😴В зимнее время, особенно после праздников, мы часто испытываем упадок настроения и депрессию. Что это такое и как с этим справиться?

Это сезонное аффективное расстройство (САР) - депрессия, связанная с сезонными изменениями. Чаще всего проявляется зимой, когда дневное время сокращается.

Симптомы САР: усталость, сонливость, снижение энергии, трудности с концентрацией, апатия и изменение аппетита.

Как справиться с САР:

☀️Больше времени на свежем воздухе в солнечные часы. Свет влияет на настроение.

🏋️‍♀️ Физическая активность. Спорт и упражнения помогут бороться с депрессией.

👥 Общение с близкими. Встречайтесь, разговаривайте, поддерживайте социальные связи.

⏰ Измените образ жизни: регулярный режим дня, достаточный сон, время для себя и позитивная энергия.

САР - временная проблема. Если симптомы становятся сильными, обратитесь к профессионалу. 🏥