ПРОФИЛАКТИКА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОГО ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ

Задача исключения психосоциальных стрессов из нашей жизни и радикального изменения темпа жизни вряд ли реальна. А значит, необходимо работать над укреплением высшей нервной деятельности и повышением ее адаптационных возможностей к условиям современной жизни.

Профилактика нервно-психического напряжения:
- благожелательные взаимоотношения в трудовом коллективе;
- тёплый семейный климат;
- физические упражнения;
- чередование труда и отдыха, умственных и физических занятий. Отдых должен быть активным и разнообразным, противоположным по своему характеру основной работе.
- соблюдение гигиены сна.

В среднем взрослый человек спит 7-8 часов в сутки. С годами потребность в привычном времени сна уменьшается. Обязательными условиями для хорошего сна являются привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время. В случае бессонницы не следует спешить со снотворными. Иногда она вызывается чрезвычайными обстоятельствами бытового или профессионального характера, и по ликвидации их сон налаживается. При нарушении сна рекомендуется нормализовать режим труда и отдыха, особенно в вечерние часы, отказаться от приема кофе, алкоголя, курения. Часто помогают наладить сон прогулки перед сном (продолжительностью до 30 минут), прием теплых ванн (35-36°С) за 30 минут до сна, непрерывное проветривание помещения, звукоизоляция (применение ушных тампонов), прием теплого молока или воды с медом.

Следовательно, наилучшей профилактикой нервно-психического, а в дальнейшем и физического перенапряжения остается в любом возрасте ведение здорового образа жизни, соблюдение режима труда и отдыха и поддержание благоприятной атмосферы в окружающей среде. Следует помнить это!

Чтобы не потерять информацию сохраните себе на стену!