Публикации

Старение - это естественный физиологический процесс организма. С возрастом снижается интенсивность обменных процессов в организме человека, и растет риск развития многих заболеваний. Но в силах каждого человека оставаться здоровым и активным в пожилом возрасте.

Двигательная активность – одна из самых мощных факторов, позволяющих успешно противостоять процессам старения, сохранить энергию и продлить активный образ жизни.

Двигательная активность:
- способствует раскрытию резервных капилляров и улучшению питания тканей и активизации обменных процессов;
- нормализует и активизирует кровоснабжение головного мозга;
- повышает сократительную функцию миокарда, приводит к нормализации артериального давления и частоты сердечных сокращений;
- увеличивает легочную вентиляцию и интенсивность газообмена в легких;
- предупреждает запоры, стимулируя сокращение гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта;
- способствует снижению массы тела, уменьшает риск развития ожирения;
- укрепляет мышцы, связочный аппарат, сохраняет подвижность суставов;
- улучшает минерализацию костной ткани, что препятствует развитию остеопороза;
- увеличивает приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза;
- улучшает эмоциональное состояние пожилого человека, давая ощущение бодрости и жизнерадостности;
- повышает адаптационные возможности организма.

Пожилым людям рекомендуется уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 30 минут 5 раз в неделю.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Во всем мире месяц ноябрь считается месяцем мужского здоровья и внимания к раку предстательной железы.

Именно в ноябре повсеместно проходит акция «Усабрь» (название акции происходит от английского слова «moustache», что означает усы, как символ мужчин, которые отращивают их, чтобы привлечь внимание к проблеме рака предстательной железы). Акция «Усабрь» направлена на привлечение внимания к мужскому здоровью и профилактике рака предстательной железы.

Рак предстательной железы распространённое онкологическое заболевание. Ежегодно в России раком простаты заболевает более 42 тысяч мужчин.

Коварство этого онкологического заболевания заключается в том, что только на поздних стадиях рак проявляет себя болью в спине, проблемами с эрекцией, кровью в сперме, снижением веса, развитием анемии. На ранних стадиях рак предстательной железы может выявить врач уролог при ручном обследовании предстательной железы и при анализе крови на ПСА, поэтому так важно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

За 10 месяцев 2023 года, в рамках диспансеризации впервые выявлено 34 случая рака предстательной железы. Из них 8 случаев этого заболевания выявлено у молодых, работающих мужчин, а 26 – у мужчин старше трудоспособного возраста (старше 65 лет). 23 случая выявленного рака относится к 1 и 2 (ранним) стадиям.

Рак предстательной железы, выявленный на ранней стадии – излечим, поэтому так важно регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

Благодаря национальному проекту «Здравоохранение», инициированному Президентом РФ В.В. Путиным, в рамках диспансеризации можно пройти скрининг на выявление злокачественных новообразований предстательной железы (мужчинам) в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет - определение простат-специфического антигена в крови.

Пройдите ежегодную диспансеризацию в лечебном учреждении по месту жительства! Берегите себя и свое здоровье!

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Профилактика заболевания ОРВИ в школе является одной из важных задач, которая способствует сохранению здоровья учеников и сотрудников образовательного учреждения. ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) представляют собой группу заболеваний, вызванных различными вирусами, которые передаются воздушно-капельным путем.

Чтобы предотвратить распространение ОРВИ в школе, необходимо применять комплексный подход, который включает в себя следующие меры. Организация санитарно-гигиенического режима в школьных помещениях является ключевым моментом. Регулярная влажная уборка, проветривание классов, использование антисептических средств для дезинфекции поверхностей и предметов помогут снизить вероятность заражения.

Важным аспектом профилактики является обучение учеников правилам гигиены. Регулярное мытье рук теплой водой с мылом, использование одноразовых салфеток при кашле или чихании, а также корректное использование масок при необходимости – все это помогает снизить риск заражения ОРВИ.

Также важно не допускать распространения инфекции в школе. Педагоги должны просить учащихся оставаться дома при первых признаках заболевания или если они контактировали с больными. Регулярное измерение температуры учеников и сотрудников также является обязательной профилактической мерой.

Организация проведения вакцинации против гриппа и других ОРВИ – это дополнительный способ предупреждения заболеваний в школе. Вакцинация поможет создать иммунитет у детей и сотрудников, что снизит вероятность заражения и распространения инфекции.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

На этих выходных офтальмологи России отметили свой профессиональный праздник.

Сегодня в совместной рубрике Минздрава Чувашии и Медицинского информационно-аналитического центра #УзнаемОМедцифре мы вновь решили поделиться с вами интересной информацией о работе офтальмологической службы нашего региона и фактами о заболеваниях глаз среди жителей Чувашии.

Изучайте карточки сами и делитесь с друзьями.

#МинздравЧувашии
#УзнаемОМедцифре

Сахарный диабет 2 типа характеризуется повышенным уровнем глюкозы в крови, вследствие недостаточной выработки гормона инсулина поджелудочной железой, или невосприимчивости клеток тканей к инсулину, что сопровождается нарушением всех видов обмена, особенно углеводного.

Нормальный показатель глюкозы крови утром до приема пищи составляет 3,5-5,5 ммоль/л, через 2 часа после приема пищи 5,0-7,8 ммоль/л.
90% больных СД 2 типа имеют избыточный вес, поэтому важным условием лечения является снижение массы тела.

Правильное питание при СД 2 типа помогает похудеть, и тем самым снизить восприимчивость клеток и тканей к инсулину. Режим питания - это не только прием пищи строго по часам, а сбалансированное по белкам, жирам, углеводам питание. Физиологическое соотношение правильного питания: белки - 15%, жиры - 25-30%, углеводы - 55-60%.

Основные принципы питания:
- исключите «быстрые» легкоусвояемые углеводы и животные жиры;
- уменьшение калорийности при избыточной массе тела;
- убирайте видимый жир с мяса при готовке;
- откажитесь от жарки, готовьте на пару, запекайте и тушите;
- ешьте овощи в натуральном виде, без добавления сметаны, майонеза, различных соусов со специями;
- питание должно быть разнообразным, включать в рацион витамины;
- ежедневно выпивайте 1,5-2 литра простой воды, вода не содержит углеводов и калорий и отлично вымывает лишний сахар из организма;
- дробное питание 5-6 раз в день, завтрак 30%, второй завтрак 10%, обед 30%, полдник 10%, ужин 20%;
- порционная тарелка при диабете должна состоять:
2/5 части овощей и кисло-сладких фруктов;
2/5 части продуктов, содержащих клетчатку, крахмал (макароны твердых сортов, рис, гречка, хлеб грубого помола);
1/5 часть источник белка (нежирное мясо, рыба, яйца, сыр, бобовые).

Полностью исключаются из рациона питания конфеты, шоколад, сдоба, варенье, мед, мороженое. Из фруктов запрещаются виноград, изюм, финики, бананы, а регулярное употребление яблок снижает риск прогрессирования сахарного диабета. Жирную свинину и баранину заменяете на мясо птиц, кролика, постную говядину, субпродукты (желудки, печень, сердце).

Из пряностей полезны корица, имбирь, тмин, куркума, они способствуют снижению уровня сахара в крови и препятствуют прогрессированию сахарного диабета.

Алкогольные напитки замените на негазированные натуральные соки, компот из ягод и фруктов, зеленый чай, травяной отвар, кисель, их можно пить в небольших количествах.

Разрешаются оливковое, миндальное, арахисовое масло, печень трески, некрупная рыба, морепродукты.

Особенность диеты при СД 2 типа заключается в том, что она постоянная, это - образ жизни. Важно осознать, что правильное питание и контроль массы тела помогут лучше контролировать само заболевание и обходиться без сахароснижающих таблеток.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21