Публикации

Сахарный диабет 2 типа характеризуется повышенным уровнем глюкозы в крови, вследствие недостаточной выработки гормона инсулина поджелудочной железой, или невосприимчивости клеток тканей к инсулину, что сопровождается нарушением всех видов обмена, особенно углеводного.

Нормальный показатель глюкозы крови утром до приема пищи составляет 3,5-5,5 ммоль/л, через 2 часа после приема пищи 5,0-7,8 ммоль/л.
90% больных СД 2 типа имеют избыточный вес, поэтому важным условием лечения является снижение массы тела.

Правильное питание при СД 2 типа помогает похудеть, и тем самым снизить восприимчивость клеток и тканей к инсулину. Режим питания - это не только прием пищи строго по часам, а сбалансированное по белкам, жирам, углеводам питание. Физиологическое соотношение правильного питания: белки - 15%, жиры - 25-30%, углеводы - 55-60%.

Основные принципы питания:
- исключите «быстрые» легкоусвояемые углеводы и животные жиры;
- уменьшение калорийности при избыточной массе тела;
- убирайте видимый жир с мяса при готовке;
- откажитесь от жарки, готовьте на пару, запекайте и тушите;
- ешьте овощи в натуральном виде, без добавления сметаны, майонеза, различных соусов со специями;
- питание должно быть разнообразным, включать в рацион витамины;
- ежедневно выпивайте 1,5-2 литра простой воды, вода не содержит углеводов и калорий и отлично вымывает лишний сахар из организма;
- дробное питание 5-6 раз в день, завтрак 30%, второй завтрак 10%, обед 30%, полдник 10%, ужин 20%;
- порционная тарелка при диабете должна состоять:
2/5 части овощей и кисло-сладких фруктов;
2/5 части продуктов, содержащих клетчатку, крахмал (макароны твердых сортов, рис, гречка, хлеб грубого помола);
1/5 часть источник белка (нежирное мясо, рыба, яйца, сыр, бобовые).

Полностью исключаются из рациона питания конфеты, шоколад, сдоба, варенье, мед, мороженое. Из фруктов запрещаются виноград, изюм, финики, бананы, а регулярное употребление яблок снижает риск прогрессирования сахарного диабета. Жирную свинину и баранину заменяете на мясо птиц, кролика, постную говядину, субпродукты (желудки, печень, сердце).

Из пряностей полезны корица, имбирь, тмин, куркума, они способствуют снижению уровня сахара в крови и препятствуют прогрессированию сахарного диабета.

Алкогольные напитки замените на негазированные натуральные соки, компот из ягод и фруктов, зеленый чай, травяной отвар, кисель, их можно пить в небольших количествах.

Разрешаются оливковое, миндальное, арахисовое масло, печень трески, некрупная рыба, морепродукты.

Особенность диеты при СД 2 типа заключается в том, что она постоянная, это - образ жизни. Важно осознать, что правильное питание и контроль массы тела помогут лучше контролировать само заболевание и обходиться без сахароснижающих таблеток.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

В Чувашской Республике в рамках Национального проекта «Демография», который реализуется по инициативе Президента России, В.В. Путина, продолжается реализация регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек». Этот проект направлен на увеличение числа граждан, ведущих здоровый образ жизни. И одно из главных направлений работы – это борьба с табакокурением.

Вчера, 16 ноября, врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины провели в Чебоксарском экономико-технологическом колледже акцию, приуроченную к Дню отказа от курения. Основная цель таких мероприятий - формирование мотивации на ведение здорового образа жизни и способствование снижению распространенности курения среди населения.

В рамках данного мероприятия врачи провели лекцию учащимся колледжа, измерили учащимся содержание угарного газа в выдыхаемом воздухе, определили содержание кислорода в крови и уровень артериального давления.

«В последние годы среди молодежи наблюдается рост распространения новых форм курения вейпов, кальяна. Производители электронных сигарет уверяют, что они безвредны. И большинство молодых людей, увлекающихся вейпами, уверены, что они не приносят для здоровья никакого вреда. Но это неправда. За приятным ароматом и отсутствием запаха табака скрывается реальная опасность для здоровья. У людей, которые регулярно курят электронные сигареты, наблюдается угнетение деятельности головного мозга и центральной нервной системы. Ухудшается память, мышление и внимание. Никотин в электронных сигаретах может повысить артериальное давление и частоту сердцебиения, а это уже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого провоцирует развитие и онкологических заболеваний. Но это еще не полный список вредных последствий от курения электронных и обычных сигарет» - рассказала врач по медицинской профилактике Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Егорова.

Она всех призвала задуматься о том, насколько вредит здоровью курение, а курильщиков отказаться от этой дурной привычки.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

При сахарном диабете физические нагрузки приобретают особое значение:
1. Снижают уровень сахара в крови за счет работающих мышц, которые активно поглощают его из крови;
2. Увеличивают уровень обмена веществ организма и расход энергии, снижая в итоге вес и количество холестерина;
3. Повышают чувствительность клеток к своему собственному инсулину;
4. Вырабатывают огромное количество веществ, которые благотворно влияют на человека: улучшают настроение, кровоснабжение всех органов и тканей организма, снижают уровень аппетита, артериального давления, повышают стрессоустойчивость.

Для улучшения общего состояния при сахарном диабете и дальнейшего оздоровления, рекомендуется увеличить повседневный уровень двигательной активности:

• больше ходить пешком, подъем и спуск по лестнице, вместо лифта;
• ежедневная 15 минутная утренняя гимнастика, которая плавно переведет организм из состояния сна в состояние бодрствования;
• заниматься работой на приусадебном участке;
• играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и т.д.);
• регулярно заниматься каким-либо видом физкультуры: ходьба, плавание, велосипед, лыжи, скандинавская ходьба, где использование дополнительных точек опоры снимают лишнюю нагрузку и позвоночника, и суставов.

При повышении физической активности надо помнить, что во избежание резкого снижения уровня глюкозы в крови следует либо уменьшить дозу инсулина или сахароснижающих препаратов и инсулина, либо увеличить количество углеводов в рационе. Конкретные рекомендации по этим вопросам сможет дать лечащий врач.

Отличительной особенностью лечебной гимнастики при диабете является умеренный темп упражнений, а также наличие в комплексе движений с мышечным усилием с гантелями, весом 1–2 кг.

У больных диабетом, получающих инсулин, уровень сахара в крови может быть неустойчив. Поэтому лучше планировать физическую нагрузку в период, когда сахар в крови достаточно высокий между 16 и 17 часами. С 12 до 15 часов уровень сахара в крови не слишком высок, поэтому в это время физическую активность лучше сократить.

Во время занятий у больных диабетом всегда должны быть под рукой несколько кусочков сахара, которые могут понадобиться при развитии гипогликемии и вода для утоления жажды. После занятий рекомендуются прохладный душ или обтирание — это позволит активизировать утилизацию избытков сахара.

После выполнения упражнений самочувствие у больного сахарным диабетом должно быть хорошим. Чувство усталости, слабости после нагрузки служит сигналом для изменения комплекса физических упражнений в сторону уменьшения нагрузки или временной отмены занятий.

При постельном режиме больной может заниматься физкультурой лежа, при улучшении состояния — сидя. В комплекс включают простые упражнения без отягощения для крупных мышечных групп туловища, ног и рук, а также дыхательные упражнения. Все движения в случае постельного режима следует выполнять с неполной амплитудой и небольшим мышечным напряжением.

Для тех, кто только начинает заниматься «с нуля», продолжительность занятий должна возрастать постепенно с 5-10 минут до 45-60 минут в день. При этом важна регулярность и постоянность физических нагрузок. В конечном счете, рекомендуется выйти на 1-часовой ежедневный режим физической активности средней интенсивности.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21

Основная задача антибиотиков – уничтожение патогенных микроорганизмов в организме человека. К сожалению, под удар попадают все чувствительные к используемому препарату бактерии. При снижении полезных микроорганизмов, возникает нарушение микробного равновесия в кишечнике, называемое дисбактериозом.

Кроме того, чем больше доза и длительность приема антибиотика, тем более выражены проявления дисбактериоза. Поэтому люди, не обращающиеся к врачу и лечащие антибактериальными препаратами любой «чих», рискуют в скором времени сделать свой кишечник практически полностью незащищенным от опасных микроорганизмов.

Заподозрить дисбактериоз после курса антибиотиков можно в случае появления следующих симптомов: понос, запор или же чередование этих состояний, ощущение боли и спазма в животе, вздутие живота, сильное урчание, тошнота и отрыжка. К ним изредка могут добавляться незначительный подъем температуры тела до 37,5 °С, сыпь на коже, аллергические проявления.

Чтобы пройти курс лечения антибиотиками наименее легко и безвредно для организма необходимо:
• увеличить потребление клетчатки, которая помогает восстановить работу кишечника и улучшить пищеварение: овощи, фрукты, злаки и бобовые;
• пить достаточное количество воды;
• избегать употребления алкоголя;
• ограничить употребление сахара и простых углеводов, которые могут способствовать развитию дисбактериоза;
• употреблять кисломолочную продукцию, такую как кефир и натуральные йогурты без добавок.

При легкой форме дисбактериоза скорректировать микрофлору кишечника можно без медикаментов, а лечение ограничить соблюдением диеты: отварные или запеченные овощи, нежирное мясо и рыба, свежие кисломолочные продукты, пшеничные отруби, каши, фруктовые пюре и соки.

Если же дисбактериоз после приема антибиотиков сопровождается сильной диареей или стойкими запорами, а также значительным ухудшением самочувствия, не стоит заниматься самолечением. Составить комплексную программу по преодолению дисбактериоза кишечника поможет ваш лечащий врач.

Для предотвращения распространения устойчивости к антибиотикам и борьбы с ним, нужно принимать антибиотики только по назначению лечащего врача.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21