Как не сорвать спину, готовясь к Новому году?

Во-первых, покупки важно брать в обе руки, чтобы центр тяжести не смещался в одну из сторон. Старайтесь распределять пакеты равномерно по их весу.

Во-вторых, ручку пакета нужно обхватывать всей кистью, а не парой пальцев — поможет грамотно распределить нагрузку между мышцами предплечья.

В-третьих, перед походом в магазин посмотрите на свой рюкзак: из него лучше достать все лишнее, а затем отрегулировать лямки. Сумка должна плотно прилегать к спине, но не давить на нее.

В-четвертых, поднимая тяжести - приседайте в ногах, а не наклоняйтесь вниз за счёт сгибания и разгибания в спине.

Напоминаем, в Клинике Шумакова скидка на все виды лечения 10 % до 30 декабря 🌟🌟🌟