Укреплению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.
К популярным видам физической активности в зимнее время относятся ходьба, катание на лыжах, коньках, занятия спортом, физической культурой дома, в спортзале.

Самое главное - начать! Вот с нескольких простых правил:

Делайте зарядку.Зарядка займёт у вас не больше 10 минут, но при этом поможет взбодриться и настроит на активный день.

Ходите пешком при любом удобном случае.Не обязательно отправляться в парк и проводить там несколько часов. Вы можете походить по кабинету или прогуляться в коридоре во время созвона.

Поднимайтесь по лестнице.Такой подъём тренирует ваше сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.

Паркуйте машину подальше и пройдитесь пешочком, помните, ходьба — ваш лучший друг.

Играйте с детьми в подвижные игры. Дети - просто неисчерпаемый источник физической активности.

#МинздравЧувашии
#здравоохранение21
#ВурнарЦРБ