Публикации

14 сентября Глава Чувашии Олег Николаев провел прямую линию, где ответил на вопросы жителей. Минздрав Чувашии внимательно следил за трансляцией, чтобы оперативно давать ответы на поступающие в комментариях запросы со стороны населения.

Делимся с вами некоторыми из них: https://clck.ru/35hydm

#ГлаваЧувашии
#ОлегНиколаев
#МинздравЧувашии

10 действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

1. Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день, чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. 2. Высыпайтесь. Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов в сутки.

3. Не ешьте на ходу. Завтрак, обед и ужин должны стать полноценными приемами пищи.

4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Причины стресса, как и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой. Займитесь плаванием или аквааэробикой.

6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации. Сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

7. Старайтесь отвлечься, переключиться на занятия, которые вызывают положительные эмоции. Сходите на концерт, почитайте книгу, погуляйте, пообщайтесь с друзьями.

8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания. Возможно, вызвавшие их события не стоят столь сильных эмоций.

9. Сосредоточьтесь на позитивном. Обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.

10. Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости, как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшают настроение и отношение окружающих к вам.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Обычно люди начинают курить за компанию, ради баловства. Никто не ставит перед собой цель стать зависимым от сигарет. Лишь через некоторое время с момента начала курения человек замечает, что уже не может обходиться без табака. Курение становится его естественной потребностью.

Поначалу это не вызывает определенного дискомфорта. Лишь спустя годы зависимый задумывается над тем, что вредит своему здоровью и тратит деньги впустую. Тогда он пытается бросить вредную привычку и ищет, как облегчить никотиновую ломку. Но процесс отвыкания оказывается не таким простым, как хотелось бы.

Так с чего начать, чтобы покончить с зависимостью раз и навсегда?
Перед тем как начать бороться с пагубной привычкой, нужно четко определиться с ключевой мотивацией, которая будет светить путеводной звездой на протяжении всего трудного пути. Сохранение и укрепление своего здоровья, желание избежать хронического заболевания, желание избавить своих детей от опасного воздействия табачного дыма и вредного примера - любая из причин должна быть учтена.

Подсчитать сколько денег в месяц тратится на сигареты. Если стоимость одной пачки составляет в среднем 150 рублей, а выкуриваете в сутки 1 пачку, то в месяц расход составляет 4500 рублей, а в год - 54000 рублей. Получается, что курильщик сам проплачивает появление болезней.

Можно заранее запланировать день, когда перестанете курить, но не откладывать исполнение своего решения надолго. Можно приурочить отказ от сигарет к какой-нибудь ближайшей значимой дате: Новому году, дню рождения или юбилею. Такая дата прочнее засядет в памяти. Но если вы твердо решили бросить курить прямо сейчас, сделайте это прямо сейчас.

Пообещайте себе, что как только бросите курить, вы не сделаете ни одной затяжки. Это очень важное правило: «Ни одной затяжки!» Потому что одна-единственная затяжка может разрушить все, чего вы с таким трудом добились.

Уберите из поля зрения сигареты, зажигалки, пепельницы, которые будут напоминать о вредной привычке.

Сообщите родным и близким о своем намерении. Попросите у них поддержки и помощи. Будет хорошо, если с вами решится бросить курить еще кто-то, так вы поддержите друг друга.

Старайтесь по возможности избегать, хотя бы на время, общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить.

Постарайтесь внести изменения в своем распорядке дня в отношении моментов, обычно связанных у вас с курением: во время утренней чашки кофе, после еды, в автомобильной «пробке» и др. Продумайте заранее, как можно по-другому провести эти моменты. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи все это провоцирует желание курить. Пейте больше жидкости, лучше всего соки и минеральную воду. Больше ешьте овощей и фруктов.

Самое трудное - перебороть те 5-10 минут, когда возникает непреодолимое желание закурить. Для этого старайтесь отвлечься, переключиться - заняться чем-то интересным, помедитировать, сделать небольшой комплекс упражнений, почистить зубы, сходить в душ.
Неприятные ощущения наиболее интенсивны в первые дни, а затем уменьшаются и сходят на нет.

Бросить курить - важный шаг, который вы можете сделать, чтобы защитить и сохранить свое здоровье и здоровье своей семьи. И помните, дорогу осилит идущий.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Главным фактором снижения риска смерти, инсульта и инфаркта миокарда является контроль артериального давления (АД) и поддержание его на уровне как минимум <140/90 мм рт.ст..

По этой причине важен самоконтроль АД в домашних условиях с использованием сертифицированных аппаратов для измерения АД.

При этом необходимо выполнение следующих правил:
1.Перед измерением АД необходимы минимум 5 минут отдыха в положении сидя.

2.Сидеть во время измерения АД нужно с полной опорой стоп на пол, не перекрещивая и не поджимая ноги, положив руку на стол так, чтобы наложенная на плечо манжета была на уровне сердца, спина и рука с манжетой должны быть расслаблены.

3.Необходимо выполнять минимум 2 последовательных измерения АД утром и вечером ежедневно, хотя бы за 7 дней до планового визита к врачу или после изменения терапии; следует записывать результаты измерений в дневник самоконтроля.

4.Минимум за 30 мин до измерения АД не следует курить и употреблять кофеин-содержащие напитки.

Во время измерения АД одежда не должна плотно охватывать плечо, создавая складки и дополнительную компрессию.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Гепатит С - инфекционное заболевание, возбудителем которого является вирус гепатита С. Для этой инфекции, сопровождающейся воспалением печени, характерно хроническое, часто скрытое течение, и по этой причине она не всегда легко выявляется. Однако последствия этой инфекции могут быть очень серьезными, в конечном итоге она приводит к раку и циррозу печени.

Заболевание обычно развивается, когда кровь человека, зараженного вирусом гепатита С попадает в организм здорового человека.
К группе высокого риска по гепатиту С входят лица, использующие наркотики внутривенно. У потребителей наркотических веществ отсутствует чувство самосохранения, они часто пользуются одними и теми же иголками и шприцами. Кроме этого, в состоянии наркотического опьянения, они часто вступают в беспорядочные половые связи без средств защиты.

В результате чего, если в компании появится один человек, инфицированный вирусом гепатита С, он может перезаразить всю компанию.

К сожалению, вакцины против гепатита С не существует.
Только здоровый образ жизни, один надежный половой партнер, полный отказ от употребления наркотических веществ, использование только собственных индивидуальных средств гигиены помогут избежать этого тяжелого заболевания.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21