в то же время чувствовать себя бодрым, сохранять внимание и концентрацию. Результаты таких подсчетов вы можете определить вместе.

Второй шаг. Старайтесь выстроить правильное пищевое поведение для себя. Статистика показывает, что число детей с расстройствами пищевого поведения,например с привычным перееданием, несоизмеримо выше у родителей с аналогичными проблемами.

Третий шаг. Добавьте разнообразия. Никому не хочется есть каждый день одно и тоже. Да и зачем? Ведь продуктов огромное количество: овощи, фрукты, ягоды, крупы, молочные продукты и так далее.

Четвертый шаг. Спланируйте режим питания ребенка. Разделите приемы пищи на основные и дополнительные. Четко разграничьте их: ваш сын или дочка должны это понимать.
Помните, что здоровые привычки у детей вырабатываются чуть дольше, чем у взрослых (в среднем в течение 30 дней), поэтому не ждите послушания и выполнения режима от ребенка в первое время. Терпение – вот залог успеха.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроПривычки

Жизнь современного человека уже нельзя представить без таких вещей, как планшет, телефон, компьютер. Дети, наблюдая за жизнью взрослых, с пеленок начинают интересоваться гаджетами. Часто можно заметить, что уже в 1,5 - 2 года мамы и папы вручают ребенку телефон, чтобы выкроить для себя свободное время. Таким образом, ребенок привязывается к ним с самых ранних лет.

Как же не допустить у детей зависимость от гаджетов и снизить их негативное влияние на здоровье?

Родителям необходимо знать, что после рождения глаз у детей продолжает развиваться, и некоторые его функции сформируются только к 13 - 14 годам, поэтому очень важно в этот период максимально поддерживать оптимальные условия для здорового развития этого органа чувств.

Главная причина пагубного влияния гаджетов на зрение ребенка - это слишком близкое расположение экрана к глазам, из-за чего возникает перенапряжение аккомодационного аппарата. Относительно небольшой экран, мелкие буквы и цифры, а также крошечные детали интереснейших рисунков заставляют ребенка сильнее напрягать зрение.

Кроме того, чрезмерная яркость экранов, излучаемый синий свет экрана, динамичность изображения усугубляют патологические процессы.

Чтобы не получилось так, что ваш ребенок придет в первый класс в очках, достаточно придерживаться некоторых разумных советов.
Не стоит приучать малыша к смартфону с первых дней его жизни. Самый лучший и эффективный способ спасти зрение ребенка от влияния экрана – это просто не давать ему пользоваться гаджетами до 2-3 лет вообще.

С самого начала использования гаджетов, необходимо закрепить в сознании ребенка, что пользоваться ими можно только с разрешения родителей.

Важно научить ребенка соблюдать дистанцию между лицом и экраном смартфона, которая должна составлять не менее 30 см. Время, на которое ребенок получает гаджет, должно быть строго ограничено. Чем меньше, тем лучше. Всё это поможет ослабить опасное воздействие на формирующуюся зрительную систему.

Если ребенок хочет поиграть в игры, то лучше, чтобы он делал это не на смартфоне, а на стационарном компьютере или ноутбуке. Маленький экран смартфона, содержащий быстро меняющиеся картинки и сцены, портит глаза намного сильнее, чем большой дисплей.

При покупке гаджета малышу, лучше выбирать устройство как можно с большим экраном и устанавливать на аппарате большие шрифты и иконки. Не нужно выставлять слишком высокий уровень яркости дисплея, а также очень важно не играть на телефонах в темных комнатах.

С годами контролировать ребенка становится все труднее, поэтому стоит заранее приучить ребенка к элементарным правилам: делать регулярные перерывы и специальную гимнастику для глаз. Легче всего это сделать с помощью собственного примера.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

КАК ПОДГОТОВИТЬ РЕБЁНКА К ВАКЦИНАЦИИ
Несмотря на то, что здоровые дети отлично переносят вакцинацию без предварительной подготовки, эта процедура нередко вызывает страхи, заставляющие родителей волноваться. Поэтому важно знать, как подготовиться к прививкам заранее.

Итак, первое условие - ребёнок должен быть здоров. Температура тела должна быть нормальной. Если ребёнок капризничает, плохо ест, у него нарушен сон, то прививку лучше отложить. После перенесенного ОРВИ прививку лучше делать не ранее чем через 2 недели после выздоровления.

ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ ДО ПРОВЕДЕНИЯ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ПРИВИВКИ?
• За 3-5 дней до прививки оградить ребёнка от мест большого скопления людей; • Избегать контактов с инфекционными больными;
• Не допускать переохлаждения;
• Накануне и в течение 2-3 суток после прививки не есть новые виды пищи;
• Кормящей маме не стоит вводить в рацион питания новые продукты и продукты часто вызывающие аллергические реакции - шоколад, цитрусовые и т.д.;
• Купить детские антигистаминные и жаропонижающие средства. Они всегда должны находиться в домашней аптечке.
• На приёме у врача родители должны рассказать о том, не повышалась ли температура, не изменилось ли поведение ребёнка в дни, предшествующие прививке. Если ранее у ребёнка отмечались судороги и выраженные аллергические реакции на пищу или лекарственные препараты, необходимо сообщить об этом врачу. Целесообразно рассказать, как ребёнок переносил предыдущие прививки.

ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ ПОСЛЕ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ПРИВИВКИ?
• Оставаться в поликлинике не менее 30 минут после проведения прививки.
Во-первых, это поможет ребёнку успокоиться, во - вторых - позволит быстро оказать помощь в случае возникновения немедленных аллергических реакций на прививку. Такие реакции случаются очень редко, но не следует о них забывать.
• Дома у ребёнка необходимо контролировать температуру тела, так как после прививки впервые 3 суток возможно её повышение.
При некоторых привиках, например: против кори, эпидпаротита, краснухи, повышение температуры возможно в более поздние сроки (на 10 день).
• При увеличении температуры более 38,5 градусов - дать малютке жаропонижающее.
• Если повысилась температура, и ухудшилось состояние ребёнка, то от купания и прогулок
лучше воздержаться и обратиться к врачу.
• На месте введения прививки может появиться уплотнение.

Это не опасно и должно пройти через несколько дней. Если уплотнение держится более 3 дней или появится покраснение и отек, обратиться к врачу.

Помните, что побочные реакции у здоровых детей возникают крайне редко, а тщательная по подготовка, наличие дома необходимых препаратов, ваши уверенные действия, спокойствие и ласка помогут ребёнку перенести прививку легко и без осложнений.

Родителям стоит помнить о том, что вакцинация является основным методом профилактики и предупреждения опасных инфекций. После вакцинации у ребёнка вырабатывается стойкий иммунитет к заболеванию, против которого он был привит!


#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21