Публикации

Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев — этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.

Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней.

Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни — до одной трети.

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников.
Польза грудного вскармливания для матери:
1. Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;
2. Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии;
3. Снижение риска появления рака молочной железы и яичников;
4. Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе;
5. Снижение риска развития сердечно-¬сосудистых заболеваний и диабета.
- Польза для ребенка:
1. Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний;
2. Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта;
3. Формирование здоровой микрофлоры кишечника;
4. Снижение вероятности формирования неправильного прикуса;
5. Снижение частоты острых респираторных заболеваний;
6. Улучшение когнитивного и речевого развития;
7. Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка;
Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

1. Совместное пребывание после родов.
Совместное круглосуточное нахождение мамы и ребенка в послеродовой палате способствует спокойствию как мамы, так и малыша, облегчает адаптационный период.
2. Раннее прикладывание к груди.
Первое кормление младенца обязательно должно произойти в первые 40-60 минут после родов. В это время вырабатывается только несколько капель молозива, но они содержат мощную дозу веществ, необходимых для иммунной защиты малыша, и полезных бактерий, заселяющих его стерильный кишечник.
3. Кормление по требованию.
Оптимальный режим кормления - исключительно по требованию малыша. Это помогает наладить лактацию, и в результате грудничок получает молоко в том количестве, которое ему необходимо. Кроме этого, частые прикладывания принесут во взаимоотношения мамы и ребенка больше любви, теплоты и близости, которые
влияют на эмоциональный фон женщины и повышают лактацию.
4. Правильное прикладывание к груди.
Необходимо с первых часов научиться правильно прикладывать ребенка к груди, чтобы избежать проблем с молочными железами в дальнейшем. Неправильное прикладывание не только может спровоцировать появление трещин на сосках, но и стать причиной колик и недостаточного насыщения малыша, так как вместе с молоком он будет захватывать и воздух.
5. До окончания кормления не убирать от ребенка грудь.
Не нужно отнимать у крохи грудь. Кормление должно продолжаться до тех пор, пока малыш не насытится и сам не отпустит грудь матери. При прерывании кормления грудничку не достается полезное и калорийное «заднее» молоко.
6. Отказ от использования заменителей груди.
Полный отказ от бутылочек и пустышек. Не стоит предлагать малышу
пить из бутылочки. Познакомившись с бутылочкой, ребенок может отказываться от груди, чтобы получить более «легкое» молоко. Пустышка, как замена грудного кормления, обманывает грудничка, и сбивает настройку лактации.
7. Не допаивать.
В первые 6 месяцев жизни младенца кормление грудью предполагает
исключительно питание материнским молоком. Допаивания не требуется, так как грудное молоко на 88 % состоит из воды. Избыток жидкости нарушает микрофлору желудка и кишечника, создает иллюзию сытости, поэтому малыш не будет чувствовать голода и будет меньше есть. Допаивать грудничка рекомендовано только при наличии медицинских показаний: температура, рвота или обезвоживание.
8. Ввод прикорма не раньше 6 месяцев.
До полугода малыш все нужные вещества получает из грудного молока, от 6 месяцев до года – 75 %, а с года до двух – 25 %. Раннее введение прикорма может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, так как пищеварительная система грудничка еще не готова переваривать другие продукты.
9. Сохранять лактацию при временном отказе от грудного вскармливания
Сцеживание в период вынужденного приостановления грудного вскармливания, например, болезни мамы, позволит поддержать лактацию, а после прекращения лечения вернуться к кормлению грудью.
9. Отказ от применения специализированных мазей для груди.
Рекомендуется отказаться от мазей и кремов для сосков. Они могут
придать молоку неприятный вкус или запах, из-за чего ребенок может отказаться от груди. Для гигиены (чтобы обеспечить чистоту груди) достаточно ежедневного душа или ванны.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Ох уж этот вечный спор: есть или не есть до тренировки. Давайте разбираться, какое решение полезнее для организма.

Что такое занятие спортом? Это, если говорить простым языком, расход энергии. Организм же получает эту энергию из единственного источника – еды. И теперь представьте ситуацию: вы отправляетесь на тренировку утром, вскоре после пробуждения.

Последний прием пищи был примерно в 8–9 часов вечера, то есть за 10 часов до занятий спортом. За это время организм уже успел все израсходовать. Как итог, на тренировке у вас не будет сил, может закружиться голова и даже случиться обморок.

Поэтому врачи и тренеры рекомендуют все же поесть за 1,5–3 часа до занятий спортом. И вот тут начинается самое интересное.

Желающим похудеть советуют употреблять не только сложные углеводы, но еще и белковую пищу (яйца, рыбу). Тем, кто хочет набрать мышечную массу, также нужен белок, но в виде нежирного мяса и творога. Занимающимся спортом для здоровья достаточно съесть на завтрак порцию сложных углеводов (каши, сэндвич с цельнозерновым хлебом, бананы).

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроСпорт

Солнцезащитные очки не только стильный аксессуар, но и важная защита для глаз от вредного ультрафиолетового излучения. Правильный выбор таких очков может быть непростым, но следуя нескольким простым рекомендациям, вы сможете найти идеальную пару для себя.

1. УФ-защита: Важно убедиться, что солнцезащитные очки имеют высокий уровень УФ-защиты. Ультрафиолетовое излучение наносит серьезный вред глазам, поэтому выбирайте очки с этикеткой, указывающей наличие защиты от UVA и UVB лучей.

2. Поляризация: Поляризация позволяет фильтровать отраженное светом изображение и уменьшает блики, что особенно полезно при ярком солнце. Очки с поляризованными линзами обеспечивают более комфортное видение и предотвращают усталость глаз.

3. Размер и форма: Очки должны полностью закрывать глаза, чтобы предотвратить попадание бокового света и вредного излучения в тонкую кожу вокруг глаз. Широкие линзы и оправы с хорошим прилеганием обеспечат максимальную защиту.

4. Обратите внимание на материалы: Качественные солнцезащитные очки обычно изготовлены из легких, прочных и ударопрочных материалов, таких как поликарбонат или триакетат. Это обеспечивает долговечность и защиту линз от повреждений.

5. Рассмотрите покупку очков от известных производителей с хорошей репутацией. Они обычно предоставляют гарантию на свои изделия, что может быть полезно, если вам понадобится ремонт или замена.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

В нашем мозге нет определенного места расположения центра памяти. За память отвечают нейронные клетки. В головном мозге работают 11 миллиардов нейронов. Они образуют белковые мостики между соседними клетками-нейронами. Благодаря этим связям принимается, обрабатывается, хранится, передается информацию. И когда происходит разрушение этих мостиков – теряется память – появляются когнитивные нарушения.

Когнитивные нарушения - это снижение памяти, умственной работоспособности, всех когнитивных функций по сравнению с исходным уровнем. Когнитивные функции это – то как мы воспринимаем информацию, анализируем и запоминаем. А наши нейроны занимаются хранением, обменом информации и вырабатывают план действий, экономных и рациональных.

Когнитивные нарушения легкой и средней степени тяжести не заметны окружающим и не мешают нашей повседневной жизни. Но тяжёлые когнитивные нарушения приводят к дезадаптации человека в повседневной жизни, и тогда требуется посторонняя помощь и уход.

К сожалению, эти нейро-дегенеративные нарушения мозга необратимы.
И наша задача предупредить эти состояния – вести здоровый образ жизни! Режим труда и отдыха, полноценный сон, правильное питание, отказ от вредных привычек (алкоголь курение, наркотики), стрессоустойчивость и конечно же физическая двигательная активность.

Физическая активность самый простой и доступный метод профилактики.

Пешие прогулки на свежем воздухе не менее 1 часа в день повышают настроение, укрепляют сердце и кровеносные сосуды, укрепляют иммунитет и костную ткань (профилактика остеопороза), так же является средством борьбы или профилактики ожирения. Люди с избыточным весом в 6 раз чаще страдают деменцией.

Упражнения для активации работы мозга.
- перекрестные движения: растереть ладошки до чувства тепла или жара и приложить к глазам, потом к ушам, растереть уши правой рукой правое ухо, левой – левое, теперь перекрестно растирать уши (по 8 раз)
- пальчиковая гимнастика: снова растереть ладошки (как будто катаем карандаш), сжать-разжать кулачки -8 раз, «приветствие с пальчиками».
- пишем и рисуем в воздухе (играем в дирижера): знак бесконечности, цифры, алфавит – параллельно или в зеркальном отражении, одной или обеими руками.

Упражнения на координацию.
- начинаем с ходьбы на месте на счет 1-2-3-4 по 4 раза
- вращательные движения в кистях, локтях, плечах, вперед, назад по 4-8 раз
- вращательные движения таза, вправо, влево 4-8 раз
- упражнение «лыжник», разноименные локоть-колено, 4-8 раз
- держим равновесие стоя на ногах, ноги на ширине плеч, стоя на носочках на счет 1-2-3-4, стоим на всей ступне, но с закрытыми глазами на счет на счет 1-2-3-4
- держим равновесие в облегченной позе Ромберга на счет 1-2-3-4, и тоже самое с закрытыми глазами (обязательна подстраховка в первое время!!!)
- заканчиваем также ходьбой на месте на счет 1-2-3-4 по 4 раза.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21