В современном мире люди мало двигаются. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни склонны к ожирению, страдают различными хроническими заболеваниями.

Физическая активность является залогом долголетия. Она укрепляет сердечно – сосудистую, костно-мышечную системы, снижает риск неинфекционных заболеваний (сердечно – сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета) и депрессивных расстройств.

Взрослые должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. То, какие нагрузки будут полезны лучше обсудить с лечащим врачом с учетом показателей здоровья.

Вариантами двигательной активности могут быть:
занятия в тренажерном зале,
спортивная ходьба или бег,
занятия в бассейне,
велосипедные прогулки,
домашние занятия гимнастикой,
танцы, йога и гимнастика цигун.

Каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий. Поэтому реже пользуйтесь лифтом, чаще ходите. Людям старшего поколения полезны пешие прогулки ежедневно не менее 30-40 минут. Доказано, что любая физическая активность, по сравнению с ее отсутствием, снижает риск смерти от любых причин на 20%.

#РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21