Из новогодних праздников в рабочие будни. Советы врачей, как правильно восстановить режим после длинных выходных✅

Важное условие для сохранения бодрости, работоспособности и здоровья в целом - нормальный сон. Во время праздников мы засыпаем позже обычного, что нарушает привычный режим сна и бодрствования. Поэтому за несколько дней до окончания праздничных выходных старайтесь ложиться спать раньше, чтобы подготовить организм к рабочим будням. Не забывайте, что для полноценного отдыха организму необходимо восемь часов сна. Ложитесь спать пораньше, оптимально - до 22-23 часов, а вставайте часы, приближенные к привычному подъему по будням.

Настроиться на трудовую деятельность будет проще, если во время новогодних праздников не проводить время на диване, а уделить его прогулкам, зимним видам спорта.

Важным аспектом восстановления является правильное питание. Скорректировав рацион, вы быстрее отойдете от новогодних застолий.

Перед выходом на работу можно посетить баню или бассейн. Накануне первого дня в офисе стоит принять ванну, выпить чашечку вкусного чая, хорошенько выспаться.

#гкб1профилактика