Врач психиатр-нарколог участковый БУ «Канашский межтерриториальный медицинский центр» Светлана Петрова призывает отказаться от пагубной привычки курить и советует:

1. Начните с того, что перестаньте покупать сигареты. Хотя бы на месяц откажитесь от вещей, которые обычно сопровождают процесс курения, уберите все, что напоминает о курении: кофе, алкоголь, выкиньте «заначки» сигарет, пепельницы, электронную сигарету и т.д.

2. Бросайте курить сразу. Так можно бросить эту привычку за пару дне, за это время физическая тяга практически уйдет. Если же резко прекратить не получиться, так как у всех организм разный, то можно попробовать начать вести календарь и отмечать сколько сигарет вы выкурили за день, постепенно уменьшая их количество. Так вы постепенно сведете на «нет» психологическую тягу к курению.

3. Отвлеките внимания или обманите организм. Замените сигарету на сосательную конфету, фрукты или при каждой тяге делайте глоток воды имитируя затяжку.

4. Избегайте ситуации провоцирующие желание закурить. Попросите друзей не курить при Вас, не ходите с друзьями в курилку во время обеда, избегайте курящих компаний хотя бы на первое время.

5. Физические нагрузки тоже хорошо помогают в борьбе с тягой к курению. Начните с небольших и постепенно их увеличивайте.

6. И конечно не маловажный факт — экономия денег, посчитайте сколько вы тратите в месяц денег на сигареты, и поверьте, сумма будет для Вас большим стимулом бросить курить.

7. Для облегчения состояния во время попытки бросить курить, можете использовать никотиновые пластыри. А для быстрого выведения токсинов пить больше воды, желательно до 2 литров, можно соки, зеленый чай.

Бросайте курить и жизнь станет лучше!