Публикации

В школах города Чебоксары продолжаются «Уроки здоровья».

Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины Антонина Табардак и Екатерина Иванова провели уроки для учеников МБОУ «СОШ №29», МБОУ «СОШ №31» и МБОУ «СОШ №39»г. Чебоксары.

«Важной составляющей здорового образа жизни является правильное питание. Оно обеспечивает жизнь и функционирование всех систем организма. Это гармоничное развитие ребенка, формирование его интеллекта, а главное реализация всех жизненно необходимых функций человека», - подчеркнула Антонина Михайловна.

В Чувашской Республике успешно реализовывается Федеральный проект "Укрепление общественного здоровья" в составе нацпроекта "Демография" предусматривает создание в России среды, которая будет способствовать ведению здорового образа жизни, включая здоровое питание.

Одна из целей федерального проекта – формирование системы научно достоверного информирования населения о принципах правильного питания и постоянного мониторинга пищевой продукции с точки зрения качества, безопасности и полезности.

Сегодня у большого количества детей сформированы неправильные пищевые привычки. Самые распространенные из них – избыточные по калорийности приемы пищи, большое потребление соли, сахара и жира, множественные неупорядоченные перекусы. В будущем именно это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, избыточной массы тела, эндокринной системы, сахарного диабета и болезней ЖКТ.

Самое полезное и вкусное дополнения к обеденному столу являются овощи и фрукты. Они обладают клетчаткой, которая важна для полноценной работы всего пищеварительного тракта. Также, они включают в себя железо, цинк, йод, селен, а также макроэлементы, такие как магний, фосфор, кальций и натрий, формирующие костную массу и ткани.

Ученик К.:

«К сожалению, большинство из нас питается тем, что модно. Реклама чипсов, бургеров лишний раз подталкивает детей к покупке. Спасибо врачам, что говорите с нами на тему здорового питания. Сегодня у нас ничего не болит, но что будет, когда мы станем взрослыми, зависит только от нас!»

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

В соответствии с Трудовым Кодексом Российской Федерации и Федеральным Законом от 20 июня 2012 года № 125-ФЗ Российской Федерации «О донорстве крови и её компонентов» для доноров предусмотрены следующие льготы:

- в день сдачи крови и её компонентов, а также в день медицинского осмотра, связанного с донорством, донор освобождается от работы, с сохранением за ним среднего заработка;
- после каждого дня сдачи крови и её компонентов, донору предоставляется дополнительный день отдыха с сохранением среднего заработка; этот день отдыха, по желанию донора, может быть присоединен к ежегодному отпуску или использован в другое время в течение года после сдачи крови и её компонентов;

Граждане, сдавшие безвозмездно: цельную кровь 40 и более раз, плазму 60 и более раз, цельную кровь 25 и более раз и плазму крови в общем количестве 40 раз, цельную кровь менее 25 раз и плазму крови в общем количестве 60 раз, награждаются званием «Почетный донор России».

Почетные доноры имеют право:
- на внеочередное оказание медицинской помощи по ОМС;
- на первоочередное приобретение, по месту работы или учебы, - льготных путевок для санаторно-курортного лечения;
на предоставление им ежегодного оплачиваемого отпуска в удобное для них время;
- на ежегодные денежные выплаты.

Более подробно о льготах донорам можно узнать, обратившись в органы социальной защиты по месту жительства.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Стресс на работе - весьма частое и вредное по своим последствиям явление. Незначительные или редкие стрессы вполне безвредны. Но при сильном стрессе или частых и продолжительных негативных событиях ресурсов организма может оказаться недостаточно. Повторяющиеся стрессовые ситуации могут привести ухудшению состояния здоровья и к различным заболеваниям.

Простые правила поведения в стрессовой ситуации помогут вам ослабить негативное его последствия на организм и сохранить здоровье.

Постарайтесь правильно организовать свой рабочий день. Составьте список дел, которые нужно выполнить в течение дня. Реально оценивайте свои силы и не беритесь за все сразу.

Старайтесь чаще общаться с людьми с активной жизненной позицией. У них всегда есть, чему поучиться. Ты иначе начинаешь смотреть на жизнь, на трудности и становишься более уверенным в себе.

Старайтесь питаться здоровой пищей, богатой белком и магнием. Исключите алкоголь, сигареты и фаст-фуд.

Находите время для отдыха и собственных интересов и увлечений.
Как бы ни была трудна работа, нужно всегда находить время для полноценного отдыха.

Особенно необходим нормальный ночной сон — не менее 7-8 часов. Также регулярно уделяйте время любимому занятию. Это то, что вас вдохновляет, заряжает положительной энергией и позволяет расслабиться после работы.

Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом. Любые виды физической нагрузки: прогулка на свежем воздухе, бег, гимнастические упражнения, спортивные игры, работа по хозяйству, на даче - являются отличным способом профилактики и преодоления стресса. Выберите себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей.

Общайтесь с коллегами вне работы. Это могут быть как корпоративы, так и система совместного активного отдыха. Вне работы сослуживцы могут раскрыться с совершенно другой стороны, так можно найти новых друзей и ближе познакомиться.

Научитесь переключать свое внимание. При наступлении неприятного события научитесь отвлечься и сосредоточиться на других вещах: подойдите к окну и посчитайте припаркованные машины или проходящих мимо прохожих; выйдите из кабинета и поговорите с коллегами на нейтральные темы. Нельзя накапливать напряжение, постоянно думать о событии, вызывающем стресс.

Настраивайте себя на позитивное мышление. Помните, что из любой ситуации можно найти выход, любую проблему можно преодолеть, если подобрать правильные пути ее решения. Если вы будете думать, что для вас данная ситуация неразрешима, вы только «загоните себя в угол», и стресс будет уже неизбежен.

Научитесь воспринимать неблагоприятные ситуации как полезный урок, из которого можно извлечь важные выводы на будущее. Никто не совершенен, и не стоит сильно расстраиваться и выходить из себя из-за каждой совершенной ошибки.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Простые меры по поддержанию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики или отсрочивания диабета второго типа.

Чтобы способствовать предупреждению диабета второго типа и его осложнений необходимо следующее:

· поддерживать оптимальный вес тела;

· быть физически активным (ежедневные физические упражнения снижают степень риска заболевания сахарным диабетом);

· придерживаться здорового питания и уменьшать потребление углеводов (сахара и др.) и насыщенных жиров;

· воздерживаться от употребления табака;

· ежемесячно контролировать уровень глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак- повод обратиться к врачу);

· соблюдать рекомендации врача.

30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58%

При первых признаках заболевания необходимо незамедлительно обратиться к врачу.