Публикации

ТОП-4 совета по снижению уровня потребления соли

1. Смотрите содержание натрия на этикетке
Решив избавить свой организм от излишка соли, начните тщательно изучать этикетки, прежде чем купить тот или иной продукт. Обычно человек ограничивается изучением количества калорий и сахара, иногда обращает внимание на присутствующие в продуктах витамины, но совсем не следит за количеством соли. Возьмите за правило всегда изучать количество натрия, перед покупкой, и вы заметите, что некоторые из тех продуктов, которые вы считали очень полезными для организма, на самом деле наносят ему вред.

2. Замените соль другими приправами
Помните, соль – далеко не единственная приправа, которая подходит вашим любимым блюдам. Попробуйте, к примеру, заменить ее свежим лимонным или лаймовым соком, приправить блюда бальзамическим или винным уксусом, а также добавить немножечко острого или красного перца.

3. Избегайте обработанных пищевых продуктов
Это один из самых простых способов снизить количество потребляемой соли. Изменение ежедневных привычек, а значит, отказ от фаст-фуда и увеличение в рационе свежих овощей и фруктов, позволит значительно снизить количество потребляемой соли. По данным Американской кардиологической ассоциации, до 75% соли наш организм получает не из солонки, а в результате употребления обработанной пищи, в частности, фаст-фуда и полуфабрикатов

4. Не отказывайтесь полностью от соли
Хоть повышенное употребление соли и является опасным для организма, полностью отказываться от этой специи не стоит. Дело в том, что хлористый натрий необходим организму для различных химических процессов, а значит достаточно лишь снизить потребление этого продукта и, по возможности, прибегать к использованию других видов соли, которые более полезны по сравнению с поваренной солью.

#НМИЦТПМ #НМИЦТПМ_дата #сольворганизме #соль #здоровье #здороваяроссия #натрий #совет

С наступлением лета и установившейся жаркой погоды чаще открываются окна в домах. А если в семье есть маленькие дети возникает высокий риск падения из окна, что является одной из причин детского травматизма и смертности, особенно в городах. В результате падения из окна дети получают тяжелые черепно-мозговые травмы, переломы конечностей, костей, повреждение внутренних органов, центральной нервной системы и требуют реанимационных мероприятий и очень длительную реабилитацию в последующем. Нередки случаи, когда ребенок умирает на месте или в машине скорой помощи.

Дети – самое важное, что есть в жизни всех родителей, и каждый хочет обезопасить жизнь своего ребёнка. Если соблюдать правила техники безопасности, обезопасить своё жилье и следить за своим ребёнком, с вами никогда не случится такого печального события.

Из-за недостаточного контроля взрослых, дети самостоятельно забираются на подоконник, используя в качестве подставки различные предметы мебели, и, опираясь на противомоскитную сетку, выпадают из окна вместе с ней.

Случаи выпадения малолетних детей из окон в отсутствие опеки родителей подпадают по действие ст. 125 УК РФ («оставление в опасности»). Максимальное наказание за данное преступление составляет один год лишения свободы.

Устраните причины, из-за которых может случиться беда. Дети не рождаются со страхом высоты, пространственное восприятие у ребенка начинает формироваться ближе к 4-5 годам.

Придерживайтесь следующих правил во избежание несчастного случая:
- если открываете окно, убедитесь, что ребенок находится под присмотром взрослого;
- установите на окна блокираторы или оконные ручки-замки с ключом препятствующие открытию окна ребёнком самостоятельно;
- не используйте москитные сетки без соответствующей защиты окна, дети воспринимают их как надёжную опору и могут выпасть вместе с сеткой наружу;
- открывайте окна не более чем на 10 см, используя специальные ограничители;
- не показывайте ребенку как открывается окно;
- не учите ребенка подставлять под ноги стул, чтобы выглянуть в окно, он может слишком сильно высунуться наружу и выпасть из окна или балкона;
- не разрешайте ребенку выходить на балкон без сопровождения взрослых;
- уберите всю мебель от окон, чтобы ребёнок не взобрался на подоконник и не упал вниз;
- проводите уроки безопасности детям, учите старших присматривать за младшими детьми;
- никогда не оставляйте спящего ребенка одного в квартире, малыш может проснуться и полезть к открытому окну.

Детское любопытство и подвижность помогают детям познавать мир, а наша цель показать ему безопасный мир!

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Плоскостопие – это изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.

Как проявляется плоскостопие?
У взрослых при плоскостопии стопа удлиняется, что вынуждает больного покупать себе обувь на несколько размеров больше, чем необходимо. Стопа перестает пружинить – отсюда возникает боль и чрезмерная утомляемость. Плоская стопа не может выполнять роль амортизатора, поэтому нагрузка перераспределяется на позвоночник, коленные и тазобедренные суставы.

Дети при плоскостопии жалуются на боль в икроножных мышцах, стопах и быстро утомляются при ходьбе. У обуви, которую носит ребенок, стоптаны внутренние края.

Что способствует развитию плоскостопия?
Обувь: слишком узкая или широкая, на высоком каблуке или без него;
- Избыточный вес;
- Травмы костей стопы;
- Нагрузка на ноги во время беременности;
- Подъем тяжестей и постоянное ношение тяжелой сумки.

Кто чаще всего страдает плоскостопием?
- Хирурги, учителя, продавцы, повара – все у кого стоячая работа;
- Женщины – носят узкую обувь на высоком каблуке;
- Хоккеисты, фигуристы, конькобежцы, чья стопа постоянно сжата в обуви на коньке, баскетболисты и тяжелоатлеты- из-за нагрузок у них переутомляются мышцы и происходит перерастяжение связок стопы.

Как предотвратить плоскостопие?
• Избегайте поднятие тяжестей, длительного стояния;
• Ежедневно выполняйте упражнения: ходить босиком по ортопедическим коврикам,
В течении 5-ти минут захватывайте пальцами ног с пола разбросанные карандаши или маленькие шарики;
• Правильно подбирайте обувь: всегда должен быть кожаный верх и кожаная подошва, каблук невысокий (3-4 см), у детской обуви он (каблук) должен занимать по длине подошвы не менее трети, чтобы поддержать пятку и задний сегмент свода, широкий носок.

Что делать тем, у кого развилось плоскостопие ?
- Заниматься лечебной гимнастикой , которая является эффективным способом укрепления мышц стопы и профилактики плоскостопия;
- Носить ортопедические стельки – такие стельки перераспределяют нагрузку по всей поверхности стопы, поддерживают ее своды. При ходьбе свойства этих стелек позволяют скомпенсировать слабость мышечно-связочного аппарата стоп, и ноги меньше устают.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Новая коронавирусная инфекция COVID-19 является заболеванием, которое поражает не только дыхательную, но и другие органы человека.

Наиболее часто, у лиц, перенесших COVID-19 появляются жалобы на утомляемость, невозможность сосредоточиться, на нарушение памяти, внимания, на нарушения сна, психические изменения (тревога, депрессия).

Регистрируются эти нарушения со стороны нервной системы как в острый период, так и в течение нескольких месяцев после выздоровления.

В постковидном периоде, нарушения со стороны головного мозга проявляются головными болями, нарушениями обоняния и вкуса, снижением интеллекта, нарушением внимания и мышления, снижением памяти. Эти нарушения встречаются чаще у лиц более старшего возраста (старше 60 лет), перенесших заболевание в более тяжелой форме. У пациентов молодого и среднего возраста отмечаются нарушения кратковременной памяти, способности к анализу и сосредоточенности.

В основе этих изменений лежит токсическое влияние вируса COVID-19 непосредственно на нейроны головного мозга, также гипоксия (кислородное голодание) мозга при нарушении дыхания в остром периоде болезни, воспалительные изменения в сосудах головного мозга.

Такие заболевания как сахарный диабет, сердечно – сосудистые заболевания, ХОБЛ могут утяжелять поражение нервной системы при коронавирусной инфекции.

Неврологические проявления постковида проходят в течение 6-24 месяцев. Для преодоления симптомов нарушения работы головного мозга рекомендуется обратиться к врачу неврологу. Врач сможет выявить степень нарушений памяти, внимания и мышления, а также назначить необходимые препараты и витамины для восстановления работы мозга.

Можно и самостоятельно улучшить работу головного мозга в постковидном периоде: читать книги вслух и пересказывать их содержание, заучивать стихи и песни, решать математические задачи и головоломки, слушать классическую музыку. Физическая активность также помогает преодолеть когнитивные нарушения.

Диспансеризация, перенесших коронавирусную инфекцию поможет выявить изменения со стороны головного мозга в постковидном периоде и вовремя начать лечение.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

⚡ ВНИМАНИЕ, РОДИТЕЛИ! Изучите наши карточки, которые помогут обезопасить детей от несчастных случаев.

Продолжаем знакомить вас с элементарными правилами профилактики детской смертности и травматизма. Одной из частых причин трагедии становится отравление: медикаментами, средствами для мытья полов и прочими химикатами. Берегите своих детей и не оставляйте без присмотра!

Профилактика младенческой смертности является одним из приоритетных направлений деятельности регионального Минздрава. Полезные советы в наших карточках. Читайте сами и делитесь с друзьями!

#МинздравЧувашии
#Здравоохранение21