Стресс - это ответная реакция человеческого организма на перенапряжение, переживание негативных эмоций. Когда человек переживает стресс, его организм начинает вырабатывать гормон адреналин, а также норадреналин, кортизол и пролактин.

В больших количествах любой из перечисленных гормонов, когда стресса в жизни становится слишком много, негативно сказывается на системах организма. В результате появится слабость, апатия, неспособность решать проблемы и преодолевать препятствия. Физические упражнения помогают снизить количество гормонов, которые вырабатываются под воздействием стресса. Человек, который активно двигается, легче переносит негативные жизненные моменты, становится более эмоционально устойчивым.

А все это связано с тем, что при физической нагрузке наш мозг вырабатывает гормон эндорфин, «ответственный» за хорошее настроение. Этот гормон обладает сильным эйфорическим действием – способствует выходу из депрессии и обретению душевного равновесия. После физических нагрузок мы чувствуем себя бодрее и счастливее.

Наше тело нуждается в движении, и если мы ему в этом отказываем, оно отвечает болезнями, плохим настроением и депрессиями. Это особенно проявляется осенью и зимой, когда недостаток солнечного света приводит нас к апатии. Многие об этом знают, но мало кто использует этот простой метод для снятия собственного стресса. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы тело получало необходимую ему порцию движения, хотя бы 30 минут в день.

Уровень «гормона счастья» возрастает при любых движениях и физических активностях, а не только во время тяжелых физических упражнений. Любые физические упражнения, будь то утренняя или вечерняя зарядка, бег, пешие прогулки, плавание, танцы, работы в саду и др. - играют большую роль в профилактике депрессии. Главное – подобрать занятие по интересам и физическим возможностям.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21