Публикации

Привычки могут быть как здоровыми, так и вредными. Последние доставляют нашему мозгу больше удовольствий. Но даже мозг можно перепрограммировать. Главное – начать делать это еще в детском возрасте. Если это возможно, то как приучить ребенку к здоровому питанию?

Первый шаг. Соизмеряйте количество энергии от еды и затраты организма в течение дня. Это поможет ребенку не переедать, но в то же время чувствовать себя бодрым, сохранять внимание и концентрацию. Результаты таких подсчетов вы можете определить вместе.

Второй шаг. Старайтесь выстроить правильное пищевое поведение для себя. Статистика показывает, что число детей с расстройствами пищевого поведения,например с привычным перееданием, несоизмеримо выше у родителей с аналогичными проблемами.

Третий шаг. Добавьте разнообразия. Никому не хочется есть каждый день одно и тоже. Да и зачем? Ведь продуктов огромное количество: овощи, фрукты, ягоды, крупы, молочные продукты и так далее.

Четвертый шаг. Спланируйте режим питания ребенка. Разделите приемы пищи на основные и дополнительные. Четко разграничьте их: ваш сын или дочка должны это понимать.
Помните, что здоровые привычки у детей вырабатываются чуть дольше, чем у взрослых (в среднем в течение 30 дней), поэтому не ждите послушания и выполнения режима от ребенка в первое время. Терпение – вот залог успеха.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроПривычки

Жизнь современного человека уже нельзя представить без таких вещей, как планшет, телефон, компьютер. Дети, наблюдая за жизнью взрослых, с пеленок начинают интересоваться гаджетами. Часто можно заметить, что уже в 1,5 - 2 года мамы и папы вручают ребенку телефон, чтобы выкроить для себя свободное время. Таким образом, ребенок привязывается к ним с самых ранних лет.

Как же не допустить у детей зависимость от гаджетов и снизить их негативное влияние на здоровье?

Родителям необходимо знать, что после рождения глаз у детей продолжает развиваться, и некоторые его функции сформируются только к 13 - 14 годам, поэтому очень важно в этот период максимально поддерживать оптимальные условия для здорового развития этого органа чувств.

Главная причина пагубного влияния гаджетов на зрение ребенка - это слишком близкое расположение экрана к глазам, из-за чего возникает перенапряжение аккомодационного аппарата. Относительно небольшой экран, мелкие буквы и цифры, а также крошечные детали интереснейших рисунков заставляют ребенка сильнее напрягать зрение.

Кроме того, чрезмерная яркость экранов, излучаемый синий свет экрана, динамичность изображения усугубляют патологические процессы.

Чтобы не получилось так, что ваш ребенок придет в первый класс в очках, достаточно придерживаться некоторых разумных советов.
Не стоит приучать малыша к смартфону с первых дней его жизни. Самый лучший и эффективный способ спасти зрение ребенка от влияния экрана – это просто не давать ему пользоваться гаджетами до 2-3 лет вообще.

С самого начала использования гаджетов, необходимо закрепить в сознании ребенка, что пользоваться ими можно только с разрешения родителей.

Важно научить ребенка соблюдать дистанцию между лицом и экраном смартфона, которая должна составлять не менее 30 см. Время, на которое ребенок получает гаджет, должно быть строго ограничено. Чем меньше, тем лучше. Всё это поможет ослабить опасное воздействие на формирующуюся зрительную систему.

Если ребенок хочет поиграть в игры, то лучше, чтобы он делал это не на смартфоне, а на стационарном компьютере или ноутбуке. Маленький экран смартфона, содержащий быстро меняющиеся картинки и сцены, портит глаза намного сильнее, чем большой дисплей.

При покупке гаджета малышу, лучше выбирать устройство как можно с большим экраном и устанавливать на аппарате большие шрифты и иконки. Не нужно выставлять слишком высокий уровень яркости дисплея, а также очень важно не играть на телефонах в темных комнатах.

С годами контролировать ребенка становится все труднее, поэтому стоит заранее приучить ребенка к элементарным правилам: делать регулярные перерывы и специальную гимнастику для глаз. Легче всего это сделать с помощью собственного примера.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

КАК ПОДГОТОВИТЬ РЕБЁНКА К ВАКЦИНАЦИИ
Несмотря на то, что здоровые дети отлично переносят вакцинацию без предварительной подготовки, эта процедура нередко вызывает страхи, заставляющие родителей волноваться. Поэтому важно знать, как подготовиться к прививкам заранее.

Итак, первое условие - ребёнок должен быть здоров. Температура тела должна быть нормальной. Если ребёнок капризничает, плохо ест, у него нарушен сон, то прививку лучше отложить. После перенесенного ОРВИ прививку лучше делать не ранее чем через 2 недели после выздоровления.

ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ ДО ПРОВЕДЕНИЯ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ПРИВИВКИ?
• За 3-5 дней до прививки оградить ребёнка от мест большого скопления людей; • Избегать контактов с инфекционными больными;
• Не допускать переохлаждения;
• Накануне и в течение 2-3 суток после прививки не есть новые виды пищи;
• Кормящей маме не стоит вводить в рацион питания новые продукты и продукты часто вызывающие аллергические реакции - шоколад, цитрусовые и т.д.;
• Купить детские антигистаминные и жаропонижающие средства. Они всегда должны находиться в домашней аптечке.
• На приёме у врача родители должны рассказать о том, не повышалась ли температура, не изменилось ли поведение ребёнка в дни, предшествующие прививке. Если ранее у ребёнка отмечались судороги и выраженные аллергические реакции на пищу или лекарственные препараты, необходимо сообщить об этом врачу. Целесообразно рассказать, как ребёнок переносил предыдущие прививки.

ЧТО ДЕЛАТЬ РОДИТЕЛЯМ ПОСЛЕ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ ПРИВИВКИ?
• Оставаться в поликлинике не менее 30 минут после проведения прививки.
Во-первых, это поможет ребёнку успокоиться, во - вторых - позволит быстро оказать помощь в случае возникновения немедленных аллергических реакций на прививку. Такие реакции случаются очень редко, но не следует о них забывать.
• Дома у ребёнка необходимо контролировать температуру тела, так как после прививки впервые 3 суток возможно её повышение.
При некоторых привиках, например: против кори, эпидпаротита, краснухи, повышение температуры возможно в более поздние сроки (на 10 день).
• При увеличении температуры более 38,5 градусов - дать малютке жаропонижающее.
• Если повысилась температура, и ухудшилось состояние ребёнка, то от купания и прогулок
лучше воздержаться и обратиться к врачу.
• На месте введения прививки может появиться уплотнение.

Это не опасно и должно пройти через несколько дней. Если уплотнение держится более 3 дней или появится покраснение и отек, обратиться к врачу.

Помните, что побочные реакции у здоровых детей возникают крайне редко, а тщательная по подготовка, наличие дома необходимых препаратов, ваши уверенные действия, спокойствие и ласка помогут ребёнку перенести прививку легко и без осложнений.

Родителям стоит помнить о том, что вакцинация является основным методом профилактики и предупреждения опасных инфекций. После вакцинации у ребёнка вырабатывается стойкий иммунитет к заболеванию, против которого он был привит!


#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

В современном мире люди мало двигаются. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни склонны к ожирению, страдают различными хроническими заболеваниями.

Физическая активность является залогом долголетия. Она укрепляет сердечно – сосудистую, костно-мышечную системы, снижает риск неинфекционных заболеваний (сердечно – сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета) и депрессивных расстройств.

Взрослые должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. То, какие нагрузки будут полезны лучше обсудить с лечащим врачом с учетом показателей здоровья.

Вариантами двигательной активности могут быть:
занятия в тренажерном зале,
спортивная ходьба или бег,
занятия в бассейне,
велосипедные прогулки,
домашние занятия гимнастикой,
танцы, йога и гимнастика цигун.

Каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий. Поэтому реже пользуйтесь лифтом, чаще ходите. Людям старшего поколения полезны пешие прогулки ежедневно не менее 30-40 минут. Доказано, что любая физическая активность, по сравнению с ее отсутствием, снижает риск смерти от любых причин на 20%.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Цель Национального проекта «Здравоохранение» - укрепление состояния здоровья населения за счет обеспечения доступной качественной медицинской помощи населению России при эффективном использовании ресурсов здравоохранения, современных организационных и медицинских технологий. Одна из основных задач проекта: совершенствование профилактического направления в здравоохранении, к которому относится и диспансеризация работающего населения.

Основная цель диспансеризации:
- снижение уровня смертности и показателя выхода на инвалидность, сохранение здоровья работающего населения.
- раннее выявление и эффективное лечение сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, органов пищеварения, органов дыхания, сахарного диабета и туберкулеза.

За 5 месяцев 2023 года диспансеризацию и профосмотры прошли 197028 человек. На второй этап диспансеризации направлено 64137 пациентов. Всего за текущий период 2023 года впервые было выявлено:
- 7395 случаев болезней сердечно-сосудистой системы;
- 222 случая злокачественных новообразований;
- 349 случаев болезней органов дыхания;
- 1012 случаев болезней пищеварения;
- 609 случаев сахарного диабета.

Напоминаем, что с 1 июля 2021 года в дополнение к профилактическим медицинским осмотрам и диспансеризации граждане, переболевшие новой коронавирусной инфекцией (COVID-19), проходят углубленную диспансеризацию. Всего с января по май 2023 года прошли углубленную диспансеризацию 23035 человек.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21