Роспотребнадзор напоминает, какие группы продуктов необходимо включить в свой рацион.

🍓 Фрукты и ягоды

Подойдут любые: свежие на каждый день, замороженные или консервированные для длительного хранения. При покупке фруктовых консервов выбирайте фрукты, консервированные в собственном соку.

🥒 Овощи

Также хороши в любом виде. Зимой отличной альтернативой свежим овощам станут замороженные. При покупке овощных консервов ищите варианты с пониженным содержанием соли и сахара.

🥚 Белковые продукты

Каждый день употребляйте термически обработанные продукты из свежего, консервированного или замороженного мяса. Часть животных протеинов можно заменить растительным белком из орехов, семян и бобовых.

🌾 Зерновые

Лучший выбор – цельнозерновые крупы и макароны. Они более капризны при хранении по сравнению с рафинированными аналогами, зато в их составе больше полезных веществ.

🥛 Молочные продукты

Выбирайте натуральные молочные продукты и обязательно следите за сроком их годности. А вот от сладких творожков и плавленых сыров лучше отказаться, пусть даже они хранятся намного дольше.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор