Публикации

Остеопороз – это заболевание скелета с изменением структуры костей, чаще всего причиной которого является возрастная перестройка костной ткани. Масса костей снижается, они становятся хрупкими и повышают риски возникновения переломов.

Предрасполагающими факторами «возрастного» остеопороза являются:

- пожилой и старческий возраст,
- снижение массы тела, астенический тип телосложения, небольшой рост,
- переломы в пожилом возрасте у близких родственников,
- раннее наступление менопаузы у женщин,
- бесплодие и нарушения менструального цикла,
- частые роды и длительное кормление грудью.

Факторами риска развития остеопороза являются:

- малоподвижный образ жизни и недостаточные физические нагрузки,
- однообразное и несбалансированной питание,
- расстройства питания и деятельность желез внутренней секреции,
- злоупотребление никотином, алкоголем и кофе,
- бесконтрольный прием лекарственных средств и витаминов.

Диета: полноценное питание и сбалансированный состав пищи с достаточным поступлением в организм кальция повышают прочность костной ткани и уменьшают ее разрушение. Усвоение кальция зависит от содержания других микроэлементов и витаминов в поступающей пище. Поэтому в рационе должны присутствовать молочные продукты, рыба, зеленые овощи, бобовые, лесные орехи, минеральная вода с высоким содержанием кальция.

Физическая активность: должна быть умеренной, но регулярной: ежедневная утренняя гимнастика в течении 10-20 минут, пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание, йога. При имеющемся остеопорозе рекомендуется лечебная физкультура под контролем инструктора.

Отказ от вредных привычек. Необходимо отказаться от курения и употребления алкоголя, ограничить количество кофе в рационе. Это позволяет избежать избыточного выделения кальция почками и сохранить кости «здоровыми».

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Ох уж этот вечный спор: есть или не есть до тренировки. Давайте разбираться, какое решение полезнее для организма.

Что такое занятие спортом? Это, если говорить простым языком, расход энергии. Организм же получает эту энергию из единственного источника – еды. И теперь представьте ситуацию: вы отправляетесь на тренировку утром, вскоре после пробуждения.

Последний прием пищи был примерно в 8–9 часов вечера, то есть за 10 часов до занятий спортом. За это время организм уже успел все израсходовать. Как итог, на тренировке у вас не будет сил, может закружиться голова и даже случиться обморок.

Поэтому врачи и тренеры рекомендуют все же поесть за 1,5–3 часа до занятий спортом. И вот тут начинается самое интересное.

Желающим похудеть советуют употреблять не только сложные углеводы, но еще и белковую пищу (яйца, рыбу). Тем, кто хочет набрать мышечную массу, также нужен белок, но в виде нежирного мяса и творога. Занимающимся спортом для здоровья достаточно съесть на завтрак порцию сложных углеводов (каши, сэндвич с цельнозерновым хлебом, бананы).

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроСпорт

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

В рамках регионального проекта "Укрепление общественного здоровья", являющаяся составной частью национального проекта «Демография», 27 октября в Комплексном центре социального обслуживания населения г. Чебоксары прошла профилактическая акция «За жизнь, свободную от инсульта» . Организаторами мероприятия выступили специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины в преддверии Всемирного дня борьбы с инсультом.

Всем обратившимся измерили содержание глюкозы в крови, артериальное давление, вес, рост, определяли индекс массы тела, проверяли силу кисти рук с помощью динамометра. Врачи рассказали, что повышенное артериальное давление, избыточный вес и низкая физическая активность, повышенный уровень холестерина, сахарный диабет, курение, злоупотребление алкоголем являются факторами риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, проводили консультацию по вопросам их коррекции и профилактики инсульта. Врач по медицинской профилактике Моисеева Татьяна показала упражнения для профилактики когнитивных нарушений.

Участники акции получили листовки и буклеты по профилактике инсульта, коррекции питания при повышенном холестерине, высоком артериальном давлении, а также по активному долголетию.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

В приемный покой первично-сосудистого отделения Канашского медцентра привезли мужчину 56 лет. Для выявления точной причины тяжелого состояния, пациенту сделали компьютерную томографию головного мозга.

Результаты КТ показали, что у мужчины проявились ранние признаки ишемического инсульта. Было принято решение направить его в региональный сосудистый центр. Там, используя высокотехнологичную медицинскую помощь, ему благополучно провели операцию по удалению тромба попавшего в артерию мозга. Пациент спасен: речь восстановиться, двигательные функции верхних и нижних конечностей снова будут в норме.

Напомним, что томограф был приобретен в рамках федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» нацпроекта «Здравоохранение». За короткое время на нем провели более 700 исследований.

Подробнее: https://clck.ru/36ExpS

#МинздравЧувашии
#НацпроектЗдравоохранение