Публикации

В нашем мозге нет определенного места расположения центра памяти. За память отвечают нейронные клетки. В головном мозге работают 11 миллиардов нейронов. Они образуют белковые мостики между соседними клетками-нейронами. Благодаря этим связям принимается, обрабатывается, хранится, передается информацию. И когда происходит разрушение этих мостиков – теряется память – появляются когнитивные нарушения.

Когнитивные нарушения - это снижение памяти, умственной работоспособности, всех когнитивных функций по сравнению с исходным уровнем. Когнитивные функции это – то как мы воспринимаем информацию, анализируем и запоминаем. А наши нейроны занимаются хранением, обменом информации и вырабатывают план действий, экономных и рациональных.

Когнитивные нарушения легкой и средней степени тяжести не заметны окружающим и не мешают нашей повседневной жизни. Но тяжёлые когнитивные нарушения приводят к дезадаптации человека в повседневной жизни, и тогда требуется посторонняя помощь и уход.

К сожалению, эти нейро-дегенеративные нарушения мозга необратимы.
И наша задача предупредить эти состояния – вести здоровый образ жизни! Режим труда и отдыха, полноценный сон, правильное питание, отказ от вредных привычек (алкоголь курение, наркотики), стрессоустойчивость и конечно же физическая двигательная активность.

Физическая активность самый простой и доступный метод профилактики.

Пешие прогулки на свежем воздухе не менее 1 часа в день повышают настроение, укрепляют сердце и кровеносные сосуды, укрепляют иммунитет и костную ткань (профилактика остеопороза), так же является средством борьбы или профилактики ожирения. Люди с избыточным весом в 6 раз чаще страдают деменцией.

Упражнения для активации работы мозга.
- перекрестные движения: растереть ладошки до чувства тепла или жара и приложить к глазам, потом к ушам, растереть уши правой рукой правое ухо, левой – левое, теперь перекрестно растирать уши (по 8 раз)
- пальчиковая гимнастика: снова растереть ладошки (как будто катаем карандаш), сжать-разжать кулачки -8 раз, «приветствие с пальчиками».
- пишем и рисуем в воздухе (играем в дирижера): знак бесконечности, цифры, алфавит – параллельно или в зеркальном отражении, одной или обеими руками.

Упражнения на координацию.
- начинаем с ходьбы на месте на счет 1-2-3-4 по 4 раза
- вращательные движения в кистях, локтях, плечах, вперед, назад по 4-8 раз
- вращательные движения таза, вправо, влево 4-8 раз
- упражнение «лыжник», разноименные локоть-колено, 4-8 раз
- держим равновесие стоя на ногах, ноги на ширине плеч, стоя на носочках на счет 1-2-3-4, стоим на всей ступне, но с закрытыми глазами на счет на счет 1-2-3-4
- держим равновесие в облегченной позе Ромберга на счет 1-2-3-4, и тоже самое с закрытыми глазами (обязательна подстраховка в первое время!!!)
- заканчиваем также ходьбой на месте на счет 1-2-3-4 по 4 раза.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Мастит - любое воспаление молочной железы, лактационный мастит - воспаление молочной железы в период лактации, когда идет усиленная выработка молока у кормящей матери.

Причиной мастита могут быть: инфекции, проникающие через трещины и микротравмы сосков, инфицирование внутрипротоковой микрофлорой молочной железы, в результате застоя молока (лактостаз), неправильное кормление (прикладывание только к одной груди, задержка или пропуск кормления, неправильное прикладывание ребенка к груди, отказ от кормления грудью), давление тесной одежды, плохой дренаж в анатомически большой груди, анатомические дефекты сосков, рубцы, системные нарушения лактации (преждевременные роды или послеродовые осложнения), отсутствие ежедневной гигиены груди.

Основной жалобой при лактационном мастите являются наличие уплотнений в молочной железе, различной локализации, боль, возникающая из-за растяжения капсулы молочной железы, небольшое повышение температуры тела.

Мастит начинается с лактостаза, и состояние это обратимое, если же при первых признаках принять необходимые меры: легкий массаж по направлению к соску и ручное сцеживание, сцеживание специальным молокоотсосом, чаще прикладывать ребенка к груди, менять позиции при кормлении, возвышенное положение груди, лечение трещин сосков. Не отказываться от кормления грудью – это основной метод лечения при лактостазе. Полностью опорожнять грудь, прежде чем дать ребенку другую.

Если проведенные процедуры не дали эффекта, лактостаз переходит в лактационный мастит. Нарастают чувство тяжести и боль, появляются выраженная отечность и локальное покраснение молочной железы, повышение температура тела выше 38 градусов, начинается бактериальное воспаление, чаще всего возбудителем которого является золотистый стафилококк. В анализе крови воспалительные изменения показателей, на УЗИ молочной железы признаки абсцесса. При мастите на период лечения лекарственными препаратами грудное вскармливание прекращается, тепловые процедуры противопоказаны, при несвоевременном лечении могут развиться опасные осложнения (воспаление лимфоузлов, сепсис).

В этом случае необходимо начать лечебные мероприятия (обезболивающие препараты, антибиотикотерапия, по показаниям хирургическое вмешательство, детоксикационная и общеукрепляющая терапия) и прекращение грудного вскармливания на период лечения.

Профилактика лактационного мастита.

Необходим ежедневный гигиенический душ для кормящей матери и купание для новорождённого, мыть руки и грудь до и после каждого кормления, самообследование груди при каждом кормлении.
Уход за молочными железами: обязательна профилактика микротравм в виде обработки сосков ланолиновыми маслами, использование мягких откидных бюстов для кормящих, осторожное мытьё и высушивание хрупкой кожи на груди.

Кормление ребёнка рекомендуется производить "по требованию", без соблюдения строгих графиков. При этом не следует придерживать молочные железы руками во избежание перегибов протоков железы.
Оставшееся "лишнее" молоко следует сцеживать после каждого кормления. При появлении уплотнения в ткани железы рекомендуется при кормлении разворачивать малыша подбородком к уплотнению.

Правильное сцеживание грудного молока при мастите.

При мастите нужно чаще прикладывать ребёнка к поражённой груди. Если молоко остаётся, можно доцедить аккуратно руками до чувства облегчения, не травмируя грудь (до последней капли сцеживать не нужно). На поражённую область молочной железы можно предварительно положить марлю, смоченную раствором магнезии — она расширяет протоки и облегчает отхождение молока.

Большое значение в профилактике мастита имеет хорошая сопротивляемость организма беременной к различным инфекциям, санация хронических очагов инфекции, предупреждение родового травматизма и кровопотерь, закаливание организма и ведение здорового образа жизни.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Основополагающими факторами для выбора подходящих продуктов при сахарном диабете являются их способность поддерживать уровень глюкозы в норме и нормализовать углеводный обмен.

Разрешенные продукты и блюда
• Цельнозерновые изделия, белково-отрубной и белково-пшеничный хлеб.
• Вегетарианские борщ, рассольник, окрошка, фасолевый на костном слабом бульоне с овощами. Один-два раза в неделю допустимы супы на мясном и рыбном слабом бульоне.
• Нежирные сорта мяса – говядина, баранина, кролик. Оно должно быть вареным или запеченным. Допустимо заливное и раз в неделю – жареное с минимальным количеством масла.
• Нежирные сорта курицы и индейки без кожи. Птица должна быть вареной или запеченной, раз в неделю допускается жарка на минимальном количестве масла.
• Рыба речная и морская (треска, навага, судак, щука) в отварном и запеченном виде. Допустимо заливное.
• Кефир, простокваша, творог и блюда из него, молоко, сыр, сливки, сливочное, оливковое и растительное масло с низким содержанием жира.
• Одно яйцо в день, всмятку или в виде омлета и яичницы.
• Каши овсяная, гречневая, пшено, диетические макаронные изделия с отрубями.
• Белокочанная и цветная капуста, тыква, зеленый горошек, кабачки, баклажаны, лиственный салат, помидоры, фасоль, чечевица, морковь, петрушка, укроп, сельдерей, кинза, болгарский перец, свекла, лук, тыква. Картофель – в ограниченном количестве.
• Несладкие сорта фруктов и ягод – яблоки, айва, груши, слива, вишня, грейпфрут, гранат, персики, смородина, клюква, земляника, малина, апельсины, лимоны. Допускается употребление в виде компотов и желе.
• Чай (простой и с молоком), кофейный напиток, томатный сок, отвар шиповника, безалкогольные напитки без сахара, минеральная вода.

Запрещенные продукты и блюда
• Мучные изделия из сдобного теста.
• Бульоны крепкие и жирные.
• Мясо жирных сортов, колбаса.
• Птица жирных сортов, в том числе утка и гусь.
• Рыба соленая.
• Топленое молоко, ряженка, сладкий йогурт, молоко и сливки с высокой жирностью.
• Крупа манная, рис, обычные макаронные изделия.
• Овощи маринованные и соленые, квашеная капуста.
• Фрукты сладкие - виноград, инжир, изюм, бананы и другие.
• Сахар, конфеты, шоколад, изделия с добавлением сахара, варенье, мороженое и др.
• Соусы и пряности исключаются полностью.
• Соки и компоты с сахаром, сладкие газированные напитки, алкоголь.
• Жиры мясные и кулинарные.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Легкий ветерок, солнце пробивается сквозь кроны деревьев, тишина, иногда нарушаемая звонким пением птиц, – что может быть прекраснее этого? Для истинного ценителя природы прекраснее может быть только одно – сбор диких, сладких и сочных ягод.

В этом идиллическом мире нас поджидает опасность, о которой не следует забывать: не все ягоды одинаково полезны и безопасны. Вместе с экспертами Роспотребнадзора мы собрали топ-5 ягод, часто встречающихся в лесах и являющихся ядовитыми.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроЯгоды

Злоупотребление алкоголем способствует развитию соматических и психических заболеваний и является одной из причин смертности, занимая третье место после смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных новообразований.

Алкогольное опьянение сопровождается повышенным риском смерти не только в результате сильной алкогольной интоксикации, но и в результате получения различного вида травм. Это несчастные случаи в быту и на производстве, ДТП, драки, неосторожное обращение с огнем.
Алкоголизм наносит огромный ущерб обществу: прогулы и потеря работы, разрушение семей и несчастные судьбы детей, хулиганство и преступления, асоциальное поведение и деградация личности. Алкоголь не щадит никого и вырывает из жизни людей всех возрастов от смертельного травматизма.

По данным статистики более 50% всех несчастных случаев со смертельным исходом в ДТП произошли по причине алкогольного опьянения, 85% преступлений совершается пьяными людьми, 70% убийц были пьяны, 90% преступлений и хулиганств совершены в нетрезвом состоянии, 45% несчастных случаев на производстве связаны с пьянством, смерть от заболеваний, вызванных пьянством составляет 32%. Самые тяжелые бытовые травмы регистрируются у пьяных, 60-70% черепно-мозговых травм у пострадавших с алкогольным опьянением.

Алкоголь – это наркотический, нейротропный, протоплазматический яд, который действует на нервную систему; яд, который разрушает на клеточном и молекулярном уровне организм человека. Алкоголь быстро всасывается в кровь и задерживается в органах и тканях до 15-20 дней, даже после однократного приема.

Связь между травматизмом и потреблением спиртных напитков - самая прямая, ведь риск падения пьяного человека увеличивается в 16 раз, получения ожога – в 20 раз. Больше всего алкоголя сосредотачивается в сером веществе мозжечка, который отвечает за точную координацию движений и двигательные навыки.

Любая доза алкоголя, будь это кружка пива, бокал вина или стопка водки, снижает критическую оценку своих возможностей, ухудшается мышление, притупляется внимательность, появляется излишняя самоуверенность, раскованность, агрессивное поведение, нарушаются тонкие двигательно-координационные навыки, снижается скорость зрительной и двигательной реакции, что повышает риск ДТП. На следующий день после опьянения наблюдаются быстрая утомляемость и снижение работоспособности, что приводит к простоям и прогулам, появляется брак в работе, создаётся повышенная опасность производственного травматизма.

Помните! Рюмка водки или бокал вина может привести к травме, увечью, гибели. Алкоголь не является естественной потребностью человеческого организма. Предупредить травматизм и несчастные случаи со смертельным исходом можно только при отказе употребления спиртных напитков.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21