Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины
    При сахарном диабете физические нагрузки приобретают особое значение:
    1. Снижают уровень сахара в крови за счет работающих мышц, которые активно поглощают его из крови;
    2. Увеличивают уровень обмена веществ организма и расход энергии, снижая в итоге вес и количество холестерина;
    3. Повышают чувствительность клеток к своему собственному инсулину;
    4. Вырабатывают огромное количество веществ, которые благотворно влияют на человека: улучшают настроение, кровоснабжение всех органов и тканей организма, снижают уровень аппетита, артериального давления, повышают стрессоустойчивость.

    Для улучшения общего состояния при сахарном диабете и дальнейшего оздоровления, рекомендуется увеличить повседневный уровень двигательной активности:

    • больше ходить пешком, подъем и спуск по лестнице, вместо лифта;
    • ежедневная 15 минутная утренняя гимнастика, которая плавно переведет организм из состояния сна в состояние бодрствования;
    • заниматься работой на приусадебном участке;
    • играть в подвижные игры (волейбол, бадминтон, теннис и т.д.);
    • регулярно заниматься каким-либо видом физкультуры: ходьба, плавание, велосипед, лыжи, скандинавская ходьба, где использование дополнительных точек опоры снимают лишнюю нагрузку и позвоночника, и суставов.

    При повышении физической активности надо помнить, что во избежание резкого снижения уровня глюкозы в крови следует либо уменьшить дозу инсулина или сахароснижающих препаратов и инсулина, либо увеличить количество углеводов в рационе. Конкретные рекомендации по этим вопросам сможет дать лечащий врач.

    Отличительной особенностью лечебной гимнастики при диабете является умеренный темп упражнений, а также наличие в комплексе движений с мышечным усилием с гантелями, весом 1–2 кг.

    У больных диабетом, получающих инсулин, уровень сахара в крови может быть неустойчив. Поэтому лучше планировать физическую нагрузку в период, когда сахар в крови достаточно высокий между 16 и 17 часами. С 12 до 15 часов уровень сахара в крови не слишком высок, поэтому в это время физическую активность лучше сократить.

    Во время занятий у больных диабетом всегда должны быть под рукой несколько кусочков сахара, которые могут понадобиться при развитии гипогликемии и вода для утоления жажды. После занятий рекомендуются прохладный душ или обтирание — это позволит активизировать утилизацию избытков сахара.

    После выполнения упражнений самочувствие у больного сахарным диабетом должно быть хорошим. Чувство усталости, слабости после нагрузки служит сигналом для изменения комплекса физических упражнений в сторону уменьшения нагрузки или временной отмены занятий.

    При постельном режиме больной может заниматься физкультурой лежа, при улучшении состояния — сидя. В комплекс включают простые упражнения без отягощения для крупных мышечных групп туловища, ног и рук, а также дыхательные упражнения. Все движения в случае постельного режима следует выполнять с неполной амплитудой и небольшим мышечным напряжением.

    Для тех, кто только начинает заниматься «с нуля», продолжительность занятий должна возрастать постепенно с 5-10 минут до 45-60 минут в день. При этом важна регулярность и постоянность физических нагрузок. В конечном счете, рекомендуется выйти на 1-часовой ежедневный режим физической активности средней интенсивности.

    #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
    Источник: https://vk.com/wall-65047213_6601
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины
    Основная задача антибиотиков – уничтожение патогенных микроорганизмов в организме человека. К сожалению, под удар попадают все чувствительные к используемому препарату бактерии. При снижении полезных микроорганизмов, возникает нарушение микробного равновесия в кишечнике, называемое дисбактериозом.

    Кроме того, чем больше доза и длительность приема антибиотика, тем более выражены проявления дисбактериоза. Поэтому люди, не обращающиеся к врачу и лечащие антибактериальными препаратами любой «чих», рискуют в скором времени сделать свой кишечник практически полностью незащищенным от опасных микроорганизмов.

    Заподозрить дисбактериоз после курса антибиотиков можно в случае появления следующих симптомов: понос, запор или же чередование этих состояний, ощущение боли и спазма в животе, вздутие живота, сильное урчание, тошнота и отрыжка. К ним изредка могут добавляться незначительный подъем температуры тела до 37,5 °С, сыпь на коже, аллергические проявления.

    Чтобы пройти курс лечения антибиотиками наименее легко и безвредно для организма необходимо:
    • увеличить потребление клетчатки, которая помогает восстановить работу кишечника и улучшить пищеварение: овощи, фрукты, злаки и бобовые;
    • пить достаточное количество воды;
    • избегать употребления алкоголя;
    • ограничить употребление сахара и простых углеводов, которые могут способствовать развитию дисбактериоза;
    • употреблять кисломолочную продукцию, такую как кефир и натуральные йогурты без добавок.

    При легкой форме дисбактериоза скорректировать микрофлору кишечника можно без медикаментов, а лечение ограничить соблюдением диеты: отварные или запеченные овощи, нежирное мясо и рыба, свежие кисломолочные продукты, пшеничные отруби, каши, фруктовые пюре и соки.

    Если же дисбактериоз после приема антибиотиков сопровождается сильной диареей или стойкими запорами, а также значительным ухудшением самочувствия, не стоит заниматься самолечением. Составить комплексную программу по преодолению дисбактериоза кишечника поможет ваш лечащий врач.

    Для предотвращения распространения устойчивости к антибиотикам и борьбы с ним, нужно принимать антибиотики только по назначению лечащего врача.

    #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
    Источник: https://vk.com/wall-65047213_6663
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины
    27 ноября жителей и гостей столицы Чувашии приглашают узнать свой ВИЧ-статус

    В рамках Всемирного дня борьбы со СПИДом (1 декабря) в Чувашии проводится тематическая неделя.

    27 ноября с 15:00-17:00 – флешмоб под девизом текущего года «Лидерство – сообществам!» с участием волонтеров, студентов, сотрудников Центра и всех неравнодушных к проблеме распространения ВИЧ-инфекции в торговом центре ТРЦ «Каскад», на верхней парковке которого параллельно будет проходить акция с бесплатным анонимным экспресс-тестированием с до/послетестовым консультированием и раздачей небольших подарков участникам.

    Подробнее о профилактической неделе: https://clck.ru/36mxxD

    #МинздравЧувашии
    Источник: https://vk.com/wall-65047213_6664
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины
    Правительство России выделит Чувашии дополнительные средства на развитие первичного звена здравоохранения

    Распоряжение о перераспределении на эти цели более 850 млн рублей подписал Председатель Правительства РФ Михаил Мишустин. Средства получат 14 регионов, в том числе, Чувашия. Дополнительные 28 млн рублей будут направлены на строительство ФАПов, врачебных амбулаторий и офисов.

    «Только с начала реализации программы модернизации первичного звена здравоохранения за три неполных года в Чувашии построено и отремонтировано 189 объектов здравоохранения. Благодаря дополнительным средствам еще больше сельских жителей смогут получать доступную и качественную медицинскую помощь рядом с домом. Работая в этом направлении, мы стараемся максимально учитывать пожелания жителей республики», - отметил Глава Чувашии Олег Николаев.

    Подробнее об этом: https://clck.ru/36qs7w

    #МинздравЧувашии
    #КомандаГлавыЧувашии
    Источник: https://vk.com/wall-65047213_6696
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины
    Взрослому человеку рекомендуется выпивать не менее двух литров воды в день. Это количество может варьироваться в зависимости от физической активности, климата, а также состояния здоровья.

    Для того, чтобы выпить норму воды в день, следует заиметь привычку пить регулярно в течение всего дня. Например, ставить вечером у кровати стакан воды, чтобы после пробуждения выпить его. Также полезно выпивать стакан воды за полчаса до еды и через час после еды.

    Постоянно носите с собой бутылку с водой, чтобы не забывать пить в течение дня. Можно также поставить себе напоминание в телефоне: выпивать стакан воды каждый час.

    Следуя простым правилам и развивая хорошую привычку пить воду, можно легко употреблять рекомендуемую норму воды в день, обеспечивая нашему организму здоровье и бодрость на весь день.

    #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21
    Источник: https://vk.com/wall-65047213_6697
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение