👉Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия микроорганизмов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

🦠Иммунная система - это совокупность органов, тканей и клеток, расположенных в различных частях нашего организма, но функционирующих как единое целое.

⁉Что влияет на снижение иммунитета:

Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);
Стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;
Окружающая среда;
Неправильное питание.
Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма – лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

Чтобы не подвергать свою иммунную систему различным испытаниям, необходимо нормализовать:

✒свой сон (до 7-8 часов),
✒свой рацион питания (сбалансированный прием белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов),
✒свою физическую активность (умеренные, но регулярные физические упражнения),
✒бросить курить,
✒избегать хронического стресса.

В таких случаях следует:

•ограничить время пребывания на улице (в том числе выезды на природу или в сельскую местность);
•не открывать окна;
•как можно чаще (по возможности каждый день) проводить влажную уборку дома: протирать горизонтальные поверхности влажной тряпкой, мыть пол;
•при возвращении домой с улицы менять одежду, принимать душ, промывать глаза и нос;
•по возможности установить домашнюю систему очистки воздуха — относительно небольшое устройство со встроенными фильтрами (иногда совмещено с увлажнителем воздуха).✨