Публикации

Сегодня компьютеры и сотовые телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они являются источниками для получения информации и средствами общения. Долгое времяпровождение за компьютером и частое неразумное использование сотовых телефонов имеет отрицательные стороны: повышается утомляемость, могут появиться раздражительность, нарушение сна, головная боль, нарушение осанки, ухудшение зрения. А развлекательные игры в стиле ужастиков, содержащие в себе элементы жестокости и насилия, негативно влияют на психику.

Чтобы избежать проблем со здоровьем при работе с компьютером, следует соблюдать следующие правила:
1.В течение недели школьник может работать с компьютером не более трех раз.
2. Комната, в которой школьник работает за компьютером, должна быть хорошо освещена.
3.Экран компьютера следует часто протирать чистой тряпкой.
4. Запрещается работать на компьютере мокрыми руками и класть на него посторонние предметы (сосуды с жидкостью, предметы, излучающие электромагнитные волны).
5. Нельзя работать за компьютером лежа и во время еды.
6. Расстояние от глаз ребенка до монитора должно быть не менее 50 см!
7. В процессе работы на компьютере необходимо следить за соблюдением правильной осанки.

Длительность непрерывных занятий непосредственно с монитором для детей:
•7-10 лет - 15 минут
• 11-13 лет - 20 минут
• 14-15 лет - 25 минут
• 16-17 лет - 30 минут

Работу с компьютером рекомендуется чередовать гимнастикой для глаз и физическими упражнениями!

Правила пользования сотовыми телефонами:
1. При покупке выбирать телефон с меньшей мощностью излучения.
2. Не пользоваться мобильным телефоном:
- во время грозы (вероятность попадания молнии в работающий телефон в несколько раз выше).
- во время пересечения проезжей части и управления транспортным средством.
3. Стараться не разговаривать в закрытом пространстве (автомобиле, лифте, поезде, гараже), где ухудшается радиосвязь, в ответ на это мобильный аппарат увеличивает свою мощность.
4. Пользоваться гарнитурами и системами "свободные руки", чтобы держать сотовый телефон подальше от головы и тем самым уменьшить его воздействие.
5. При разговоре снимать очки с металлической оправой, т. к. она играет роль вторичного излучателя и может привести к увеличению интенсивности излучения на определенные участки головы.
6. Дождаться соединения, прежде чем подносить телефон к голове. Прием вызова абонента это момент пика излучения.
7. Чем короче разговор, тем безопаснее для здоровья. Учёные советуют ограничить продолжительность одного разговора тремя минутами.
8. Стараться не располагать телефон около органов, особо восприимчивых к излучению, - спереди на поясе, около головы, у сердца. Рекомендуется носить телефон в сумке, портфеле, но не в кармане, так как даже в режиме ожидания он продолжает обмениваться данными с сетью. При увеличении расстояния интенсивность излучения уменьшается.
9. Во время сна телефон необходимо убирать подальше от спального места, так как в это время организм не оказывает никакого сопротивления электромагнитным излучениям, и они спокойно проникают в организм спящего, вызывают головные боли и не дают полноценно отдохнуть.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Гепатит А или болезнь Боткина – это воспалительное заболевание печени, вызываемое вирусом гепатита А.

Гепатит А относят к болезням грязных рук, при которых возбудитель инфекции передается пищевым, водным и контактно-бытовым путями.

Чтобы не заразиться инфекцией, надо соблюдать простые правила профилактики:
• мыть руки с мылом после посещения туалета и перед едой, а также возвращаясь домой из общественных мест.
• отказаться от покупки готовой еды с рук или в палатках, когда еда может быть приготовлена в плохих санитарных условиях.
• тщательно мыть овощи и фрукты перед употреблением. Разделочные доски должны быть разными для сырых и готовых продуктов, необходимо их мыть после каждого соприкосновения с сырыми продуктами!
• не пренебрегать термической обработкой продуктов, это позволит Вам избежать не только гепатита А, но и многих других кишечных инфекций. При термообработке продукты необходимо выдержать не менее 10 минут при температуре выше +70 С. Это же правило подходит и для разогрева уже приготовленной пищи.
• пить только бутилированную или кипяченую воду.
• плавать в разрешенных для этих целей водоемах, не заглатывать воду при купании.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев — этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.

Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней.

Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни — до одной трети.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников.
Польза грудного вскармливания для матери:
1. Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;
2. Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии;
3. Снижение риска появления рака молочной железы и яичников;
4. Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе;
5. Снижение риска развития сердечно-¬сосудистых заболеваний и диабета.
- Польза для ребенка:
1. Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний;
2. Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта;
3. Формирование здоровой микрофлоры кишечника;
4. Снижение вероятности формирования неправильного прикуса;
5. Снижение частоты острых респираторных заболеваний;
6. Улучшение когнитивного и речевого развития;
7. Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка;
Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

1. Совместное пребывание после родов.
Совместное круглосуточное нахождение мамы и ребенка в послеродовой палате способствует спокойствию как мамы, так и малыша, облегчает адаптационный период.
2. Раннее прикладывание к груди.
Первое кормление младенца обязательно должно произойти в первые 40-60 минут после родов. В это время вырабатывается только несколько капель молозива, но они содержат мощную дозу веществ, необходимых для иммунной защиты малыша, и полезных бактерий, заселяющих его стерильный кишечник.
3. Кормление по требованию.
Оптимальный режим кормления - исключительно по требованию малыша. Это помогает наладить лактацию, и в результате грудничок получает молоко в том количестве, которое ему необходимо. Кроме этого, частые прикладывания принесут во взаимоотношения мамы и ребенка больше любви, теплоты и близости, которые
влияют на эмоциональный фон женщины и повышают лактацию.
4. Правильное прикладывание к груди.
Необходимо с первых часов научиться правильно прикладывать ребенка к груди, чтобы избежать проблем с молочными железами в дальнейшем. Неправильное прикладывание не только может спровоцировать появление трещин на сосках, но и стать причиной колик и недостаточного насыщения малыша, так как вместе с молоком он будет захватывать и воздух.
5. До окончания кормления не убирать от ребенка грудь.
Не нужно отнимать у крохи грудь. Кормление должно продолжаться до тех пор, пока малыш не насытится и сам не отпустит грудь матери. При прерывании кормления грудничку не достается полезное и калорийное «заднее» молоко.
6. Отказ от использования заменителей груди.
Полный отказ от бутылочек и пустышек. Не стоит предлагать малышу
пить из бутылочки. Познакомившись с бутылочкой, ребенок может отказываться от груди, чтобы получить более «легкое» молоко. Пустышка, как замена грудного кормления, обманывает грудничка, и сбивает настройку лактации.
7. Не допаивать.
В первые 6 месяцев жизни младенца кормление грудью предполагает
исключительно питание материнским молоком. Допаивания не требуется, так как грудное молоко на 88 % состоит из воды. Избыток жидкости нарушает микрофлору желудка и кишечника, создает иллюзию сытости, поэтому малыш не будет чувствовать голода и будет меньше есть. Допаивать грудничка рекомендовано только при наличии медицинских показаний: температура, рвота или обезвоживание.
8. Ввод прикорма не раньше 6 месяцев.
До полугода малыш все нужные вещества получает из грудного молока, от 6 месяцев до года – 75 %, а с года до двух – 25 %. Раннее введение прикорма может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, так как пищеварительная система грудничка еще не готова переваривать другие продукты.
9. Сохранять лактацию при временном отказе от грудного вскармливания
Сцеживание в период вынужденного приостановления грудного вскармливания, например, болезни мамы, позволит поддержать лактацию, а после прекращения лечения вернуться к кормлению грудью.
9. Отказ от применения специализированных мазей для груди.
Рекомендуется отказаться от мазей и кремов для сосков. Они могут
придать молоку неприятный вкус или запах, из-за чего ребенок может отказаться от груди. Для гигиены (чтобы обеспечить чистоту груди) достаточно ежедневного душа или ванны.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Ох уж этот вечный спор: есть или не есть до тренировки. Давайте разбираться, какое решение полезнее для организма.

Что такое занятие спортом? Это, если говорить простым языком, расход энергии. Организм же получает эту энергию из единственного источника – еды. И теперь представьте ситуацию: вы отправляетесь на тренировку утром, вскоре после пробуждения.

Последний прием пищи был примерно в 8–9 часов вечера, то есть за 10 часов до занятий спортом. За это время организм уже успел все израсходовать. Как итог, на тренировке у вас не будет сил, может закружиться голова и даже случиться обморок.

Поэтому врачи и тренеры рекомендуют все же поесть за 1,5–3 часа до занятий спортом. И вот тут начинается самое интересное.

Желающим похудеть советуют употреблять не только сложные углеводы, но еще и белковую пищу (яйца, рыбу). Тем, кто хочет набрать мышечную массу, также нужен белок, но в виде нежирного мяса и творога. Занимающимся спортом для здоровья достаточно съесть на завтрак порцию сложных углеводов (каши, сэндвич с цельнозерновым хлебом, бананы).

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроСпорт