Декабрь — это время праздников, теплых чувств и семейного уюта, но также и сезон, когда забота о своем здоровье особенно важна. Как терапевт, я хочу поделиться несколькими рекомендациями, которые помогут вам остаться здоровыми и насладиться этим замечательным временем года.
1️⃣Не ждите, пока проблема настигнет врасплох, сделайте чек-ап основных анализов. В зависимости от сопутствующих заболеваний, необходимый минимум поможет определить терапевт.
2️⃣Основная энергетическая батарейка нашего организма – щитовидная железа, ее обследование поможет каждому быть уверенным в своих силах.
3️⃣Включить внутреннее солнце, или, как минимум проверить, тоже очень важно в зимнее время. Сдайте анализ на витамин Д (25ОН), он главный помощник для иммунитета.
4️⃣Тренировка "холодовых рецепторов" лучший способ снизить дискомфорт при смене погоды и резком понижении уличной температуры, снижайте температуру в комнате, умывайте лицо и руки прохладной водой, принимать комфортный прохладный душ.
5️⃣Чтобы меньше мерзнуть – обманите свои мозг, держите в тепле не только ноги, но и руки. Терморецепторы не будут посылать сигналы мозгу, и вы не будете чувствовать зябкости и промозглости.
6️⃣Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут быстрее адаптироваться к низким температурам и обеспечат здоровый сон.
7️⃣Стимулировать образование интерферона (белка, мешающего вирусам размножаться) помогают продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты — овощи, лесные ягоды, фрукты, зелень. Будет здорово. Добавить в рацион теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи.
8️⃣В холодное время года традиционно начинается сезон ОРВИ, чтобы снизить возможность инфицирования, избегайте контактов с теми, кто имеет признаки заболевания, минимизируйте время в местах массового скопления людей и общественном транспорте, регулярно мойте руки с мылом или пользуйтесь санитайзером.
Помните, что ваши решения сегодня могут положительно повлиять на ваше будущее. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Записаться на прием терапевта можно по тел.59-03-03
1️⃣Не ждите, пока проблема настигнет врасплох, сделайте чек-ап основных анализов. В зависимости от сопутствующих заболеваний, необходимый минимум поможет определить терапевт.
2️⃣Основная энергетическая батарейка нашего организма – щитовидная железа, ее обследование поможет каждому быть уверенным в своих силах.
3️⃣Включить внутреннее солнце, или, как минимум проверить, тоже очень важно в зимнее время. Сдайте анализ на витамин Д (25ОН), он главный помощник для иммунитета.
4️⃣Тренировка "холодовых рецепторов" лучший способ снизить дискомфорт при смене погоды и резком понижении уличной температуры, снижайте температуру в комнате, умывайте лицо и руки прохладной водой, принимать комфортный прохладный душ.
5️⃣Чтобы меньше мерзнуть – обманите свои мозг, держите в тепле не только ноги, но и руки. Терморецепторы не будут посылать сигналы мозгу, и вы не будете чувствовать зябкости и промозглости.
6️⃣Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут быстрее адаптироваться к низким температурам и обеспечат здоровый сон.
7️⃣Стимулировать образование интерферона (белка, мешающего вирусам размножаться) помогают продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты — овощи, лесные ягоды, фрукты, зелень. Будет здорово. Добавить в рацион теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи.
8️⃣В холодное время года традиционно начинается сезон ОРВИ, чтобы снизить возможность инфицирования, избегайте контактов с теми, кто имеет признаки заболевания, минимизируйте время в местах массового скопления людей и общественном транспорте, регулярно мойте руки с мылом или пользуйтесь санитайзером.
Помните, что ваши решения сегодня могут положительно повлиять на ваше будущее. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!
Записаться на прием терапевта можно по тел.59-03-03
Источник: https://vk.com/wall-144363083_1257
Пост №10460, опубликован 15 дек 2023