Публикации

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Физическая активность в повседневной деятельности пожилых людей повышает резервные возможности организма.

Систематические занятия физическими упражнениями способствует снижению частоты возникновения обострений хронических заболеваний, улучшению психоэмоционального и общего состояния здоровья, активному долголетию.

К сожалению, возрастные недомогания неизбежны. И люди чаще покоряются обстоятельствам: меньше двигаются, принимают больше лекарств, полагая, что таким образом они сберегают энергию и помогают организму справиться с переходом на новый режим жизни. Эта позиция является вредным заблуждением.

И в пожилом возрасте жизнь может быть полноценной, насыщенной яркими ощущениями и событиями, т.е. практически такой же активной, как и в предыдущие годы. Важно лишь хорошо представлять, какие физиологические изменения происходят в организме на данном отрезке времени, и в соответствии с этим корректировать (а не менять радикально!) повседневный стиль поведения, диету и т.п.

Принципы занятий физической активностью:
1.Постепенность повышения нагрузки – идти «от простого к сложному» и «от меньшего к большему».
Обязательное выполнение утренней зарядки: простые упражнения для ног и спины, лёжа на кровати, затем, встав с кровати, упражнения для рук и плечевого пояса. Желательно, по 15-20 повторений каждого движения. Зарядку можно делать и вечером для снятия усталости.
2. Постоянные и регулярные физические нагрузки в течение недели: 30 минут в день.
Ежедневные умеренные физические нагрузки помогают замедлить процессы старения, улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, увеличить силу мышц и подвижность в уставах, повысить плотность костной ткани, снизить подверженность депрессии, повышать работоспособность, улучшать настроение, координацию движений.
3. Правильное выполнение движений, т.е. правильный подбор комплекса физической нагрузки, в который входят силовые упражнения, растягивающие и аэробные.

Приветствуется ходьба, являющаяся самой физиологичной тренировкой для сердца. Время для ходьбы можно найти всегда: ходите пешком на работу, по лестнице, не пользуясь лифтом. Важно помнить, что ходьба должна быть быстрой, только тогда она будет иметь тренирующий эффект. Но людям с заболеваниями суставов ног длительная ходьба и приседания не рекомендуются. Им показаны специальные упражнения для ног сидя и лёжа.

Занимайтесь упражнениями сейчас, сегодня! Не откладывайте на старость, когда «появится время», но при этом вдруг исчезнет здоровье!

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов пищеварительной системы, они остаются важной проблемой здравоохранения, и не теряют свою актуальность. Это связано с подверженностью современного человека воздействию большого числа как модифицируемых, так и не модифицируемых факторов риска.

Для того, чтобы не допустить нарушений пищеварения, важно правильно питаться, включая достаточное количество клетчатки в рационе, снижение количества трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов.

Кроме того, пациентам при наличии язвенной болезни, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни необходимо придерживаться специальной диеты.

Важно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры для того, чтобы убедиться в отсутствии злокачественных новообразований желудка и толстой кишки.

Вредные привычки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание - основные факторы риска развития нарушений ЖКТ.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Все знают о вреде курения, но к сожалению, многие продолжают курить, некоторые впервые берут сигареты и становятся зависимыми от этой пагубной привычки. Итак, если вы заядлый курильщик, давайте посчитаем, сколько денег вы тратите на свою вредную привычку.

Статистика — наука интересная. Примерно десять лет назад пачку сигарет можно было купить за 50 рублей. Но сегодня даже самые дешевые пачки стоят около 150 рублей, а более дорогие сигареты могут стоить 300 рублей и больше.

Если пачка стоит 150 рублей и средний курильщик потребляет 1 пачку в день, то в месяц 4500 рублей уходит на сигареты. Если умножить эту сумму на 12 месяцев, получается 54 000 рублей в год, а за 10 лет – 540 000 тысяч рублей тратит курильщик на то, чтобы разрушить свое здоровье. А ведь каждый год стоимость сигарет растет! И с каждым годом все сильнее различные негативные последствия курения начинают сказываться на здоровье курильщика. Проявляются болезни сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и многие другие.

Может быть пора задуматься? Если отказаться от курения, сколько денег можно было бы сэкономить,потратить их на что-то полезное, и одновременно сохранить здоровье.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

👀 А вы записали своего маленького пациента на бесплатную диагностику?

26 августа Республиканская клиническая офтальмологическая больница приглашает на детский День открытых дверей.

Юным пациентам проведут комплексное диагностическое обследование, а также проконсультируют специалисты врачи-офтальмологи. По показаниям будут даны рекомендации по лечению выявленной патологии.

В 10.00 состоится праздничная анимационная программа для детей.

Прием пациентов будет осуществляться по адресу: г. Чебоксары, ул. Ашмарина, 85, только по записи! Записаться можно по телефону регистратуры (8352) 51-36-54.

При себе необходимо иметь: паспорт, свидетельство о рождении, страховой медицинский полис, страховое свидетельство государственного пенсионного страхования (СНИЛС).

#МинздравЧувашии