Наверняка многие из нас не раз слышали изречение древнегреческого философа Аристотеля, что движение – это жизнь. И специалисты подтверждают, что благодаря физической нагрузке снижается риск многих заболеваний: артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, избыточной массы, сахарного диабета, остеопороза, рака молочной железы и толстого кишечника. Многие сотрудники Алатырской ЦРБ и их близкие – сторонники активных видов спорта!
Чтобы сохранить здоровье – не нужно быть спортсменом, ведь здоровье не каждому позволит гонять в футбол или даже просто заниматься бегом! Просто выберите тот вид активности, который вам больше нравится и приносит удовольствие. Также отправляйтесь на работу пешком или на велосипеде, а если используете общественный транспорт - выйдите на одну остановку раньше. В течение рабочего дня делайте разминки на рабочем месте, ходите по лестнице, вместо использования лифта, или выйдите этажом ранее.
Впрочем, практически к каждому человеку можно подобрать подходящие ему активные виды спорта!
• Плавание позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечную систему помогает справится со стрессом, восстановить сон и аппетит. А в жару – это отличное решение избежать перегрева организма!
• Бег тренирует тело, помогает поддерживать вес и фигуру в норме, развивает мышцы ног и выносливость. Положительно влияет на иммунитет. Если трудно бегать, можно заменить тренировки спортивной ходьбой. Можно бегать как на тренажере, так и на свежем воздухе. Однако стоит учитывать температуру воздуха, и не забыть взять бутылку воды, чтобы сохранять водный баланс в организме.
• Теннис. Относится к активным видам спорта, которыми можно заниматься самостоятельно или под руководством тренера.
• Волейбол и футбол - это одни из самых популярных активных видов спорта летом, которые благотворно влияют на многие группы мышц.
• Езда на велосипеде отличной кардионагрузкой, которая тренирует все тело.
• Лыжи укрепляют опорно-двигательную, дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую системы, развивают координацию движений и выносливость. Во время катания усиленно работают почки, лёгкие и потовые железы, что облегчает выведение токсинов.
Пользу от занятий активными видами спорта трудно переоценить. Это:
• Насыщение кислородом, ведь тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких капиллярах. Кислород поступает к самым отдаленным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
• Укрепление мышц, причем это касается не только мышц рук, ног или пресса, но и сердечной мускулатуры, а также большинства внутренних органов.
• Улучшение качества сна, ведь во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины, которые способствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему.
• Ускорение метаболизма. Физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника.
• Улучшение физической формы. А это не только подтянутый внешний вид, но и выносливость организма. Активно тренирующиеся люди быстрее переносят любые заболевания, восстанавливаются после травм, тяжелых операций и родов.
И помните, что от занятий спортом можно получить не только полезную физическую нагрузку, но и удовольствие!
#МинздравЧувашии#ЗдравоохранениеЧувашии
Чтобы сохранить здоровье – не нужно быть спортсменом, ведь здоровье не каждому позволит гонять в футбол или даже просто заниматься бегом! Просто выберите тот вид активности, который вам больше нравится и приносит удовольствие. Также отправляйтесь на работу пешком или на велосипеде, а если используете общественный транспорт - выйдите на одну остановку раньше. В течение рабочего дня делайте разминки на рабочем месте, ходите по лестнице, вместо использования лифта, или выйдите этажом ранее.
Впрочем, практически к каждому человеку можно подобрать подходящие ему активные виды спорта!
• Плавание позволяет тренировать все группы мышц, развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечную систему помогает справится со стрессом, восстановить сон и аппетит. А в жару – это отличное решение избежать перегрева организма!
• Бег тренирует тело, помогает поддерживать вес и фигуру в норме, развивает мышцы ног и выносливость. Положительно влияет на иммунитет. Если трудно бегать, можно заменить тренировки спортивной ходьбой. Можно бегать как на тренажере, так и на свежем воздухе. Однако стоит учитывать температуру воздуха, и не забыть взять бутылку воды, чтобы сохранять водный баланс в организме.
• Теннис. Относится к активным видам спорта, которыми можно заниматься самостоятельно или под руководством тренера.
• Волейбол и футбол - это одни из самых популярных активных видов спорта летом, которые благотворно влияют на многие группы мышц.
• Езда на велосипеде отличной кардионагрузкой, которая тренирует все тело.
• Лыжи укрепляют опорно-двигательную, дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую системы, развивают координацию движений и выносливость. Во время катания усиленно работают почки, лёгкие и потовые железы, что облегчает выведение токсинов.
Пользу от занятий активными видами спорта трудно переоценить. Это:
• Насыщение кислородом, ведь тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких капиллярах. Кислород поступает к самым отдаленным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
• Укрепление мышц, причем это касается не только мышц рук, ног или пресса, но и сердечной мускулатуры, а также большинства внутренних органов.
• Улучшение качества сна, ведь во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины, которые способствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему.
• Ускорение метаболизма. Физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника.
• Улучшение физической формы. А это не только подтянутый внешний вид, но и выносливость организма. Активно тренирующиеся люди быстрее переносят любые заболевания, восстанавливаются после травм, тяжелых операций и родов.
И помните, что от занятий спортом можно получить не только полезную физическую нагрузку, но и удовольствие!
#МинздравЧувашии#ЗдравоохранениеЧувашии
Источник: https://vk.com/wall-182565627_5117
Пост №6547, опубликован 18 авг 2023
